生活中，大家是否遇到过肚子胀气的情况呢？有些朋友可能会疑惑有时候肚子总是莫名其妙的胀气，这让很多人摸不着头脑，不知道是为什么，那么，下面我们就一起来了解一下，肚子胀气是什么原因，以及肚子胀气怎么办?

肚子胀气是什么原因

食物发酵

肚子胀气和饮食有着非常大的关系，如果不小心过多的食用了豆类、麦麸、苹果、桃子、谷类、以及地瓜、马铃薯等的薯类食物，这些食物都是属于容易产气的食物，这样的话，食物没有充分的消化，就会在细菌的作用下产生大量气体，引起腹胀。

胃酸过多

胃酸过多容易在肠胃中产生大量二氧化碳气体，进而可能导致胃胀。这种情况往往伴随有打嗝、口气泛酸。斯达舒、胃必治等OTC药物可以治疗胃酸过多，到普通药店都可以买到。在饮食上，少吃寒性、甜味、酸味食品。

气血虚弱或运动不足

一般情况下，气虚虚弱和运动不足就会直接导致我们的肠胃蠕动不足，导致食物没有充分消化，从而在肠道内发酵，导致气体的产生，造成肚子胀气的情况，这样的话，您就要注意平时多锻炼身体，并且补充身体所需的营养，可以多吃一些红枣、桂圆、银耳等补气血的食物。

饮食习惯不好

当吃东西的速度太快、或是边吃饭边说话会导致吃进太多的空气，然后引起肚子的胀气。所以，平时饮食中要注意吃东西速度不要过快，要细嚼慢咽，而且吃饭太快会长胖哦。

生活步调快、压力大

肠蠕动功能减弱或消失，会导致肠腔内的气体排不出体外，因而引起腹胀。体内积聚气体无法排出体外，会对消化系统造成压力，使人产生胀气甚至疼痛的不适感。当空气进入体内，人体本能会有打嗝或是放屁的反应，来排出多余的气体。

一般来说成年人每天都会排气约10-18次，若有异常不管是排气的次数太多或是没有排气，都会造成异常的胀气。

消化道疾病

一些消化系统疾病如各种原因的幽门梗阻、肠梗阻、以及胃切除手术后都会有腹胀症状，此外，能引起腹胀的疾病还有如肝炎、肝脏肿瘤、胆囊炎、胆结石、急慢性胰腺炎、胰腺肿瘤以及急性感染引起的中毒性肠麻痹等疾病。疾病原因的腹胀可能是腹腔内有气体，也可能是腹水，这具体需要去医院仔细检查才能确定哦。

肚子胀气怎么办

1、排气

如果你觉得想排气，但又怎么都排不出时，可以将双手对搓，有些微热之后将手放在肚脐两侧，沿顺时针按摩三十六圈，然后再逆时针按摩三十六圈，人工辅助肠道运动，帮助排气通畅。

2、熏足

大病之后或劳倦过度，出现精神疲乏、腹胀绵绵时，可以用干艾叶点燃熏灼足三里穴(间隔1～2厘米)，也可用隔姜灸。每次约5分钟，每日1或2次，连熏3～5天。

3、运动

若无大病、重病，出现胀气后，应该增加运动，如快步行走、做体操、收腹等。

4、食疗

嚼米汤，米汤及大麦粥对胀气、排气及胃灼热等毛病有效。用5份的水加一份的米(谷子或大麦)，煮沸10分钟。盖上锅盖再慢炖50分钟。过滤，冷却后，一天喝数次。

怎么预防肚子胀气

1.早餐补充膳食纤维。便秘是导致腹胀的罪魁祸首。早餐吃1碗保麸麦片可补充膳食纤维，促进胃肠蠕动。补充膳食纤维既要有不溶性膳食纤维(如麦麸等)，又要有可溶性膳食纤维(车前子粉等)。

2.蔬菜尽量熟吃。蔬菜熟吃比生吃更容易消化。研究发现，从半份煮熟的胡萝卜中摄取的营养与从1份生胡萝卜中摄取的营养基本相当，但是熟吃胡萝卜在肠道中所占空间更小，不容易导致胀气。

3.吃根香蕉。当体内钾和钠水平失衡的时候，就容易发生体液积聚，导致腹胀。香蕉、土豆和菠菜含有丰富的微量元素钾，补充钾可降低钠水平，有助于人体排出多余水分，防止腹胀。

4.少嚼口香糖。与吃饭过快一样，嚼口香糖的同时也会吞咽下很多空气。过多空气进入胃肠道会导致腹部压力增大和胀气。另外，持续咀嚼口香糖会导致胃酸过多，胀气随之而来。

5.主食别吃过量。为了储备能量，人体肌肉会存储碳水化合物糖原，储存1克糖原需要3克水。而大多数人不需要这种能量储存。因此，少吃面条、大饼和饼干等高碳水化合物的食物有助于身体排出多余液体。

肚子胀气是怎么回事呢？通过上面的分析，大家是否已经清楚其中的原因了呢？肚子一旦出现胀气，会让人们的肠胃感觉到特别的难受，而且还会出现放屁的尴尬，这让不少的人都会觉得非常的不好意思，不仅身体承受着不适，还会引起别人的不适，因此，在平时的生活中我们要注意自己的饮食，不要一不小心造成肚子胀气。