男性日常熬夜，压力过大，加上不良生活习惯，很容易引起肾虚，一旦男性肾虚危害大，尤其损害性能力，因此一旦肾虚要注意补肾，对于补肾有很多方法，专家表示男性也可以选择进行按摩帮助补肾，男性日常补肾可以常搓这3部位可补肾健脑，赶紧试试吧，一起来看看吧。

常搓这3部位可补肾健脑

1、揉搓面部

当自己感觉累了，揉搓自己的脸不仅会使脸部舒适，而且会使眼睛明亮和清新，摩擦面部的好处不仅在于拉伸面部神经和面部肌肉，而且还可以预防面部神经炎、失明和感冒的症状。揉搓的轻重取决于自己的感觉，但最好稍微重一点，摩擦的速度是每秒一次，建议每天揉搓面部三到五次，每次不少于五分钟，直到自己感到脸部发热。皮肤干燥的人不应该太用力或太快摩擦自己的脸，以免擦伤皮肤。

2、搓揉腰眼

这个部位在第三腰椎棘突下旁开3.5英寸凹陷处，根据中医的说法，腰眼位于肾脏的部位，而且肾喜欢温暖，讨厌寒冷。按摩腰眼可以平复气血，中医认为，用手掌揉揉腰眼和腰后领，不仅能疏通静脉，强健腰椎，还能固精益肾，延年益寿。按摩时，双手相互摩擦发热，放在腰眼部紧压，稍等片刻，然后向下用力摩擦至尾部，每次做五十到一百次，每天早晚各一次，揉搓后，双手轻轻握紧拳头，用拳头或背部旋转按摩腰眼部，每次约五分钟。

3、揉搓脚心

人体的足部有非常多的反射区，有规律地揉搓脚心，可以起到补脑、养肾、安心、活血、疏通络的作用。还可防治健忘症、失眠、消化不良、食欲不振、腹胀、便秘等器官疾病，足部摩擦有两种，干摩擦和湿摩擦。具体来说，干摩擦时，左手握住左脚的背部，然后用右手沿脚心上下摩擦一百次，使脚心温暖，然后，用左手摩擦右脚的中心，摩擦强度应舒适。湿搓的时候，把脚放在温水盆里，泡到脚发红，然后用干搓的方法搓。

补肾可多吃这些食物

1、荔枝

荔枝的主要成分有果胶、苹果酸、柠檬酸、游离氨基酸、果糖、葡萄糖、铁、钙、磷、胡萝卜素以及维生素B1 、维生素C及粗纤维等。荔枝味甘，性温，它有着补益气血、添精生髓、生津和胃、丰肌泽肤等作用。因此对于津液不足及肾亏梦遗、脾虚泄泻、健忘失眠等病症有着好的治疗效果。

2、羊肾

羊肾又名羊腰子。它不仅含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素A、维生素E、维生素C，同时还含有钙、铁、磷等营养元素。中医认为，它味甘，性温。有生精益血、壮阳补肾功效。羊肾在补虚损，阴弱，壮阳益肾方面效果显著。因此像肾虚阳痿者可以食用。

3、枸杞子

枸杞子又名枸杞。其中含有胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素C、维生素E、多种游离氨基酸、亚油酸、甜芋碱以及铁、钾、锌、钙、磷等营养成分。

中医认为：枸杞子性平、味干，对于滋阴补肾有着其独有的功效。还可益精明目、润肤悦颜等，对于性能力的提升有显著的功效。

4、狗肉

狗肉味甘、咸，性温，具有益脾和胃、滋补壮阳作用。狗肉有“安五脏，轻身益气，益肾补胃。狗肉暖腰膝，壮气力，补五劳七伤，补血脉”等功效。用黑豆烧狗肉，食肉饮汤，可治疗阳痿早泄。将熟附煨姜烧的狗肉能温肾壮阳、祛寒止痛。狗肉性温热，多食可上火。凡热疡及阳盛火旺者，不宜食用。

5、鸽肉

白鸽繁殖力非常强，且它的性欲也很强。交配的频率非常之频繁，这是为什么呢?因为白鸽相较于其他鸟类来说，其性激素分泌旺盛的多的多。所以白鸽被人们当成补肾壮阳的一大妙品，常服用可补肾益气、强身健体。

需要一提的是，白鸽蛋的作用比白鸽肉更好，有研究表现，白鸽蛋和白鸽肉一样含有十分丰富的蛋白质和维生素以及铁，营养价值非常高!

男人吃两食物可以补肾

男人补肾食物1：黑米

男人吃什么食物可以补肾?寒冷季节里，首当其冲的是补肾气。在五脏与五行的关系中，黑色对应的是肾脏，而黑米性平、味甘，具有滋阴补肾、益气活血、暖肝明目的功效，是补肾的好食材。

推荐：黑米桂圆粥

材料：黑米60克，桂圆肉12克，红糖适量。

做法：先把黑米人锅，加适量清水，用大火煮沸后，用小火煮至八成熟，再加入桂圆肉继续煮成稠粥，加红糖调味即成。

黑米桂圆粥功效：养心安神，补肾益精。

男人补肾食物2：黑芝麻

对于男人吃什么食物可以补肾?专家指出，黑色食物补肾效果好，那么，大家会不自觉想到黑芝麻。黑芝麻性味甘、平，具有滋养肝肾、养血润燥的作用。黑芝麻中的维生素E非常丰富，可延缓衰老。有润五脏，强筋骨、益气力等作用。可强壮身体，益寿延年，滋补肝肾，润养脾肺，肺阴虚的干咳、皮肤干燥及胃肠阴虚所致的便秘。

推荐：黑芝麻粥

材料：黑芝麻25克、粳米50克。

做法：黑芝麻炒熟研末备用，粳米洗净与黑芝麻入锅同煮，旺火煮沸后，改用文火煮至成粥。

功效：补益肝肾，滋养五脏。

提示：本方更适于中老年体质虚弱者选用，并有预防早衰之功效。

对于肾虚，想要补肾的男性而言，想要补肾健脑，可以经常做以上三种动作，不仅是补肾，还可以达到锻炼身体的作用，同时男性补肾还可以选择吃以上介绍的食物或者食疗方法帮助有效补肾保健，以上介绍的内容希望对大家有帮助。