日常失眠、头痛、精神不振，这可能是神经衰弱引起的，该病会给身体造成一定的危害，同时影响日常生活和工作，因此对于神经衰弱要引起重视，积极的治疗和调理，也可以选择食疗来调理神经衰弱，那么吃什么改善神经衰弱?一起来看看吧。

吃什么改善神经衰弱?

1、牛奶

牛奶富含蛋白质，可以补充人体所需的能量和营养，是治疗神经衰弱的理想食物。睡前喝一杯牛奶有助于睡眠，说的就是它有效缓解神经衰弱的功效。

2、桂圆

桂圆素有补血安神、益脑力的良好功效，是滋补健脑的首选佳品，对于思虑过度、心神失养引起的神经衰弱十分有效。和红枣一起做成桂圆红枣粥效果更好。做法十分简单，取桂圆约15克、红枣6枚左右，还有粳米适量，一起放到锅里煮粥。当煮开后再熬20分钟即可出锅食用，安神、补血、养心的效果十分出色。

3、银耳

银耳也有着很好的提神、益气和健脑功效，多吃可以能补脑强心，达到消除疲劳的效果。可以和莲子一起熬粥喝，不仅提神消疲，还可以清热去火，对身体很有益处。

4、大枣

大枣不仅是补血好物，它也有安神养心的功效，对治疗神经衰弱的效果明显，除了可以和桂圆煮成桂圆红枣粥，还可以用来熬汤喝，效果也是十分出色的。

5、海参

海参素有补肾益精养血之功效，很多神经衰弱的人喜欢买海参来吃，效果当然是令人惊喜的。可以直接用它煮成海参粥喝，取海参适量，用粳米或糯米煮都可以。先将海参放在清水里浸透，洗干净后切片煮烂，再和米一起熬成粥，美味好吃又营养。

6、小麦

很多人不知道，小麦也有养神益气的作用，对治疗神经衰弱也是十分有效的，尤其适合神经衰弱引起的神志不宁和失眠患者食用，还有过度悲伤或是更年期患者食用也十分有效。

可做成小麦粥来喝，效果非常好。取小麦适量洗干净，加适量水一起放到锅中，煮开20分钟后将小麦捞出，再加人淘净的粳米适量，和6枚左右的大枣，一起煮熟后即可食用。每天吃1～2次，连续食用5～6天，神经衰弱缓解效果很明显。

7、糯米

糯米不仅暖脾胃，它还有补气血的功效，对神经衰弱患者很有益处。可以煮成稀饭，或者和红枣、山药和莲子一起煮稀粥，效果很好。

做法很容易掌握的，取鲜淮山药约90克，去皮切片，莲子约30克，还有糯米适量，一起放到锅里煮成粥，期间还可以加少量糖渍桂花，味道更好，大概煮开后在熬20分钟即可出锅食用。补中益气、宁心安神的功效十分出色。糯米粥适宜一切体虚的神经衰弱患者食用。

神经衰弱类型症状

肝火上升型症状：心悸而烦、急躁易怒、失眠梦、脉弦细数。此类患者可选用具有清肝泻火、养心安神作用的食物，如：菠菜、油菜、荠菜、冬瓜、苦瓜、竹笋、鲜藕、芹菜、雍菜、黄花菜、小麦、桑椹、梨、桃、葵花子、绿豆、桂圆、鸡蛋、羊肉、鸭肉、乌骨鸡、蜂蜜等。

气血两虚型症状：心悸失眠、梦多易醒、头晕健忘、食欲不振、精神倦怠、脉沉细弱。此类患者可选用具有健脾益气、补血养心作用的食物，如：粳米、糯米、小米、黄豆及制品、大麦、胡萝卜、南瓜、西红柿、奶类、人参、鲤鱼、桂鱼、猪肝、猪肚、牛肉、羊心、兔肉、鸽蛋等。

心肾不交型症状：心悸不宁、虚烦不眠、健忘、盗汗、腰酸膝软、遗精、脉弦细数。此类患者可选用滋阴清热、通交心肾的食物，如：糯米、红枣、百合、酸枣仁、枸杞、银耳、鹅肉、猪肺、猪胰、冬瓜、苦瓜、茄子、鲫鱼等。

此外，还可选用以下食疗保健验方：

莲心汤

取莲子心30枚，放盐小许，水煎，每晚睡前服，连服10天。适用于肝火上炎型、心肾不交型患者。

薏仁红枣粥

取糯米、薏苡仁各50克，红枣10枚，加水共煨粥。日服2次，连服10天。适用于心肾不交型患者。

合欢叶汤

取合欢叶100克，每晚水煎。睡前服，7~10天为1疗程。适用于心肾不交型患者。

杞叶炒猪心

取猪心1个，洗净切丁，枸杞叶150~200克，用花生油按常法炒熟佐餐。适用于加气血两虚型神经衰弱，以及癫狂、精神分裂症等。

莲子百合猪肉汤

取莲子、百合各30克，与瘦猪肉丝250克加水共煨汤，肉熟后调味即成。适用于神经衰弱。症见心悸、失眠、头昏、遗精等。

二味猪脑汤

取猪脑1个，怀山药50克，枸杞15克，洗净后同放入锅中，加适量清水，食盐、葱、姜，煨熟即成。适用于神经衰弱。

以上就是关于神经衰弱饮食调理方法介绍，患者朋友日常饮食可以吃以上介绍的食物，这些食物帮助改善神经衰弱能够帮助缓解其症状，同时严重的神经衰弱危害健康，最好积极的就医治疗，以上介绍的内容希望对大家有帮助。