关于补肾很多人会认为男性才是需要补肾的，其实不然女性也需要及时的补肾，女性一旦肾虚会加速衰老，同时出现多个身体不适，因此女性补肾很有必要，那么女性该怎么进行补肾?下面专家来为大家介绍女性肾虚症状以及女性补肾的方法，一起来看看吧。

女性每个月都会来月经，以及由怀孕到分娩等过程，都会使肾气受到亏损，若不注意养肾，则容易造成身体机能的衰退，导致神经内分泌功能失调、卵巢早衰等症状出现，从而造成女人加速衰老，由此可见女性补肾的重要性。

那么，如何能够知道自己是否存在肾虚情况呢，哪些症状是由肾虚而引起的?女性不妨可以做好自我检查，当女性在肾虚的时候，容易出现情绪难以自控，经常感到烦躁、焦虑、抑郁等情绪，并且经常感到头晕;体重飙升、不断长肉，莫名其妙地发胖;感觉生活没热情，而且性欲也降低，出现月经不调，阴道干涩，分泌物不足等;出现头发脱落，短期突然大量脱发或者头发早白;皮肤憔悴出现黑眼圈，皮肤粗糙没弹性等;出现尿频和尿失禁等现象，都可能是由于肾虚而引起的!排查自己是否出现上述症状，及时补肾要紧!

女性该怎么进行补肾?

1、调节饮食：女性不可食用过于辛辣油腻的食物，可以适当吃些养肾的“黑色食物”，例如黑木耳、黑枣、黑米、黑荞麦、黑豆、黑芝麻等，还有含丰富蛋白质、维生素及锌类微量元素的瘦肉、胡萝卜、干果等食物，都是有助于女性补肾的。

2、加强锻炼：加强身体锻炼的重要性不用言说，增强自身体质、增强免疫力，让身体更加健壮，才能避免身体过分虚弱出现肾虚的情况。

3、生活作息调整：要保持良好的作息习惯，尽量避免熬夜，早睡早起，在起床后做一些简单的伸展体操，对于养肾的帮助也是很大的。

4、卫生护理：对于体质较弱的慢性病人或者老年人来说，做好卫生清洁护理是非常重要的，在睡前要记得清洗外生殖器与肛门周围，这能够防止泌尿道感染，也是保护肾脏的重要措施。

女性补肾食疗

1、何首乌：补肝肾，益精血，用于更年期阴亏火旺，头晕眼花，虚烦失眠，性情急躁。还可用于慢性肾功能衰竭。

做法：首乌肝片：何首乌50克，浓煎取汁，猪肝100克，切片炒熟，加入首乌汁。

2、海参：滋阴润燥，用于经前紧张综合征及更年期综合征。

做法：海参冰糖羮：水发海参100克，加水煮烂，调入冰糖。

3、龟甲：阴虚血热冲任不固的崩漏，月经过多。慢性肾炎的高血压。

做法：枸杞甲鱼：甲鱼1只，枸杞30克，加水炖2小时。

4、鳖甲：软坚散结用于乳腺增生，子宫肌瘤。

做法：鳖甲夏枯草汤：剥取鳖甲1只，夏枯草50克，共煮1小时。

5、百合：养阴清心安神，治疗更年期综合征。

做法：西洋参百合粥：西洋参30克，浓煎2小时取汁，鲜百合50克，大米100克，共煮粥。

6、当归：用于血虚血瘀所致的月经不调，痛经，产后腹痛。当归对子宫的作用取决于子宫的机能状态而呈双向调节作用。还用于慢性肾功能衰竭所致的肾性贫血。

做法：当归益母草蛋：当归30克，益母草50克，煮沸后加入鸡蛋再煮1小时。

7、阿胶：用于血虚经少，冲任不固的崩漏及妊娠下血。含多种氨基酸，治疗贫血优于铁剂，改善体内钙平衡，可用于尿毒症肾性贫血。

做法：阿胶炖红枣：红枣30枚煮熟，加入阿胶10克炀化。

8、龙眼干：用于肝肾亏虚所致的血虚失眠，心慌等更年期症状。

做法：龙眼杞蛋：龙眼肉30克，枸杞20克，煮沸后，加入剥皮的熟蛋，再煮半小时。

9、黑豆：用于肾亏月经稀少，慢性肾病蛋白尿。

做法：黑豆核桃炖猪腰：黑豆50克，核桃仁30克，猪肾1个，共炖2小时，低盐调味。

10、黑芝麻：补肝肾，益精血，用于精亏血少的月经病及男科病。

做法：黑芝麻炖鸡：黑芝麻50克，塞入鸡膛中，加水炖2小时。

以上就是关于女性补肾的方法介绍，专家提醒女性朋友要警惕自己是否有肾虚的症状，一旦出现了肾虚要及时的补肾，可以试试以上介绍的方法，同时提醒大家大部分肾虚都是由于生活及饮食习惯不良造成的，因此要注意生活习惯预防肾虚。