国人对于吃总是很讲究的，如今生活条件越来越好，吃的花样也是更多了 ，这种情况下，大家是不是就会出现吃得过饱的情况。但是大家是否清楚 ，每顿吃很多并不意味着拥有一个好胃口，殊不知经常吃的过饱还易诱发 疾病，那么经常吃过饱的危害有哪些呢?

吃过饱的危害有哪些

1、诱发肥胖

现在人的饮食多是高脂肪、高油脂、高蛋白，而经常吃一些富营养化的食 物虽然能很好的满足味蕾的享受，但是总是吃的过于油腻、过饱，还易使 得身材走形，诱发肥胖的产生。

而对于肥胖的危害不仅仅局限于外形上，同时肥胖还是各种疾病产生的源 头，对人们的身心健康造成的损害是极大的。

2、罹患肠胃疾病

肠胃是食物进行消化和吸收的重要部位，人体所摄取的食物中所含的营养 素都是需要通过肠胃进行的，只有拥有一个健康的肠胃环境，才能更好的 呵护人们的健康。

但是，若总是吃太饱，不仅仅是依靠吃几颗健胃消食片就能解决的问题， 因为进食太多，肠胃消化的负担增大，久而久之便会使得肠胃的机能逐步 下降，进而不能使得食物中的营养被人体所吸收。

另外，当吃太饱的时候，肠胃的工作量会增大，于是胃部中便会分泌过多 的胃酸参与到消化的过程中，但是胃酸过多对脆弱的胃部黏膜造成的损伤 是很大的，尤其对于胃部有溃疡的人群，因此，这也成为胃溃疡等胃部疾 病产生的重要诱因。

并且，若上顿所摄取的食物还未被完全消化，接着又继续吃下一顿，使得 胃部长期处于一个饱和的状态，对于产生损伤部位的胃黏膜不能得到修复 ，长此以往，如此循环下去，胃部机能状况是令人堪忧的。

3、危害骨骼健康

健康的骨骼是维持人体身体健康发育的保障，若骨骼出现故障，后果是很 严重的。但是，经常饱食也成为危害人体健康的重要因素之一。

因为，当人体处于一个饱食状态时，便会诱发人体分泌甲状腺激素，这种 激素成分易使得骨骼处于一个脱钙的状态，长期如此，便会使得骨骼因为 缺钙而变得疏松，虽说，此类症状在年轻的时候并没有很大的表现，但是 到老之后就更加明显了!

4、影响大脑健康

如果人体总是处于一个吃撑的状态，大脑中便会诱发一种促进纤维芽细胞 生长的因子，这种物质在大脑中不断积累，当达到一定量的时候，还会诱 发脑动脉硬化的产生，长此以往还会危害大脑的智力健康发育。

同时，长期处于一个饱食状态，大量的食物堆积在肠道中还未被及时的进 行消化，经过细菌分解产生一些有毒的代谢物质，而这些对人体有害的成 分还会对大脑中枢神经造成严重危害，进而影响智力的健康发育，这也是 现在很多人出现健忘的重要原因之一。

如何避免吃的过饱

1、吃饭细嚼慢咽

在进食的时候，不管是什么山珍海味，都不要过于心急，一定要细嚼慢咽 ，充分品鉴食物的美味，同时在细嚼的过程中还能促进口腔中唾液的分泌 ，而在唾液中含有一定的辅助消化的成分——淀粉酶，因而对于减轻肠胃 负担是极好的。

并且，在细嚼慢咽的过程中，血液中葡萄糖的含量会不断增加，所以很容 易使得人体出现饱腹的感觉，进而减少过多食物的摄取，对于避免吃的过 饱很有帮助。

2、少食多餐

一日三餐是维持人体每日能量和营养的重要来源，也是基本保障，所以一 定要按时定量进食，另外，为了更好的避免一次性食用过多，还可以采取 少食多餐的方法，增加就餐的次数，但是每顿稍微少吃一点，既能使得胃 部处于一个相对充盈但不亏空的状态，这不仅能保持胃部正常的新陈代谢 ，也是维持营养，避免吃过饱的重要途径。

每天吃的饱真的是好事情吗？通过上面的讲解，大家也应该有了自己的理 解了吧！虽说民以食为天，吃饱才能有更好的力气干活，但是这也是在健 康饮食的前提之下，所以说希望人们一定要深刻认识到这一点，了解总是 吃过饱的危害，以此更好的呵护身心健康。