女性气血充足，这才有拥有好气色，一旦气血不足危害女性健康，尤其是对月经和生育也是有影响的，要当心要及时的补血，但是女性补血要注意方法，不可盲目的补血，最好根据自身体质选择不同的补血方法，下面专家来为大家介绍不同体质女性补血方法，一起来看看吧。

不同体质的女性补血方法

1、血瘀体质的女性

血瘀体质的女性可以多吃一些具有通经以及活血化瘀的食物，小编强烈推荐大家选择红花莲藕炖排骨，首先要把400克的莲藕以及排骨全部洗干净切成块放在锅里面，再加入五克料酒以及红花适量的盐和水，烧开之后再用小火一直把肉炖烂为止，一星期吃一次。另外也可以在医生的指导下选择具有活血化瘀的中药，比如丹参香附子和柴胡当归。以平和的心态来面对一切，不能让身体过度劳累，注意劳逸结合，千万不能过度紧张，这样才能够保证全新的气血运行。

2、血虚体质的女性

血虚体质的女性可以选择具有补血功效的中药，比如阿胶、熟地黄芪和当归，另外也可以把补血的食物和中药配伍在一起，比如当归牛肉汤。每天抽出15分钟的时间对气海穴、关元穴、三阴交穴以及足三里穴进行按摩，这样能够调节血虚。

3、血热体质的女性

血热体质的女性千万不能熬夜，平时多做一些温和舒缓的运动，这样才能够促进全身的血液循环，让情绪变得更加稳定。平时可以多吃一些苦瓜大米，莲藕和丝瓜螃蟹等，小编推荐大家自制丝瓜炖绿豆鸭，首先要把半只鸭子全部洗干净切成块，五克生姜，60克绿豆以及400克丝瓜全部洗干净，一起放在锅里面煮熟即可，每星期吃两次。

4、血寒体质女性

血寒体质的女性可以选择具有通脉养血以及微经散寒的药物，比如当归、熟地黄、川穹，要注意小腿以及手脚的温暖，这样才能够保持身体热气上升，保证充足的睡眠，平时多晒晒太阳。

补血食补方法

四物汤

四物汤对于女人而言可是一个宝，所谓四物指的其实就是当归、熟地、白芍、川芎。对于女性朋友们来说，每个月的那几天结束之后就可用四物汤进行补血调经了。女性常喝四物汤不仅可补血，预防贫血，同时还可喝出好气色。

做法：将四物包好，加入排骨一起炖成汤就可以了。如果不喜欢吃排骨的话，也可根据自己的口味加入其它的肉类都是可以的。

三红汤

所谓三红汤指的就是红枣，红豆，花生三种红色的食物一起熬煮出来的汤品了。众所周知红色的食物都具有补血的功效，而红枣，红豆，花生本身也都是属于相对容易能买得到的因此值得推荐给大家。

做法：把红枣，红豆，花生等都放在一起熬就可以了，在这里提醒一下花生一定不要去皮哦。因为花生的皮，更具补血功效。

银耳南瓜补血汤

银耳南瓜都是最适合女性的养颜佳品，其也具有补血的功效，特别是对于那些气色不好，脸色偏黄的女性由为适用了。做银耳南瓜补血汤之前最好先准备好所需的材料南瓜一片、干莲子20克、银耳一朵、红枣10颗，冰糖适量。

做的时候要先将南瓜洗干净，最好不要去皮，口感更好，然后把莲子心去掉，把红枣洗干净。锅中的水开之后先加入莲子和银耳用小火煮15分钟，然后放入南瓜煮至松软就可以吃了。

补血补气的注意事项

1、女人补血补气注意保持乐观情绪

心情愉快、性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。

2、女人补血补气注意加强饮食调理

日常应多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物，如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣以及新鲜的蔬菜、水果等。

3、女人补血补气经常参加体育锻炼

特别是生育过的女性，要积极参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、气功、跳舞等，吸收新鲜空气，增强体力和造血功能。

总之，平时可常吃补血养血的食物，如菠菜、黑豆、胡萝卜、金针菜、莲藕、黑木耳、鸡肉、猪肉、羊肉、海参等;水果可选用桑椹、葡萄、红枣、桂圆等。同时也可结合中药进行药补，常用的补血中药有当归、藏红花、熟地、川芎、白芍、阿胶等。用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳，如当归生姜羊肉汤、阿胶炖黄酒、四物鸡汤等，都有很好的养血效果。

以上就是关于女性补血方法介绍，女性朋友可以根据自己的体质选择适合自己的补血方法，同时女性日常补血可以选择以上的食补方法或者补血食物进行补血，而且女性补血的同时保持积极乐观的心态，最好适当的运动锻炼帮助有效补血，以上介绍的内容希望对大家有帮助。