冬季身体抵抗力下降，加上温度比较低，很容易出现一些小疾病，及时的养生保健，可以帮助增加抵抗力，还帮助防治疾病，那么冬季怎么养生对身体好?冬季养生要注意合理的饮食，保持好的习惯，下面专家来为大家介绍冬季养生好方法，一起来看看吧。

冬季怎么养生对身体好

第一，保持生活有规律

一定要有足够的睡眠时间和好的睡眠质量。睡眠是人体的机能和器官休息的时候，最好的睡眠时间是晚上九点到早上三点，通俗点来说就是早睡早起。充足和良好的睡眠不仅能使大脑充分休息，而且还对身体大有裨益。

第二，常吃五谷杂粮

如果平时出现胃不好、体质弱的情况，建议不要持续的使用药物，毕竟是药三分毒，药物是治标不治本的，最好的方法是食疗。每天要摄取足够多的蛋白质和维生素，平时多吃点五谷和粥，都是养生的不二法门。

第三，保持平和心态

要保持平心静气和良好的心态。一个人的心态好坏跟身体的健康程度有密切的关系，因此在日常生活中要保持良好的心态，给自己更多的积极方面的暗示，在跟家人和朋友相处的时候要把心胸放宽，眼界放高不要小肚鸡肠斤斤计较，动不动就跟家人朋友吵架。得闲的时候还可以多看看书陶冶一下情操。

第四，多喝开水、每天泡脚

现在正值冬季，正是好好调养身体的时候。在冬季空气比较干燥，要经常喝白开水，促进体内的血液循环。每晚睡觉前，用温水泡脚，把一身的寒气都驱赶走，还能活血化瘀，减少感冒、腰疼等症状。

第五，多多运动

每天早上起来以后跑跑步，做一下运动。早上运动不仅可以调节新陈代谢还可以调节体温，还可以促进大脑和心肺的健康，让自己一整天都可以保持一个良好的状态。最关键的是每天跑步和打太极还可以延长寿命，减少疾病，增加抵抗力。

冬天吃什么好

羊肉

立冬吃羊肉，一冬暖洋洋，羊肉不仅是常见的一种肉类，而且还是冬天必吃的肉类NO.1，因为羊肉拥有鲜嫩的口感，以及特别低的胆固醇和脂肪，冬天适量吃能够起到进补驱寒的功效;并且冬天吃羊肉可以促进血液循环，补气养血，以及强身健体，还能健脾暖胃、延年益寿，也正是因此才让人们认为秋冬吃羊肉赛人参。羊肉的做法很多，不过一般最健康养生的羊肉做法就是炖羊肉，不仅口感好，营养高，而且最能锁住羊肉的成分。

羊肉萝卜枸杞煲的做法：

1.先把羊肉洗干净后切成块状，再放入水里浸泡一小时出血水，之后把白萝卜洗干净后去皮切成滚刀块。

2.羊肉放入水中焯一会，煮开后撇去浮沫，再放入葱姜、装有八角花椒的纱布，小火煮一小时至羊肉熟烂。

3.再放入萝卜煮半小时，放入枸杞煮五分钟，最后用盐调味即可盛出。

白萝卜

从“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”这句话中我们可以看出萝卜对人体健康的重要性;白萝卜被誉为“蔬中最有利者”，以及小人参，里面含有丰富的维生素，以及碳水化合物、食物粗纤维、芥子油，不仅可以促进吸收和消化，提高食欲，还可以润肠通便、止咳化痰，里面含有的木质素能够防癌抗癌，冬天吃白萝卜能够调理肝火肝火虚旺，清肺热。可以用白萝卜搭配羊肉一块吃，清热解毒的同时还能驱寒暖胃。

