很多女性日常在经期会喝红糖来保健，红糖含有多种微量元素，尤其是适合身体虚弱的人食用，帮助补气血，那么红糖适合老人吃吗?对此专家表示老年人一样适合吃红糖，对身心健康很有好处，下面来为大家具体介绍，一起来看看吧。

红糖适合老人吃吗?

红糖属于没有经过提炼的粗糖，保留了原材料里面比较丰富的矿物质，如铁元素，锌元素以及锰元素，这些元素在身体中起到的作用是至关重要的。中医认为红糖性比较温和，味道甘甜，有很好的补血养胃的效果，也可以缓解老年人的骨痛情况。老年人各部分功能都出现逐渐下降的趋势，因此，应该多摄入一些红糖，补充身体里面所需要的微量元素以及维生素。

老年人吃什么食物好?

1、老年人适合多吃茼蒿

茼蒿对于老年人身体健康是非常有帮助的，茼蒿不但可以消食和开胃，还可以通便，对于有肺火，肺部有痰的老年人，也有很好的保健作用。茼蒿和肉菜或者蛋类搭配在一起，都可以使其发挥很强的，保健功效。

2、老年人适合吃金橘

金桔含有大量的维生素，不但可以降低人们身体里面的胆固醇，还可以降血酯。另外金桔里面还含有调节血压的元素，所以，患有高血压或冠心病的朋友，每天可以适当的吃5到6颗小金桔。

3、老年人适合吃山楂

对于心肌收缩能力不是很好的老年朋友，可以每天在吃饭之前吃一些山楂，可以有效的降低血管里面的血清胆固醇，防止动脉粥样硬化的出现。对于心肌收缩力不强也有很好的缓解作用，可以扩张血管，另外山楂里面的总黄酮，还可以降压，动脉硬化的老年朋友，伴有高血压或者高血脂的情况，可以每天生吃30克左右的山楂，或者用山楂切现在不能跟他讲，我就不跟他废话片泡水。

4、老年人适合吃酸奶

预防骨质疏松，老年朋友可以每天适当的喝一些酸奶，酸奶含有大量的钙质，酸奶里面的健康因素可以保持肠道的正常蠕动，减少因为肠胃蠕动过慢造成的疾病。

其次，在每天做饭的时候，老年朋友也可以尽量多吃一些黑木耳。黑木耳可以有效的帮助老年朋友，预防血栓的形成，还可以起到保护血管的作用。另外，老年朋友如果有贫血的情况，也可以适当的吃一些黑木耳。

老年人要对哪些食物忌口?

1、容易引起胀气的食物要少吃

一些容易引起肚子出现胀气的食物要少吃，例如，洋葱、土豆以及甜食，都应该控制摄入量，以免造成肠胃功能受阻出现，运转缓慢的情况，也会加重肠胃胀气的症状。

2、含蛋白质多的食物要少吃

老年人的肠道比较柔弱，蛋白质含量比较多的食物一定要少，例如，乳制品、瘦肉类、鱼或者虾皮，以及咸蛋黄，都一定要少吃。这类食物含有大量的蛋白质会使老年人大便呈现碱性，出现干燥，难以排出的情况。所以老年人尽量要少吃乳制品以及豆类。

.3、忌长期食用糯米

糯米含有非常高的糊精，粘性很强，膨胀性非常的小，不是很容易被肠道消化。如果出现消化不良的情况以后，再吃了糯米会加重病情，导致老年人出现肠胃阻塞的情况。

虽然说玉米对身体的好处有很多，但是老年人吃多了玉米反而造成不良影响。玉米的蛋白质里面所含有的氨基酸成分比其他粮食要少，缺少赖氨酸。玉米里面的尼克酸是集合性的类型，不可以被人们吸收，如果常年使用大量的玉米，会造成营养缺失，导致身体出现营养不良的情况，因此老年人在喜欢吃玉米也要，适度控制食用量。

通过以上的介绍，可以看出老人吃红糖对身体反而是很有好处，老年人日常保健要注意合理饮食，多吃以上介绍的养生食物，同时日常原因尽量远离容易腹胀食物，多吃一些易于消化营养丰富的食物，以上介绍的内容希望对大家有帮助。