现在很多人为了减肥都会选择晚上不吃饭，其实这是一种错误的方式，会给大家的身体造成伤害。那晚上不吃饭有什么危害呢?我们要知道一日三餐是为了给人体提供能量的，不吃是不行的，晚上吃什么会比较健康?想知道一定要继续看哦。

晚上不吃饭有什么危害

1、可能会失眠

人们在经过一天的学习或是工作，这个时候身体的能量基本已经消耗掉了，如果在晚上不能及时补充能力，那么就可能会导致失眠现象的发生，并且这种饥饿感会比白天的时候明显很多。人一旦处于饥饿的状态，那么大脑会在兴奋状态，导致出现失眠。

2、对胃有伤害

我们的胃部是一直在工作的。如果不吃晚饭，胃部就会呈现一种饥饿的状态，这种饥饿的状态会让我们的胃酸不断的分泌。当胃酸分泌过多，胃部就会有伤害，这就是我们说的胃病。所以晚上这一餐其实相对来说是很重要的。

3、降低大脑的功能

不吃晚饭人的大脑功能会减弱。长时间不吃晚饭我们就会发现自己的记忆力减退了。大脑的发育迟缓，那么会影响到我们的视力，也会导致注意力不集中。还有人们在晚上血糖本身会比较低，如果不吃饭会有低血糖的情况出现。

4、可能会患上胆结石

不要以为只是不吃早饭才可能会得胆结石，一天三餐任何一餐不吃，都可能导致患胆结石的几率增大。因为如果人体的胃部经常都是处于空腹的状态，那么胆囊都不会正常的收缩，这个时候就会促使胆汁中胆固醇浓度的增加，从而导致结石的发生。所以为了更好的避免症状的发生，晚上好能够按时吃饭。

5、影响人们的工作，或者是学习的效率

很多人因为工作原因，或者是学习的原因，不得不在晚上的时候加班，这个时候身体消耗的能量比白天工作或学习所消耗的能量要大很多，因此，在这种情况下，如果身体还不能够得到能量的补充，那么就会导致人体发生严重的饥饿感，一旦饥饿感出现，那么注意力就会被转移，而注意力的转移就意味着工作或者是学习效率的降低。

晚上不吃饭能减肥吗

晚饭不吃对减肥意义就是把原本3餐的热量，减少到了2餐，没有别的什么特殊意义!

换句话说，如果你一天一共吃3碗，现在吃了2碗。那如果你还是吃三餐但是总量还是2碗，结果也就是一样的。

很多人不吃晚饭会瘦，特别是刚减肥的，或者节食经验不足的人。那只是因为你摄入的热量比以前少了。如果你不吃的不是晚饭，而是午饭结果也一样。那为什么大家不吃晚饭，因为晚上饿了大不了睡觉，白天饿了很难扛得住。

减肥期间的吃法

1，少吃多餐

每次就少吃点，但是饿了立马补上食物。每次进餐完后，大脑会本能的做消化食物的准备，肠胃啊各方面会运转起来，内脏器官的运转都是在慢慢的消耗我们的热量的，换句话说就是在提高我们的代谢。

2，更多的采用蒸煮的烹饪方式

比起炒的，油炸的，蒸煮的食物更低热量!我们吃进去的东西一部分是食材本身的热量，但是更多的是烹饪方式增加的热量部分。这一点一定要注意。

3，千万不要用水果充饥

如果你能用水果去吃饱，那得吃多少水果。再低糖的水果也是有糖的。随便什么水果，我们爱吃就是因为清甜可口，一个完全不甜的你们愿意吃吗?多吃一个水果，意味着你要多运动好长时间才能消耗掉那个糖份!我真的是宁可不吃水果，我也不想多跑半小时!

4，多吃肉少喝汤

如果是肉汤，油脂全部在汤里飘着呢。。如果不是肉汤，那汤里全是调味料。

5，如果想适当的节食，就多吃肉

光吃蔬菜一会儿就饿了，消化太快了!吃点肉很扛饿!蛋白质高，对我们健身也很有积极作用!

晚饭怎么吃健康

1.忌高含脂量

晚上吃大量高油脂食物，会加重肠胃、肝胆负担，引发内脏疾病。

2.忌高含钙量

晚上吃大量高钙食物，钙质分解后堆积在肾脏和尿道中，容易引发结石。

3.忌高含糖量

晚上吃的大量甜食，糖分转化成大量脂肪，会引发肥胖及心血管病。

晚饭常吃以下种食物

苹果

1、减少脂肪：随着生活条件的提高，肥胖人群在逐年上升，晚饭后吃苹果，不仅不会胖，反而能减少体内脂肪。

2、抗击疲劳：春天人容易疲劳，而晚上吃苹果能有效补充身体微量元素，提高人体抗疲劳程度，预防春困的发生。

3、咽喉肿痛：春季细菌繁殖旺盛的季节，容易引发咽喉发炎，苹果加点盐晚上吃能消炎败火，快速消除咽喉发炎。

酸奶

1、清理肠毒：中国人的生活习惯，晚上吃的多，睡前喝一杯酸奶能减少肠道腐败菌的繁殖，从而清理肠道内肠毒。

2、面部色斑：酸奶能抑制面部黑色素，美白还不反弹。

3、预防流感：春季气候多变容易引发流感，酸奶中的乳酸能提高人体免疫力，能有效预防春季流感。

综上所述，晚上不吃饭不仅不能减肥，同时还会给大家的身体造成很大的伤害，上面已经向大家进行了介绍，我们现在应该已经了解了晚饭对人体的重要性。很多朋友为了减肥就不吃晚饭了，这个做法是不对的，减肥的时候我们可以在晚上吃一些有利于减肥的食物，不要不吃晚饭，不然身体会生病。