上火虽然大家感觉不舒适，但是并没有人会将这作为一个大问题看待。而 健康专家却提醒大家不能轻视。在生活中，人们容易出现眼睛红肿涩痛， 或喉咙肿痛、牙龈肿痛、口腔溃疡疼痛及舌尖糜烂等“上火”症状。那么 ，上火怎么办呢?上火的症状有哪些呢?上火的时候吃什么食物可以降火 呢?下面就跟着小编具体的来了解一下吧。

上火怎么办

(1)饮食品种要以松软稀酥、易于消化和吸收的食品为主，副食菜肴以蒸 炖煮烧的品种为主，少食爆烤煎炸一类难消化的油腻之物。

(2)多摄入水分，以补充机体上火发热时水分的丧失，并可促进新陈代谢 ，生津利尿，加速毒素的排泄和热量的散发。

(3)不吃辛辣燥热的食品，如辣椒、干姜、生蒜、胡椒、浓茶、烟草、烈 酒、咖啡、大葱等，以免生热助火、灼伤津液、加重病情。

(4)实火者宜多食寒凉清热食物，如绿豆、茄子、冬瓜、丝瓜、苦瓜等， 忌讳助阳兴热的食物，如韭菜、羊肉、狗肉、雀肉、高梁、龙眼、樱桃、 杏子等。

(5)虚火者应注意补充银耳、百合、桑椹、蛤蜊肉、龟肉等补益滋阴食物 ，不宜多食生冷瓜果以及各种寒凉食物。

(6)要重视“辩证施食”，分析上火虚实，有针对地进行食疗，选择清热 败火的食物。 如果不分实火还是虚火，一概而论，则往往得不到好的疗 效，有时甚至还会加重病情，“火上烧油”。

容易上火的原因

1、干燥的季节或气候

秋季气候干燥，尤其是北方，如果不注意补充水分很容易上火。

2、不良饮食习惯因素

嗜酒，或由于饮食不节，过多进食辛辣、肥腻等食品，都会引起上火。另 外如果是本身比较容易上火的人，就更要避免经常食用热性食物,如辣椒 、榨菜、鸡肉、狗肉、酒类、桂园、荔枝、橘子等。

3、生活习惯因素

在平时的生活中，引起上火的原因中很多都是由于生活原因导致的，如工 作繁忙、精神紧张、应酬多、烟酒多、睡眠不佳等，年轻人经常熬夜很容 易引起上火。

4、长期食用滋补品

滋补品虽然对身体有一定好处，但是也不能不注意它会产生的副作用，因 为一般的补品都是热性发物，如红参、高丽参、保龄参、鹿角胶、阿胶等 热性补品，在“上火”时不要吃。

上火的症状

1、心火

分虚实两种，虚火表现为低热、盗汗、心烦、口干等;实火表现为反复口 腔溃疡、牙龈肿痛、口干、小便短赤、心烦易怒等。

2、肺火

主要表现为干咳少痰、痰中带血、咽疼音哑、潮热盗汗等。

3、胃火

分虚实两种，虚火表现为轻微咳嗽、饮食量少、便秘、腹胀、舌红、少苔 ;实火表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬、舌苔黄腻。

4、肝火

常称一些情绪容易激动的人为“肝火大”。其实，一般俗称“肝火大”的 体质还有下列症状：口干舌燥、口苦、口臭、头痛、头晕、眼干、睡眠不 稳定、身体闷热、舌苔增厚等。

5、肾火

主要表现为头晕目眩、耳鸣耳聋、发脱齿摇、睡眠不安、五心烦热、形体 消瘦、腰腿酸痛等。

吃什么食物降火

一、喝莲子汤去心火

表现症状：分虚实两种，虚火表现为低热、盗汗、心烦、口干等;实火表 现为反复口腔溃疡、口干、小便短赤、心烦易怒等。

食疗法：莲子30克(不去莲心)，桅子15克(用纱布包扎)，加冰糖适量， 水煎，吃莲子喝汤。

二、吃猪肝可去肺火

表现症状：干咳无痰或痰少而粘、潮热盗汗、手足心热、失眠、舌红。

食疗法：猪肝1付，菊花30克(用纱布包好)，共煮至肝熟，吃肝喝汤。

三、喝绿豆粥去胃火

表现症状：分虚实两种，虚火表现为轻微咳嗽、饮食量少、便秘、腹胀、 舌红、少苔;实火表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬。

食疗法：石膏粉30克，粳米、绿豆各适量，先用水煎煮石膏，然后过滤 去渣，取其清液，再加入粳米、绿豆煮粥食之。

四、喝梨水去肝火

表现症状：头痛、头晕、耳鸣、眼干、口苦口臭、两肋胀痛。

食疗法：川贝母10克捣碎成末，梨2个，削皮切块，加冰糖适量，清水适 量炖服。

五、吃猪腰去肾火

表现症状：头晕目眩、耳鸣耳聋、腰脊酸软、潮热盗汗、五心烦躁。

食疗法：猪腰2只，枸杞子、山萸肉各15克，共放入砂锅内煮至猪腰子熟 ，吃猪腰子喝汤。

上火怎么办呢？上面向大家介绍的去火的方式大家是否已经学会了呢？年 轻人经常熬夜很容易引起上火。多摄入水分，以补充机体上火发热时水分 的丧失，并可促进新陈代谢，生津利尿，加速毒素的排泄和热量的散发。 以上小编推荐了一些降火的食疗方法，大家感兴趣的话可以尝试看看哦。