抑郁症如今已经成为了大众关注的一个话题，那大家知道抑郁症是怎么回 事吗？抑郁症对于人的伤害有哪些呢？抑郁症的症状是可以从闷闷不乐到 悲痛欲绝，甚至会有自杀倾向，那么如何预防抑郁症呢?抑郁症的危害有 哪些呢?一起来看看吧。

抑郁症的危害

1、抑郁症治疗不及时会加重病情，影响生命健康

患有抑郁症症状的时候，如果不及时采取治疗措施，任由病情发展的话， 首先明显的变化就是导致病情逐渐地加重。

当病情加重时，患者会出现一些神经紊乱的症状，比如像顽固性失眠、头 痛等，注意力不集中，思考能力下降等，从而影响了生活和身心健康。

抑郁症若不进行治疗，当病症到达一定程度的时候，往往会导致患者产生 轻生的念头，造成患者有自杀或杀人的倾向和行为，这对患者自身和家人 以至社会都有危害。

2、抑郁症治疗不及时会增加往后治疗难度

抑郁症不进行及时的治疗就会继续加重恶化，在早起的时候不治疗，拖延 病情，会导致迁延性抑郁症，等到发现不得不治疗的时候，对于病情的治 疗难度已经加重许多，治疗的效果也未必能很好。

患有抑郁症症状的时候应及时发现及时进行治疗，切勿因为一些错误的观 念认识而延误病情的治疗，导致不良的后果，影响生活工作的治疗和身心 的健康。

抑郁症的及时治疗对于患者自身及其家庭都是有好处的。有关专家提醒此 类患者，应当树立信心，将乐观积极的心态投入到病情的治疗当中。

如何预防抑郁症

1、保持心情开朗

多参加一些集体娱乐活动，如跳舞，唱歌等。多增加一些爱好，尽量参加 一些力所能及的工作，让自己充实起来。多与家人交谈，倾诉心中的烦恼 。多与年轻人交往，可以得到年轻人活力的感染。

2、做感兴趣的事

如果事业上没有获得成功，想办法增进自己的技能，从感兴趣的事入手; 或者再寻找其他成功的机会。

有计划地做些能够获得快乐和自信的活动，尤其在周末，譬如打扫房间、 骑赛车、写信、听音乐、逛街等。另外，加强身体锻炼对预防抑郁症也有 很好的效果。

3、保持友善的心态

快乐的心态能使人体神经系统的兴奋水平处于佳状态，促进体内分泌出一 些有益的激素、酶类和酰胆碱，把血液的流量、神经细胞的兴奋调节到佳 状态，提高机体的控病能力。

在春天这个容易发病的季节，除了要调整和保持良好的生活习惯外，不妨 给自己开一张“快乐处方”。

早上起床记着要在出门前对着镜子大声说：“我很美，我是棒的!”出门 时别忘了在温暖而充足的阳光里面带微笑。

4、享受音乐

辛苦工作后，利用短暂的休息时间，听听自己喜欢的音乐，好好地奖赏自 己一番，陶醉在优美的音乐旋律中，就算是只有短短的十分钟，也能帮你 减轻疲劳，带给你不可思议的美妙感受。

5、买鲜亮的衣服

不要让自己变成“月光族”，但是却可以在明亮的春天用鲜亮的色彩装扮 自己，尤其是在不开心的时候，要挑选鲜艳的颜色，让衣服改变你的心情 。

6、积极参加运动

每天都应适当的参加一些体育运动，比如快走、慢跑、散步、踢毽、体操 等，坚持1-2个小时，可以排解阴霾的心情。

如果有条件的话，建议你尝试一下冲浪运动，从冲浪板摔下来的经历，可 能远超过四平八稳地站在冲浪板顺着海浪滑向陆地的经验。

不过不管成功或失败，只要抱着冲浪板走进海水，所有的烦恼都抛之脑后 ，而且这种快乐之情往往持续好几天，感觉犹如站在世界的顶峰，会充满 征服高山大海的兴奋和骄傲。

注意事项

抑郁症是神经症的一种,是一种心境障碍!以情感低落、兴趣减退、思维 迟缓、以及言语动作减少。所以我们在日常生活中要注意一些细节，避免 抑郁症降临在我们身上。

抑郁症的症状

(1)情绪低落

常常表现为心情不好，高兴不起来;感到自己无用、无助或绝望，认为生 活毫无价值;或感到自己的疾病无法好转，对治疗和康复失去信心;对前 途感到绝望，认为自己给别人带来的只有麻烦，连累了家人，甚至厌世、 不愿活下去，产生自杀观念。

危险的病理意向是自杀企图和行为，一旦有自杀决心，常比青年病人更坚 决，行为更隐蔽，成功率更高。老年期抑郁常伴有焦虑，表现为捶胸顿足 、坐立不安、惶惶不可终日或徘徊于斗室之中。

