女性日常要注意保健乳房，及时的保健保养乳房，让乳房更加丰满，避免出现乳房下垂，乳房疾病，保健乳房有很多方法，比如不少的食物对乳房好，那么吃什么对乳房好?专家表示豆类食物以及蔬果利于乳房健康，下面专家来为大家介绍利于乳房健康的食物，一起来看看吧。

吃什么对乳房好?

1、蔬菜

女性朋友如果每天能够保证摄入足够的蔬菜，那么，对乳房的健康是有很大的益处的。另外，蔬菜与主食的搭配，也有利于身体健康。女性可以多食用番茄、胡萝卜、南瓜、黄瓜、丝瓜以及一些绿叶蔬菜。

2、海带

女性食用海带不仅具有美容、瘦身的作用，还可以辅助治疗乳腺增生。因为海带中含有大量的碘，可以促进卵巢滤泡黄体化，同时有助于调节内分泌。

3、大豆

大豆对乳房的保健作用，相信很多女性都清楚。因为大豆中含有丰富的异黄酮，可以降低女性的雌激素水平，减少乳房的不是。因此女性每天适量吃一些大豆及其豆制品，会让乳房更加健康。

4、谷类

常见的谷类包括小麦、玉米、红薯、小米等。对乳房保健大有益处。比如小麦，其含有可溶性纤维素和不可溶性纤维素，可溶性纤维素可以降低人体内胆固醇，而不可溶性纤维素则有预防癌症的效果。

5、水果

水果中含有多种维生素，而且有些水果还具有丰胸的效果。女性在吃水果的时候，不要只吃一种，一定要尽量丰富。不同颜色的水果所含有的维生素都不同。只有补充多种维生素，才能更有利于乳房健康。

乳房健康食谱推荐

1、莲子红枣汤

准备材料：莲子、红枣、淮山、冰糖

做法：将莲子用清水清洗干净，然后放在水中浸泡;红枣洗净，也放在水中浸泡10分钟;淮山去皮洗净后切成块备用;锅中放入莲子、红枣和淮山，再加入适量的清水;开大火把水烧开以后改成小火慢炖3个小时，等莲子煮烂时放入冰糖融化调味即可。

2、牛奶麦片

准备材料：牛奶、麦片

做法：将麦片和牛奶一同倒入锅中，再开小火煮10分钟左右，等麦片充分膨胀以后即可关火食用。

3、银耳炖木瓜

准备材料：银耳、木瓜、冰糖

做法：银耳先用水泡发一个小时，然后用清水清洗干净，撕成小朵;木瓜去皮，然后从中间切开，去掉里面的瓤，切成小块;取干净的锅，放入银耳，加水，盖上盖子用大火烧开再转小火煮30分钟;接着再放入木瓜，加入冰糖，等水再次煮开以后转成小火炖30分钟即可食用。

吃什么水果对乳房好

木瓜算是最普遍被使用的美白丰胸的水果之王了，不管是生吃还是炖汤或者是加点搭配蜂蜜蒸木瓜都是丰胸的好办法。其内含的木瓜酵素能加速蛋白质、糖类的分解吸收，快速脂肪燃烧从而消除赘肉。

酪梨中内含的不饱和脂肪酸能增强胸部弹性，还有高含量的Va更能促进雌激素的分泌，其Vc还能保持胸部形状以防变形，Ve对于胸部的发育有着很好的保护作用。

奇异果富含维生素C、果酸、果胶等营养成分且美味多汁，是备受美誉有着圣果之称的水果。能有效缓解便秘、促进消化和活肤作用，更有着非常好的美容塑身效果。

西柚是一种超低卡且富含Vc和抗氧化因子的高效减肥水果，是女性减肥非常不错的选择，一日三餐若摄入半个西柚或者西柚榨的汁的话，那减肥的效果会更加的棒。

由此可见水果的作用是强大的，像橘类、葡萄、橙、猕猴桃、草莓、柠檬、芒果、柑橘等不仅营养丰富，有着排毒美容护胸的作用外且还有抗癌和抑制致癌物合成作用。若经常食用可降低乳腺癌的致病率。当然护胸类水果不止这些，也不能完全依靠吃水果来吃出个健康的胸部，还需要合理健康的作息安排和生活习惯，长此以往必会养出个美美健康的胸部。

女性日常可以吃以上介绍的食物，帮助保养保健乳房，对乳房健康很有好处，尤其是注意合理的饮食，帮助预防乳腺疾病，女性日常养成良好的生活习惯，也可以适当的进行运动也是利于乳房健康的，以上介绍的内容希望对大家有帮助。