想比较于男性女性更容易出现身体湿气重的情况，一旦身体湿气重容易引起食欲不振、情绪异常、面色暗黄等情况，更是可导致疾病出现，因此女性湿气重要及时的祛湿，那么怎么帮助身体祛湿?想要帮助身体祛湿要注意方法，下面专家来为大家介绍帮助身体祛湿有效方法，一起来看看吧。

怎么帮助身体祛湿?

第一点是要保持居住的房间空气流通

环境对人身体影响很大， 湿气重的房间居住的时间长了，人的身体也会湿气重。因此要保持居住的房间空气流通，多开窗，既能够保持房间空气新鲜，还能够去湿气。

第二点是多吃一些健脾利尿的食物

人排汗，排泄等也算是一种去湿气的一种途径。因此可以在平时多吃一些健脾利尿的食物。这类食物有扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆等，这类食物既可以作为一种美味的菜肴，还是一种很好的药膳食材。

第三点是减少对寒性食物的摄入

湿气重的人，应该多吃温性或者中性的食物，对于那些生冷食物、冰的或凉性的食物都最好避免下，吃这些不仅对肠胃不好，还会加重体内湿气。对于食材的烹饪上，可以加入一些葱、姜，蒜来降低菜肴的凉性品质。

第四点是增加运动量

相对于男性来说，女性之所以湿气更重的原因还是因为运动量少。不爱运动，身体就会有下沉的感觉，加重湿气。生命在于运动，坚持锻炼不仅能强身健体，缓解压力，还能帮助新陈代谢，降低湿气含量。

第五点是尽量少吃甜食

甜食虽然能够舒缓压力，促进睡眠，但是吃得太多了也不好，尤其是对于湿气比较重的人来说，特别的影响脾胃的健康，因此要少吃甜食，避免“甜腻化湿”的可能性。

女人湿气重身体会有以下几种信号提醒，如：

1、皮肤变差。皮肤油脂分泌旺盛，油光满面，还很容易长湿疹、痘痘，久而久之还会导致肥胖。

2、脾虚引起消化系统症状。湿邪困扰脾脏，危害其正常运化效果，会表现出胸闷腹胀、食欲欠佳、食欲不振，经常胃胀，而因脾虚运化不利而致使“内湿”时，常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。

3、经常没有原因的头痛头晕。湿邪最初侵袭身体时，头部是首先会作出反应的部位，呈现头昏昏沉沉，像裹着一块布，经常头晕还查不出毛病。其次，身体困重，四肢沉重，浑身不舒适，似乎身上附着重物，还通常伴有发热、怕冷、怕风等症状。

4、大便溏稀、黏黏糊糊。湿气有黏腻的特征，所以大便后总有某些粘在马桶上，很难冲下去。肛门总有一种粘呼呼的感觉，通常还伴有小便混浊或不清亮的症状。

5、妇科疾病容易反复出现。通常会出现白带多、带下湿热，伴有阴道瘙痒，小腹下坠感等不适症状，而且妇科炎症久经不愈，容易反复发作。

日常生活中，可以通过以下方式改善湿气重引起的上述不适症状：

第一、越懒越要运动。不爱运动体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列湿气症候。运动可以缓解压力，促进身体器官运作，有助活化气血循环，加速湿气排出体外。

第二、饮食清淡适量。油炸油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。其次，生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用。

第三、 应用保健食物。可姜汁发汗或食用薏米健脾去湿，例如薏米红豆粥、冬瓜薏米鸭汤等，对于改善女性湿气重引起的不适症状治疗效果很好。

专家表示每个人或多或少体内都会有湿气的存在，但是女性本就体弱，阴气更重，相对于男性而言，更加容易增加湿气。虽然湿气重不会对人的生命健康有威胁，但是体内湿气重容易引起其他疾病，因此要多多注意，不可轻视。