不少女性每次来月经的时候，都要遭受痛经的折磨，严重的甚至需要服用止痛药，但是药物毕竟有一定的毒副作用，因此还少要好吃药，可以通过其他方法缓解痛经，比如食物调理，那么吃什么缓解痛经?下面专家来为大家一些帮助缓解痛经的食物，有痛经的女性可以吃这些食物，一起来看看吧。

吃什么缓解痛经?

1、维生素E含量高的食物

很多女性都知道维生素对自身是有着很好的效用的，但是却不知道维生素也是分很多种的，而每种维生素对女性身体的作用都是不同的，其中维生素E对痛经的女性就有着很好的缓解作用。而富含维生素E的食物有很多，如绿叶蔬菜、蛋黄、坚果、香油、植物油、油菜、空心菜和菠菜等。

2、活血的食物

对于痛经的女性来说，一般多是由于经血不顺畅所致，所以她们就需要多吃一些具有活血通气作用的食物。而这类食物有很多，如芹菜、胡萝卜、香蕉和苹果等。不过痛经的女性在吃如上这些食物之时，一定要吃常温的，不要在冰箱之中拿出来就直接食用。

3、铁元素含量高的食物

对于月经期的女性来说，她们需要借助经血将子宫内的毒素和脏东西排出到体外，所以女性就可能会出现贫血的症状，进而也可能会有痛经的情况出现。因此，对于月经期的女性来说，也需要注意补血的事宜，而能够起到补血作用的食物多为那些铁元素含量高的食物，如豆制品、动物肝脏和精瘦肉等。

4、驱寒气的食物

一般痛经的女性都会出现手脚发凉的症状，而如果想要缓解其痛经的症状，那么就需要让其多去吃一些暖身驱寒的食物，而具有这种功效的食物有如下这些，即狗肉、荔枝、羊肉、生姜、红糖和栗子等。由于生姜的味道比较辛辣，所以痛经的女性可以通过煮姜丝可乐的方式来食用，毕竟可乐在煮过之后是比较甜的，进而就能够中和掉姜丝辛辣的味道。

痛经能不能吃止痛药

痛经时服用一些专业治疗痛经的止痛药肯定是有一定的缓解效果的，但是仍需要注意最好不要长期靠药物缓解痛经，容易对身体造成不良影响。

吃止痛药来缓解痛经一般适用于痛经情况严重或者应急时，最好不要每次月经来潮时都服用止痛药止痛。长期靠药物缓解痛经可能会导致最后吃什么药都没效果，只能前往医院打针治疗了。而且还可能会造成神经系统功能紊乱、记忆力降低、失眠等不良后果。痛经时吃止痛药只治标没有治本。

痛经喝红糖水有用吗

喝红糖水能缓解痛经，但并非所有体质的女性都适合。在饮用红糖水之前，必须了解自己的体质属性，这样才能更好地发挥红糖缓解痛经的作用。

对于体质虚寒、寒湿血虚的女性，喝红糖水可以提高体内热性，起到驱寒暖身、增加能量、补气益血、温经通络、缓痉止痛的功效。如果加上姜汁一起煮，在姜与红糖的共同作用下，会让月经来得更顺畅，痛经的症状自然会有所缓解。但是红糖性温属热，容易燥热上火。体质偏热的女性，内热较重，喝了红糖水之后容易虚火上行，迫血妄动，导致以出血的方式来排泄内火，最终会造成经血过多、甚至失血的后果。

存在痛经的女性除了常用的止痛药物，想要缓解痛经，可以吃改以上的这些食物来达到目的。当然，除了这几种食物之外，有一些其他的食物也具有着缓解痛经的作用，如桂圆、红枣和蛋类等等，以上介绍的内容希望对大家有帮助。