(2)兴趣缺乏

对以前的各种业余爱好和文体活动如下棋、打牌、读书、看电视、听音乐 等均缺乏兴趣，或不愿见人，不愿讲话，对任何事物不论好坏都缺乏兴趣 。

(3)焦虑

往往与抑郁同时存在，有时常成为抑郁的主要表现之一。患者在焦虑时常 可伴发躯体症状，如心悸、胸闷、汗多、尿频等，甚至这些躯体症状可成 为患者的主诉。

(4)自罪自责

常无端内疚，认为自己的疾病给家人带来了负担，对不起父母、子女或亲 朋，甚至对过去的错误或过失痛悔不已，妄加责备，严重时会达到妄想的 程度。

(5)妄想或幻觉

一种是所谓与心境相和谐(mood-congruent)的妄想，即妄想的内容与却 郁状态相称，如脑血管病无法恢复妄想、罪恶妄想、灾难妄想、无价值妄 想或常听到一些遣责自己、嘲弄自己的听幻觉等。

另一种称为与心境不和谐(mood-incongruent)的妄想，即妄想的内容与 抑郁状态不相称，如被害妄想、被折磨妄想、无任何情感成分的幻听等。 但所有这类妄想均不具备精神分裂症妄想的特征，如荒谬性、怪诞性、原 发性等。

每天吃西红柿风险降一半

研究发现，每周吃几次西红柿可以有效的将患上抑郁症的风险降低一半。 研究人员指出，每周吃西红柿2~6次的人，与每周吃西红柿不到1次的人 ，两者相比较前者患上抑郁症的风险降低了46%。而每天吃西红柿的人更 是可以将患上抑郁的风险降低52%。

研究人员解释，这和番茄中所含有的番茄红素有关系，番茄红素和心理健 康和身体健康的关系非常密切，原因在于番茄红素可以降低氧化压力，防 止健康大脑细胞的受损。后研究还指出，卷心菜、胡萝卜、南瓜等健康的 果蔬中并没有发现这种抗抑郁的功效。

西红柿健康又美味，推荐西红柿的日常做法

1、西红柿鸡蛋汤

材料

西红柿1个、鸡蛋1个、葱段。

做法

锅子内热油，先将切好的葱花爆香，然后翻炒西红柿块，翻炒软之后，调 入适量的食盐、胡椒粉，加入适量的清水，大火烧开。转成小火，继续熬 煮15分钟，后将鸡蛋打散下锅，浮起蛋花之后就可以起锅了。

3、西红柿炒鲜虾仁

材料

鲜虾仁300克、西红柿250克、豌豆50克。

做法

鲜虾仁冲洗干净，然后放进碗内，加入盐、料酒，抓匀，加入蛋清和水淀 粉，上浆，腌制片刻。西红柿用热水烫一下，剥掉皮，去籽，然后切成直 径一厘米左右的丁，备用。

热锅，加入适量的油，烧热之后，先将鲜虾仁加进去翻炒变色，盛起。锅 内留底油，加入葱姜末超出香味，然后加入西红柿丁煸炒，调入盐、味精 、白糖，倒入虾仁，翻炒均匀，后用水淀粉勾芡，后加入青豌豆，淋上明 油即可以完成。

爱喝咖啡患病率降一成

美国健康科学研究所新的一项研究，发现爱喝可乐的汽水的人，更加容易 患上抑郁症，他们比普通人患病的风险要高出3成。这项研究针对了26.5 万名年龄在50~71岁的老年人进行了研究，掌握了受访者在近10年来饮用 过的饮料，以及饮用的频率等资料。

经过对比研究之后，发现一天喝超过4罐的软饮料，他们患上抑郁症的风 险要比完全不喝的人高出30%。喝普通软饮料的人比完全不喝的人患抑郁 的风险要高22%，而钟爱无糖饮料的人则比完全不喝的人要高出31%。

研究人员解释，出现这种现象很有可能是和软饮料中的人造甜味添加剂“ 阿斯巴甜”有关系。同时，专家们还指出，心情不好的时候，不要喝可乐 ，但是可以喝咖啡。因为这项研究同时还发现每天喝4杯咖啡的人，他们 患上抑郁症的几率比不喝咖啡的人要低10%。研究人员认为可能是和咖啡 中所含有的咖啡因对大脑产生的刺激所导致的。

抑郁症不仅摧残人的精神，同时也伤害人的身体，因此对于抑郁症的情况 大家一定要重视起来。通过对上面文章的阅读，相信大家对如何预防抑郁 症已经有了更多的认识，希望今天小编的介绍能够帮助到大家。在生活中 如果你发现了自己有抑郁症的症状，那么就要及时的治疗，避免情况更恶 化。