孕妇要注意健康饮食，合理的饮食不仅是利于自身健康更是利于胎儿健康发育，很多女性有爱吃糖的习惯，但是孕妇吃糖好不好?专家表示孕妇可以适当的吃糖，但是吃多了容易引起妊娠糖尿病，因此要少吃，下面专家来为大家具体介绍，一起来看看吧。

孕妇吃糖好不好?

在怀孕期间是可以适量吃糖的，因为糖分对于我们身体来说是必需的一种营养物质。只要在怀孕期间控制糖分的摄入量，可以吃糖和吃一些含糖分的食物。怀孕过程当中可以多吃一些含有天然糖的蔬菜和水果来补充糖分，还可以多吃五谷杂粮能够替代糖制品。这样就可以避免体内糖分过多而诱发妊娠糖尿病。但是一定要注意，不能暴饮暴食吃含糖分或者碳水化合物过多的食物，否则会影响到宝宝的正常发育。

怎么避免孕妇高血糖?

首先，女性在孕前身体检查时就需要关注血糖情况。对于孕前血糖偏高的女性需要合理调整饮食，保持血糖的正常范围。受孕后，定期监测空腹血糖变化，特别是35岁以上的高龄孕妇。

其次，怀孕后虽然是重点保护对象，但是也不能每天都窝着不动，怀孕后建议每天适当进行有氧运动，根据怀孕期间的自身情况，怀孕月份大小等，合理选择适当的运动方式。

再次，怀孕期间要注意饮食的调节，很多老人的观点是怀孕后一定要多吃肉，多吃高蛋白食物，导致孕期的体重增长过快，引起肥胖，如此导致血糖明显升高，导致妊娠期糖尿病。其实孕期主要是营养均衡，适当补充胎儿发育所需的各种营养物质。孕妇可以随时按照自己的体型调整食物结构比例及热量;少食多餐，最好分3大餐，3小餐;少吃糖分高的水果;蔬菜每天400-500克，其中有色蔬菜不少于50%。适当少吃甜食，有些含糖较多的水果，可以吃，但是不能吃太多，否则怀孕七个月后也容易高血糖。

预防妊娠糖尿病应该怎样吃?

1、多吃富含纤维食物

在平时应该多吃富含膳食纤维的食物，可溶性纤维能够改善体内糖分水平的状态，不溶性纤维能够促进肠胃道的消化功能，所以在平时可以多吃燕麦和豆类食物，还可以多吃全麦面食物，因为这些食物中含有不溶性纤维和可溶性纤维。

2、多吃低糖食物

要想预防妊娠糖尿病，应该吃一些能够起到降低血糖作用的食物，比如全谷类食物和豆类食物，还有燕麦片和大麦以及蔬菜和水果，这些食物能够防止体内血糖迅速上升，能够延长食物的消化时间。

3、多补充益生菌

孕妇在平时可以多补充益生菌，我从益生菌能够促进肠胃道的健康，能够促进消化，是一种有利于肠胃道消化系统的一种细菌，能够调节碳水化合物的代谢，而且能够让体内血糖保持在正常的水平，所以在平时可以多喝天然酸奶，能够补充益生菌。

4、常吃富含蛋白质的食物

蛋白质是我们人体必需的营养物质之一，在平时应该多吃鸡蛋和加成以及坚果类食物，还可以多吃鱼肉，这些食物中都含有优质蛋白质，蛋白质是可以起到控制血糖作用的，而且能够增强人体的免疫功能，可以让人体保持活力。在坚果类食物当中，能够补充人体所需要的健康脂肪，可以避免血糖过高。

通过以上的介绍，可以知道孕妇过量吃糖就会诱发妊娠糖尿病，妊娠糖尿病是一种严重的疾病，不仅会影响到自身的健康，而且会影响到胎儿的健康，所以怀孕期间应该尽量减少糖分的摄入量，孕妇要注意健康合理的饮食，这样才是利于身心健康的， 以上介绍的内容希望对大家有帮助。