肾虚这种情况在生活中是比较常见的,很多的朋友时常感觉身体乏力就是肾虚的表现。在生活中导致出现肾虚的原因有很多,我们在平时一定要多注意一些。得了肾虚应该怎么调理会好一点呢?一些人出现肾虚之后会使用食疗的方法,平时吃很多对肾脏好的食物。下面大家一起看下去吧。
肾虚是怎么回事
1、久病伤肾
肾脏对人体来说是非常重要的器官,如果人体一直在生病不能治疗痊愈的话,那么我们肾脏会跟着受到损伤,如果这个时候不能得到很好的调理,身体就会出现精气亏损的情况,之后导致出现肾虚,中医有久病及肾之说。
2、身体免疫力较差
有一些人身体素质相对来说会差一点,这样就会导致身体的免疫力下降,我们知道一旦人体的免疫力减弱,那么就会患有多种疾病,这个时候患有肾虚的几率就会增加很多,所以在平时我们一定要注意自己的身体素质,都吃有营养的食物。
3、情志失调
情志活动(精神状态)必须以内脏精气化为物质基础,所以祖国医学很重视七情(喜、怒、忧、思、悲、恐、惊)调和,七情失调、喜怒无常、情志过激、悲伤过度等都是常见的引起肾虚的原因。
4、工作环境
有的人会患有肾虚只要是因为环境问题导致的,像是一些白领一直处在有空调的环境中,这就导致空气聚集了很多有毒物质,像是为氧化碳和粉尘等物质,身体一直在吸收这些物质,那么就很容易导致肾脏功能出现损伤,长期如此则会形成肾炎。
5、肾精自衰
也是常见的引起肾虚的原因。人过中年以后,人体肾精自然衰少,这是生长壮老已的自然规律,但自衰的早迟程度、快慢,又取决于素体的强弱和平时调摄是否得当,如素体本虚之人,加上烟酒,过度房劳,势必加快肾精自衰的过程。
6、快餐食物
随着社会节奏的越来越快,很多人为了节省时间所以一天三餐都是通过快餐来解决的。快餐虽然方便,但是营养结构并不合理。大部分的快餐都具有热量太高的毛病,这就会导致肾脏过热的情况出现,身体的免疫力自然而然就下降了,这也是导致女人肾虚的原因之一。
7、服用过量的保健品
保健品虽好,但是千万不能够吃太多了。过量的保健品不仅不能够保健我们的身体,反而会出现副作用,严重者会出现肾病。如果患有肾病,那么主要表现为口干舌燥、面部灰暗,并且伴随有尿频尿急的情况出现,如果问题比较严重,那么还会出现耳鸣、视力下降等等的情况。
肾虚的食疗
1、维生素C的蔬果
如甜椒、油菜、西红柿以及猕猴桃、草莓等。充足的维生素C对肾炎的恢复大有裨益。
2、热量高低蛋白质
如土豆、山药、地瓜、藕等,以补充能量,减少体内蛋白质的分解
3、降血压利尿食物
浮肿明显者可多食白萝卜、冬瓜、赤豆、西瓜、黑豆、丝瓜等有利尿作用的食物。伴高血压者,可食芹菜、菠菜、木耳、黄豆芽、绿豆芽、新鲜玉米等有降血压作用的食物。
4、肾炎病人饮食原则
肾炎病人应少吃高蛋白食物,少食或不食含盐食物。此外,还应避免吃刺激性食物,烟酒宜戒,尤其是烈性酒更应禁忌。
另外,还有一些药膳食谱可供肾虚者尝试。
龙眼肉粥
主料:龙眼肉15克,红枣15克,粳米100克。
做法:将粳米和龙眼肉、红枣放入清水,大火煮沸后再用文火熬30分钟,米宜熟烂,加适量白糖。每日早晚各热服1次,不宜过量。
此粥能有效健脾养心,补血安神。专治心脾两虚,阳痿早泄,唇甲色淡,心悸怔忡,失眠健忘,食少便溏,神疲乏力,下肢浮肿。
刺莓酒
主料:刺莓果100克,米酒500克。
做法:将刺莓果洗净,干燥,去果核,研碎,放入瓶内,加入米酒,密封瓶口。每日振摇1次,浸泡7天以上。早晚各服15毫升。
功效:健脾益气,补心养血。治心脾气血不足,阳痿不举,肾疲乏力,健忘失眠。
肾虚怎么调理
科学合理饮食
日常生活中不当习惯或行为会成为蚕食肾功能的“杀手”。在肾脏进行代谢身体废物等这些活动的时候,需要足够的水分来辅助,因此需要多饮水。晚间是肾脏的休息时间,而大家吃的宵夜一般都是高蛋白、高脂肪的食物热量摄入过多,容易使人体内血脂升高,产生动脉粥样硬化导致冠心病、高血压、糖尿病等,这些疾病会影响性功能,这也是肾气不做的表现。由此可见科学的、合理的饮食对肾功能来说是非常重要的。肾虚怎么调理?这就需要我们合理的安排一日三餐、多吃新鲜的蔬菜水果。
警惕药物
除了从食物中获取营养外,很多成功人士喜欢用一些保健药物,但俗话说‘是药三分毒’,是药都有一些副作用,有些药物常服会伤肾,所以在用药时要提高警惕,要认真阅读说明书,需长期服用某种药物时,要咨询相关专家。
生活规律、房事节度
作息不规律过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行、劳作有度、房事有节。这样才有助于养肾护肾精。
运动养肾
通过运动养肾强精,是值得提倡的积极措施。这里向您介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法:两手掌对搓至手心热后分别放至腰部,手掌向皮肤、上下按摩腰部至有热感为止。可早晚各一遍每遍约200次。
肾虚是怎么回事呢?通过上面的讲解,大家应该已经清楚了导致肾虚的原因是很多的,甚至很多的朋友长时间坐着不动就会肾虚!在此小编提醒,患有肾虚的朋友在平时应该多注意调理自己的身体,减少疾病的出现,可以在饮食方面进补,平时要适当的做一些身体方面的锻炼。
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