现在手机似乎是生命必备品，很多朋友更是时时刻刻避不开手机，尤其晚上的时候睡前玩手机似乎是必要的事情，但是专家提醒长期熬夜的玩手机对身体危害大，尤其是女性还可导致月经紊乱，这是怎么回事呢?一起来看看吧。

玩手机的危害

玩手机有很多的危害，而且可能会出现三种皱纹：川字纹、抬头纹和颈纹。手机屏幕的字体一般都比较小，特别在较暗、颤动的地方看液晶屏幕，为了看清图片和文字，人们会习惯性地将眼睛眯起来，这样就会不自觉地增加眼角以及眉间皱纹(川字纹)。长时间低头聚精会神地看一样东西的人，额头肌肤长时间紧绷着，肌肤没有了弹性，内部组织结构垮塌，也容易出现皱纹，这就是抬头纹。

玩手机也会影响自己的身体，有些人接触手机可能会得接触性皮炎。因为有些人可能会对金属、橡胶等过敏，而很多手机表面往往是由这些材质制成的，这样手机很可能会成为过敏原。玩游戏时，屏幕上不断闪烁的光影会对眼睛造成持续的刺激，当眼睛不停地捕捉这些光影时，就会使眼睛感到特别疲劳。注意力太过集中，自然眨眼次数大大减少，对眼球表面的泪膜层造成损害，从而加剧眼睛的疲劳和干涩、刺痒等感觉，甚至出现眼睛刺痛、流泪、畏光等不适症状，发生干眼症。

特别是有些人边充电边玩手机。在睡觉之前玩手机不仅对身体不好，而且又很大的潜在性危险。已经有多个新闻报道有很多人因为边玩手机边充电而使手机发生爆炸，轻微的是受伤严重的则是毁容。所以玩手机，我们应该适度。更加不要在睡觉前玩手机，在睡觉前可以适当的听听音乐，放松一下。或者是拿一本书放在床前。把对手机的吸引力转移到其他的地方。

女性长期睡前玩手机导致月经紊乱

经常熬夜的女性出现月经不调的几率是作息规律者的两倍! 女性朋友需要承受家庭、工作等方面的压力，精神长期处于紧绷状态，如果晚上还继续玩手机的话，不仅会影响自己的皮肤。而且会大大的影响自己的健康。所以建议女性朋友最好晚上不要玩手机。特别是熬夜玩手机或者是追剧之类的。

另外，人体在睡眠时能分泌大量能平衡人体内分泌的物质——褪黑素，如果睡前两小时使用手机、平板电脑等电子产品，会抑制褪黑素的分泌，导致内分泌失调，继而引发月经不调。这都应该引起重视。

睡前玩手机注意事项

注意光线

手机屏幕过亮，与夜晚环境对比度过大，会使眼睛产生疲劳。尽可能不要把房间所有的灯都关闭，而且晚上记得把手机屏幕调暗，开夜间模式是最方便的方式。

不要趴着玩

使用俯卧的姿势玩手机会影响手肘和脑部的血液循环，还可能造成颈椎以上惰性缺血，时间长了还容易引发疲劳。

不要侧着玩

侧着虽然感觉比较方便，然而这样会对眼睛造成很大的压迫，尤其长期压迫一边会造成左右眼睛的视力偏差，而且受压迫的眼睛容易造成供血不足，时间长了眼睛会出现膨胀感，出现短时性影像重叠。

不能趴着不能侧着，仰卧是唯一推荐的姿势，不过慎防时间长了手臂酸麻手机滑落砸脸。

屏幕与眼睛保持距离

眼睛不要离屏幕太近，也不要正对着屏幕。手机屏幕的最佳角度是向下倾斜45°左右。

通过以上内容的介绍，可以看出女性睡前玩手机危害很大，尤其是影响月经，长期如此更是加速衰老，因此最好在睡前避免玩手机，而且没有任何方法和姿势比睡前不玩手机更健康，各位还是能戒就戒掉这个坏习惯，以上介绍的内容希望对大家有帮助。