日常饮食不注意很容易导致便秘出现，尤其是春节前后饮食猛一改变更是容易便秘，便秘危害健康，要积极的调理，一般都建议便秘的人多吃香蕉，那么便秘吃香蕉有用吗?专家表示香蕉可以帮助缓解便秘，一起来看看专家的解答吧。

便秘吃香蕉有用吗?

对于便秘的人来说，他们可以多吃一些香蕉，因为香蕉中含有一种特殊的物质可以加快人体内肠胃的蠕动速度，进而就能够起到缓解便秘的功效。但是，对于胃寒的患者来说，就不宜吃过多的香蕉，因为香蕉属于寒凉的食物，胃寒的人摄入过多是会对其身体造成一定的损伤。

便秘患者吃这些食物帮助缓解

1、多吃长纤维蔬菜

对于便秘的患者来说，如果大便已经有了带血的症状，那么就必须要暂停食用油腻和辛辣的食物了，他们适合去吃一些含长纤维高的食物，而这类食物多为如下这些蔬菜，即芹菜、菠菜、白菜、韭菜和娃娃菜等等。此外，便秘的患者还需要注意多多补水，这样才能够起到稀释大便硬度的作用，从而才能够达到缓解便秘的功效。

2、甘蔗

甘蔗是比较甜的一种食物，它不但具有清热的功效，还具有着调节便秘的作用。而甘蔗一般分为两种，即青皮甘蔗和黑皮甘蔗，对于想要调剂便秘的患者来说，最好选择青皮甘蔗来食用，因为这种甘蔗中含有的能够改善便秘症状的元素较高。

3、燕麦片

对于便秘症状比较严重的患者来说，最好不要在吃油腻的食物，因为这类食物是会加重自身的便秘症状的。这类患者可以将早餐换成燕麦粥，毕竟燕麦具有着很好的改善便秘的效果，如果患者觉得燕麦粥的味道比较单一，那么是可以适当的加入一些蔬菜汁，可以改善燕麦粥的单一口感。

便秘常见误区

一、不吃肉就不会引起便秘了

很多人都知道肉食吃得过多不好消化，因此一旦出现便秘的情况，就会认为是肉吃多了，因此就干脆拒绝肉类了，事实上，应该说不吃肉，或者少吃饭等方法不仅不利于缓解便秘的问题，甚至还有可能会加重便秘的问题呢?因为胃肠的蠕动是需要充足的能量的，即基础动力，所以如果体内的基础动力不足的话，那么就更能将废物给排出去了。

二、不吃荤腥就不会便秘了

既然大鱼大肉容易便秘，那就完全吃素好了。这一想法和第一条有点类似，但是要知道，生活中有些油还是具有改善便秘的功效的，比如说每天适当的吃点香油即具有很好的改善使得的功效。

三、便秘只要多吃水果蔬菜就可以了

的确水果、蔬菜不仅水份含量多，而且更为重要的是多数蔬菜水果的膳食纤维含量也是特别丰富的。但是如果光吃水果、蔬菜而不注意补充水份的话，是很难达到润肠通便的功效的。

四、便秘就多喝凉茶

大多数人都认为便秘是因为体内的火气过大，因此只要多喝凉茶即能起到清火的功效。事实上专家认为对于便秘者而言最好不要食用过多的凉茶。因为茶本身就具有收敛的作用，所以如果饮用过多的话，反而会增加便秘的问题，因此一般情况下建议便秘之人最好不要大量饮用各种茶点。

日常要如何预防便秘的问题呢?

一、一定要养成良好的排便习惯，要尽可能的根据自己的身体情况，定点排便，比如说早上起来如厕。

二、在排便时一定不要玩手机、看报纸或者做其它与排便无关的事，要尽量做到专心排便。

三、注意科学的饮食方式，尤其是要注意荤素搭配，要适当的多补充水份。

四、适当的多运动，特别是要注意多做一些下肢运动等等。

便秘患者不仅可以吃香蕉来改善，还可以吃以上介绍的通便的食物，同时日常多多注意自己的饮食，毕竟恰当的饮食结构是可以帮助患者早日摆脱便秘的困扰的，大家日常也要注意饮食结构，适当的进行运动，都是帮助预防便秘的，以上介绍的内容希望对大家有帮助。