白萝卜海带排骨汤的做法：

1.先把排骨洗干净后剁成块状清洗干净，再放入沸水里面焯一会后捞出，冲洗干净，重新放入干净的锅里，倒入清水。

2.再放入葱姜，大火煮开后转成小火，慢慢炖煮一小时，再把提前浸泡开的海带切成块状，或者打成海带结。

3.白萝卜洗干净后去皮切成片状，少许油倒入锅里，放入葱炸一下，倒入萝卜和海带，翻炒均匀后放入盐继续翻炒。

4.倒入排骨汤中，盖好锅盖煮熟即可，如果觉得麻烦，也可以不用翻炒，直接排骨炖煮一个多小时后倒入海带白萝卜炖煮熟，再用盐调味即可。

燕麦

燕麦是一种营养特别丰富的食物，很多老人都喜欢早餐的时候来一杯燕麦，以此强身健体，延年益寿;燕麦里面含有丰富的膳食纤维，具有具有降“三高”的功效，而且还含有丰富的蛋白质、钙铁锌硒等微量元素，常吃可以增强免疫力，抗病毒，以及润肠通便，还能防癌抗癌，在燕麦粥里面添加一些小米，不仅口感更好，还能提高健脾养胃的功效，同时可以降低血糖血压血脂，以及改善失眠多梦的症状。

燕麦小米粥的做法：

直接把燕麦和小米清洗干净，再倒入电饭锅里面，之后倒入水，通电后按下按钮，直接熬煮成粥即可。

冬季日常生活应注意

研究发现，冬天是各种胃肠道疾病高发的一个季节，这主要是由于天气寒冷，很容易刺激身体导致胃酸分泌过多，这就很容易出现肠胃疾病。另外，老中医也告诉我们，冬天是养胃的最佳时间点，只要掌握好以下的一些生活方式，那么身体自然就会越来越健康。

少吃生冷、寒凉食物

冬天如果吃了生冷或者寒凉的食物，那么很容易引发各种胃肠道疾病。所以说，为了身体健康，在冬季的时候一定要特别注意身体以及胃部的保暖工作，少吃一些寒凉食物，特别是一些体虚、身体比较差的人群。另外，想要达到暖胃的功效，那么可以在日常饮食中适量的加入一些胡椒或者是生姜，这些都能够起到暖胃、保健脾胃的功效。

日常别暴饮暴食

养胃的最关键是吃饭八分饱，别暴饮暴食。如果一次性吃了太多的食物，那么会加重肠胃消化的负担，出现积食、胀气等情况。所以说，日常调理肠胃应该多吃一些容易消化以及无刺激性、保健脾胃等等类型的食物。另外，早晚时间也可以适当的多喝一些粥，这样不仅营养好，同时还更加容易消化，较少肠胃负担。

日常保持好心情

你知道吗，好心情不仅能够令心胸开阔，同时对于身体健康的影响也是非常巨大的，并且还具有养胃的功效。现代人很多都出现了肠胃疾病，这主要是由于该工作生活压力太大导致的，并且睡眠质量也不好，令经常长期保持在一个紧绷的状态，这就导致胃部正常运转受到影响。所以说，想要在冬天更好的调理肠胃，那么必须要保持一个好心情，这样能够令胃肠道的运转更加顺利的进行。

戒烟酒、浓茶、咖啡

冬天养生知识除了以上的几条之外，还需要对烟酒、浓茶以及咖啡说不，这样身体才能够更加的健康。通过研究发现，长期抽烟容易导致肠胃出现消化性溃疡，而喝酒则会出现胃出血等等情况，长期喝浓茶以及咖啡，对于胃黏膜的伤害也是非常巨大的。所以说，为了身体的健康，我们一定要对这些饮品还有烟酒说NO。

冬日健康小总计

冬季健康保养知识其实有很多，但是我们只需要掌握其中的根本，从衣食住行方面着手保健，那么身体自然就会越来越好了。另外，冬天也是养胃的最佳时间，所以一定要多吃些温补、容易消化的食物，保持一个愉快的好心情。

以上就是关于冬季养生方法介绍，大家应该知道了吧，专家提醒大家冬季养生要注意方面，饮食方面也是不可忽视的，少吃寒凉的食物，大家可以结合自身的状况，找到最适合自己的养生方式，以上介绍的内容希望对大家有帮助。