吸烟这是很多朋友的习惯，虽然知道吸烟有害健康，但是戒烟并不是一件容易的事情，尤其是长期吸烟的朋友更是不容易戒烟，那么长期吸烟有什么危害?专家表示长期吸烟的朋友，不仅是健康受到损害，容易出现各种疾病，同时心理健康也有一定的危害，下面专家来为大家介绍吸烟造成的危害。

长期吸烟有什么危害?

第一，上瘾，精神性依赖。经常抽烟导致烟瘾，这主要是尼古丁成分导致的，尼古丁和咖啡因差不多，可以提神，但是长期吸烟后尼古丁会让人上瘾，而且一旦中途戒烟，会有戒断性症状，表现为烦躁不安、情绪暴躁、难以安心进行日常工作和学习。

第二，导致呼吸系统疾病，这是吸烟引起的常见疾病。长期吸烟会导致慢性支气管炎、阻塞性肺气肿，甚至导致肺癌。香烟中的烟油、烟碱等会影响呼吸道粘膜，长期的烟油刺激，导致咳嗽、咳痰等症状，特别是老年人，感冒后继续吸烟的话，容易引起慢性支气管炎，俗称老慢支。

第三，吸烟和癌症发生密切相关。长期吸烟的人群患以下癌症的风险大大提升：呼吸系统的肺癌、咽喉癌、口腔癌、鼻咽癌;消化系统的食管癌、胃癌、胰腺癌;泌尿系统、肾脏癌;膀胱癌等。

第四，心脑血管疾病。烟草中的焦油、一氧化碳、尼古丁等多种有毒物质，会损害心肌和血管壁，引起胆固醇代谢紊乱，高密度脂蛋白减低，久而久之导致高血压、高胆固醇血症、动脉硬化等疾病。据调查，吸烟会使冠心病的患病时间提前10年，发生心肌梗塞的几率比不吸烟者高3.6倍。另外，吸烟还会损伤脑细胞，损害记忆力，诱发老年痴呆。

如何戒烟

1、消除紧张情绪

紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗?如果是这样，那么拿走您周围所有的吸烟用具，改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖，水果，果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动运动，运动几分钟就行。

2、加强戒烟意识

明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯，戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识，即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。

3、补充维生素

烟气中的某些化合物，可以使维生素A、B、C、E等的活性大为降低，并使体内的这些维生素得到大量的消耗。因此，吸烟者宜经常多吃一些富含这些维生素的食物，如牛奶、胡萝卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等，这样既可补充由于吸烟所引起的维生素缺乏，又可增强人体的自身免疫功能。

4、经常多喝茶

因为烟气中含有的一些化合物可以导致动脉内膜增厚，胃酸分泌量显著减少及血糖增高等症，而茶叶中所特有的儿茶素等可有效地防止胆固醇在血管壁上沉积，增加胃肠蠕动及降低血、尿糖等。吸烟者宜经常多喝茶，以降低吸烟所带来的这些病症的发作;同时，茶能利尿、解毒，还可使烟中的一些有毒物随尿液排出，减少其在体内的停留时间。

戒烟偏方推荐

饮水戒烟

想戒烟的人可以在烟瘾上来的时候，饮一大杯水，就可以逐步减少吸烟量，达到戒烟的目的。其有效率可达90%。

萝卜丝戒烟

将白萝卜洗净切成丝，用纱布过滤，挤去苦涩的汁液，加入适量白糖，即成戒烟药。每天清早吃一小碟这种糖萝卜丝，吃后吸烟就会觉得淡而无味，不想吸烟，慢慢达到戒烟目的。

槟榔戒烟

在槟榔中心钻一个小洞，滴入烟筒，浸入淘米水中泡4天，取出洗净晾干。戒烟者可因气味苦臭而不想吸烟。

以上就是关于吸烟的危害介绍，可以看出吸烟不仅是容易引起心血管疾病，同时还容易引起肺部和咽喉疾病，更是对精神有一定的危害，因此大家对于吸烟要引起重视，积极的戒烟，千万不可半途而废，以上介绍的内容希望对大家有帮助。