很多男性性能力不行，会选择吃一些壮阳药物，但是长期的服用壮阳药影响身心健康，其实也可以选择饮食调理帮助有效壮阳，那么哪些食物壮阳效果好?下面专家来为大家介绍帮助男性有效壮阳的食物，一起来壮阳食物吧。

哪些食物壮阳效果好?

1、虾

虾的口感是非常美味的，对身体保健和壮阳都是很有作用的。中医认为虾的味道甜、咸、暖，而且有很好的补肾，补益精华和促乳的作用。身体虚弱、抵抗力不好的朋友也可以把虾作为营养食品。常吃虾有强壮身体和增强免疫能力的效果。

2、泥鳅

泥鳅肉具有非常特殊的营养价值，泥鳅肉里面磷酸的突变体是人类特有的，可以增强染色体的显性学遗传。因此泥鳅也是优生学的首选佳品，而且泥鳅还有很好的壮阳补肾的疗效。值得一提的是泥鳅的唾液还具有非常神奇的抗菌抗炎作用。它可以治疗湿热导致的黄疸、排尿障碍和盗汗等常见疾病，这类常见食材不仅可以制作美味的食物，而且可以治愈疾病。

3、淡菜

淡菜在我们生活中比较多见，它又称珍珠菜和蛋壳菜。淡菜里面含有非常丰富的蛋白质、碘、维生素B，具有很好的温肾和固精、益气养虚的功效作用。适合男性性功能障碍、精液散发、阳痿、心房疲劳和糖尿病患者食用。一个人的日常科学饮食习惯可以增强身体的机能。

4、驴肉

俗话说：天上的鹅子，地上的驴子。驴肉好吃这是大家公认的，卤肉含有高蛋白、低脂肪、低胆固醇，是减肥养生的绝佳选择。中医认为驴肉味道比较清香，具有益气养血养阴健脾的作用。安神镇静、驴肾甘温、益肾阳气、强健骨骼。可有效的治疗男性朋友阳痿不提，腰膝软软等症状。

5、牡蛎

牡蛎又称蛎蛤，身体里面富含大量的锌、铁、磷、钙、优质蛋白质、糖等维生素，口感鲜美，具有咸味、微寒、滋阴抑阳、补肾的神奇作用。常吃牡蛎研究证明可以一定程度的提升男性的性功能和精子质量，对男性精液、疲劳、肾虚、阳痿有较好的缓解疗效。

男人壮阳的茶饮

沙苑子茶。先将沙苑子捣碎，然后与绿茶按比例一同放入茶杯内，用沸水冲泡，15分钟后即可饮用。此方具补益肝肾，涩精止遗之功效。适用于虚劳泄精，腰膝酸软等症。

韭菜子茶。韭菜子与绿茶按4∶1比例，加冰糖适量，一同放入茶杯内，沸水冲泡，代茶饮用。此方具有养心，益肾固精之功效，如果能搭配绅斯挺的话，效果会更好。适用于房事不振，心胸烦闷等症。

普洱知春茶。虽然茶饮是冬季补肾最好的方式，但传统茶饮在补肾时却存在很多不足。如我们所熟知的“枸杞茶”、洋参茶，虽然都有一定的补肾作用，但其中的有效成分单一，效果不尽人意。

推荐3款枸杞茶饮有效壮阳

枸杞茯苓茶

做法：枸杞子、茯苓各5～10克，红茶6克。将枸杞子与茯苓共研为细末，每次取5～10克，加红茶6克，用开水冲泡10分钟即可，每日2次，代茶饮用。

功效：枸杞子甘平能补肾益精，茯苓甘淡能健脾利尿，红茶能利尿提神，是治疗小便不利的理想饮料。

红枣枸杞茶

做法：枸杞一小把(约20～30粒)、红枣3-4粒。直接将枸杞和红枣放入玻璃杯中，以开水冲泡服用，或者用水煮沸后服用。

功效：枸杞性味甘平，具有滋补肝肾，益精明目的作用。红枣性温、味甘，具有补脾益气、养血安神、生津液、解药毒、促进肠胃功能。

高丽参枸杞茶

做法：高丽参3片、枸杞10克。药材加500cc热水，焖泡5分钟后饮用，每天1杯，可天天喝。

功效：高丽参增补元气、活血抗疲劳，枸杞益肝肾、补气血。

专家提醒以上介绍的这些壮阳的食物，可以有效的壮阳保健，而且与一些有副作用的药物相比对身体伤害小，同时上面介绍的食材也可以更好地补充身体所需的其他营养物质，所以健康饮食可见对人们是至关重要的，以上介绍的内容希望对大家有帮助。