在我们的身边有不少的朋友都存在高血压的问题，尤其是广大的中老年朋友。健康专家指出，在平时引起的原因有很多，多注意避免是主要的，高血压会给人体带来多种危害，所以在平时我们应该要控制，患有高血压的朋友有很多的注意事项，只要调理好了可以很好的控制血压。

高血压的原因

(1)遗传

很多患有高血压的朋友都是因为遗传的原因导致的，有很多专家证明了高血压是有遗传几率的，所以如果父母有患高血压的朋友那么在平时就要注意了，因为这类人患有高血压会比正常人的几率要大很多，稍有不慎就会出现高血压。

(2)体重

已经有调查显示了体重是和高血压成正比的，一个人的体重越重，那么患有高血压的几率就会越高，我们会发现很多患有高血压的朋友都是比较肥胖的人群，这也是很多医生让高血压患者减肥和控制体重的主要原因。

(3)饮食电解质的摄入

一些人是因为平时摄入了很多的盐，之后导致患有高血压的，事实也的确如此，人体如果摄入的钠盐越多，那么血压升高的也就越快，还想像是铅、汞和镉之类的微量元素都会导致人体的血压升高，所以在平时我们要多注意。

(4)吸烟与饮酒

吸烟和大量酗酒也是公认的诱发高血压的常见因素，而且这些患者脑卒中的风险一下子增加了不少，不少患者就因此丢了性命。所以要想把血压控制住必须戒烟和控制饮酒量，少量的饮酒对身体是有好处的，但是超过一定量就不行了。

(5)年龄与性别

高血压患病率与年龄呈正比，女性更年期前患病率低于男性，更年期后高于男性。

高血压的危害

1、对肾脏的伤害

肾脏和血压关系紧密，相辅相成，血压高就会造成肾功能不全，肾功能不全也会影响血压。开始表现为夜尿增多，随后出现肾脏调节能力紊乱，出现口渴、多饮等表现。慢慢的全身水肿，电解质紊乱，后发展成尿毒症，危及生命。

2、对眼睛的伤害

刚患有高血压的时候，眼睛是正常的，随着病情的恶化和发展，就会出现视网膜动脉收缩、动脉血管变窄。如果这时还没有引起患者的注意，进行治疗，病情再度恶化，视网膜就会有水肿、出血的现象，时间长了患者就会视线模糊。

3、心血管方面疾病

高血压的伤害对心脏是重的。高血压的持续升高，心脏中冠状动脉就会出现粥样硬化而引发冠心病。在冠心病的病人中有超过80%的都有高血压的发病史，而现在治疗时应注意防止冠心病的发作。

4、冠心病

血压变化可引起心肌供氧量和需氧量之间的平衡失调。高血压患者血压持续升高，左室后负荷增强，心肌强力增加，心肌耗氧随之增加，合并冠状动脉粥样硬化时，冠状动脉血流储备功能降低，心肌供氧减少，因此出现心绞痛、心肌梗死、心力衰竭等。

5、引起猝死

猝死是临床上紧急的状态。它表现为忽然发生呼吸、心跳停滞，意识丧失，并常于1小时内死亡。高血压因左心室负荷增加，而致左室肥厚，易患心律失常、冠心病，是猝死的高危因素。冠心病猝死约占全部心血管病猝死的90%。

高血压注意事项

情绪要稳定

血压的调节与情绪波动关系非常密切。大喜、大悲、大气都可引起血压大幅度的波动，因此已患高血压的病人，应养成自制的习惯，保持情绪的相对稳定。

大便要通畅

人体在排大便时腹压升高可以影响血压。排便困难的人， 则更明显。因此，患有高血压的人，在排便困难时可服用一些缓泻剂。平时应多食含纤维素多的蔬菜，还应养成每天定时排便的习惯。

饮食要三低二高

低动物脂肪、低糖、低钠(盐);高蛋白、高纤维素(蔬菜)。

控制体重

肥胖是高血压病人的大敌。体重增加，心脏负担加重，血管外周阻力增加都是导致高血压恶化的重要因素。

房事要节制

在血压波动较明显的时期应禁止同房。

高血压病病人应掌握自我感觉

在血压波动较明显的时候，往往出现头晕、头痛、困倦、乏力或失眠等临床症状。一旦发生不适应及时就医、治疗。

三大避免

避免在高温下长时间停留。

避免高空作业。

起、坐、站、卧要平稳，避免突然改变体位。

定时监测血压

但不要天天测血压或一天测几次血压。

很多的原因都会引发高血压的情况，而高血压对于大家的健康威胁是很大的，因此大家一定要重视。专家提醒，患有高血压的朋友要在平时多注意饮食，生活中控制自己的体重，如果过于肥胖的朋友，那么在平时要进行减肥。没有患病的朋友要预防高血压。