女性经期身体抵抗力会比较差，因此要及时的保健，帮助预防疾病，同时还避免出现月经失调等异常症状，那么经期该怎么进行保健?专家提醒女性经期保健要注意方法，日常饮食生活习惯，以及自身情绪都要注意，下面专家来为大家介绍女性经期保健方法，一起来看看吧。

经期该怎么进行保健?经期保健注意4个要点

1、保持愉悦的心情，月经期间避免情绪波动过大，经期情绪要保持愉悦，良好的情绪可以缓解经期身体不适，能让经血顺利排出，良好的情绪有利于子宫正常收缩。

2、保证充足的睡眠，熬夜对女性身体伤害非常大，尤其是月经期间熬夜会引起身体各种不适，月经期要保持充足的睡眠时间，不要让身体过度劳累，否则会影响抗病能力。

3、女性在选择衣物时，要注意布料的选择，尽量选择舒适性和健康性的面料，经期也要勤换卫生巾，卫生巾间隔时间不宜太长，时间长了很容易滋生细菌。

4、月经期间要参加些体育活动，如慢跑、体操、乒乓球等，这些运动动作幅度不大，比较适合月经期间的女性，经期适当运动能让人体血液循环通畅，有利于经血的排出。

女人经期不能做什么

1、女人经期不能吃冷饮，经期要选择温热性的食物，让经血排出干净，经期吃冷饮会影响人体血液循环，容易导致血块产生，越快排出有些困难，自然会出现痛经问题，月经期间要注意合理饮食，千万不要吃寒凉的食物，温补性的食物适合月经期。

2、月经期间不宜多喝茶，经期喝茶容易引发身体不适，会影响经血顺利排出，会出现多种身体不适感觉，不宜喝太浓的茶，浓茶会影响人体对铁的吸收，会加重女性经期贫血问题，月经期间最好不要喝咖啡因含量的饮料，否则也会影响到身体健康。

3、经期不宜吃油炸类食物，月经期间不仅要控制盐的摄入量，最好不要吃油炸类食物，油炸类食物会影响到皮肤正常代谢，容易导致皮肤毛孔粗大，甚至也会导致身体水肿问题，经期保持饮食清淡有利于体内废物的排泄。

月经期间注意事项

卫生巾超过2小时不换

有研究表明，普通的卫生巾在使用2个小时后，就容易滋生细菌，成为细菌的"培养基"，而且经期女性身体免疫能力下降，容易受到细菌的侵害。所以，卫生巾要常换，建议每两小时换一次。

用香味的卫生巾掩盖经期异味

一些女性为了掩盖经期间的异味，就使用带有香味的卫生巾，这会对身体造成损害。因为这些卫生巾添加了不同类型的药物、香精或添加剂，会引起皮肤过敏，过敏原还可能渗透入血液中，引起人体除泌尿生殖系外其他组织器官的变态反应性疾病。

月经期间千万别碰冷水

女人本来身体就是阴性体质，而月经期间一定是要忌冷的，因为要是我们在月经期间接触冷的，那么肯定会引发身体内部的某些变化，导致我们的肚子痛，痛经大家都知道有多痛苦，不管你怎么样都会特别的难受，所以这时候要注意的就是千万别喝凉水，千万别用凉水洗碗，洗衣服，千万别用凉水洗脸等，不管你是在寒冷的冬季还是在炎热的夏季，月经期间请别触碰冷水。

月经期间千万别碰辣椒

可能有的女人天生的辣妹子性格，不管不顾的每餐饭都要食用辣椒，而且吃得量还不小，每天都会在饭里和菜里放上很多的辣椒，但是虽然辣椒对我们的身体有一定的帮助，也能改变我们吃饭的口味，但是你知道，吃了辛辣的东西之后肯定会对我们身体有伤害，然后不能促进我们身体的排毒，然后就导致肚子疼，痛经等状况的出现，所以月经期间千万要注意不吃辛辣。

不宜过性生活

月经期间，宫颈口处于微开状态，在经期性交，容易将外阴及会阴周围的病菌带入阴道、子宫颈甚至进入子宫，引起子宫内膜炎或急性附件炎(包括输卵管及卵巢)及盆腔腹膜炎。另外，经期性交也可能导致脱落的子宫内膜逆流入盆腔引起子宫内膜异位症。以上种种病症可能引起经期血量增多、经期延长、痛经等后果。

不宜剧烈运动

月经期间并非绝对禁止运动，但剧烈运动，如跳高、跑步等要尽量避免，否则会加重经期的不适，如腰酸背痛，甚至引起痛经和月经失调。而经期游泳更要避免，因经期宫颈口处于微开状态，细菌易侵入宫腔，增加感染的机会，引起各种妇科炎症，因此月经期间不要游泳。

拒绝疲劳

充分休息很重要，过于劳累会导致经期延长或是失血过多。

不要太情绪化

据说女孩子生理期时很自然地情绪就会不好，但是也不要纵容自己乱发脾气，因为发脾气会对扰乱经期，也很伤肝脏喔。

以上就是关于女性经期保健方法介绍，专家提醒女性经期要注意饮食合理，尤其是一些食物不能吃要当心，同时注意休息，更是要保持良好的心态，这些都是利于经期健康的，同时还帮助预防疾病的出现，以上介绍的内容希望对大家有帮助。