很多女性冬季畏寒，还手脚冰凉，给很多女性造成各种身体不适，因此要注意及时的保健，尤其是适合女性进补的好时节，那么女性冬季吃什么食物好?下面专家来为大家介绍女性冬季适合进补的食物，帮助女性保暖，一起来看看吧。

女性冬季吃什么食物好?

第一、多吃羊肉和狗肉

中医以为，羊肉和狗肉性味甘热，营养丰厚，具有温补气血等诸多成效，女性在冬天多吃一点羊肉和狗肉，可以滋补身体，又能提升体温。不过，女性在发烧或在腹泻时、或在体内有积热时，最好不要食用。羊肉和狗肉的热量几乎与猪肉相当，脂肪含量却比较低，富含各种维生素和微量元素，营养价值较高。因而，羊肉和狗肉能促进人体内的血液循环，从而改善女性手足冰凉和畏寒等症状。

第二、多食用动物的血和肝脏

女性多食用动物的血和肝脏等食物，在这类食物中，可以摄入较高的热量，从而提升自己的体温。由于这类食物含铁丰富，并且人体对它的吸收率较高。另外，由于女性铁元素摄入量不足，所以怕冷的女性可多摄入此类食物，特别是动物血液。有些女性爱食用海带、黑木耳、芝麻等食物，虽然这些食物含铁也较高，但吸收率却比较低。

第三、多食用一些热量较高的蔬菜

在平时食用的菜肴中，女性应多吃豆腐、山药、胡萝卜、辣椒和核桃等食物。多吃豆腐可补充热量，还能提高耐寒能力。山药容易分解成热量，起到提升体温的作用，特别适合身体比较衰弱的女性食用。山药中的多巴胺物质，可以促进体内的血液循环，让女性的身体保持最佳状态。另外，胡萝卜中的营养物质可以增强体力和机体免疫力，促进人的血液循环，可提升体温和有暖身的成效。还有多吃辣椒，能帮助消化，可以预防寒症，有利于提升女性的体温。

第四、多吃一些可以使女性增加热量的水果

女性多吃杏、桃、 木瓜、榴莲等水果，可以为自己体内添加热量，提升体温。在众多的水果中，榴莲能活血散寒、缓解痛经，是女性御寒的理想水果。另外，女性食用榴莲时，一次不行吃得太多，不然，会使身体炎热而上火。此外，在吃榴莲时，可喝淡盐水、或吃梨和西瓜等水果，这样就会较好地消除上火的情况。

适合女性冬季养生食物

人参三炖，补气生津

人参是一种珍贵的药材，如何才能最大程度发挥其功效呢?大家不妨试试古人“三炖人参”的方法。

将人参(约2—3克)放在带盖的瓷碗中，加半碗水，隔水蒸2—3小时后，先将里面药液饮服，此时人参已经蒸软，可将其切片，留待第二天继续隔水炖服。通常，人参可以炖三次，分三天服用。这样能最大限度地发挥人参的药效。到了第三天，可将蒸煮出的汁水连同人参全部服食。要注意的是，如果室温过高，应将蒸煮过的人参放入冰箱中保存，以防变质。

贴士：

进补人参适宜在早晨空腹时，若晚上服用，容易造成失眠。人参的用量应按照体质的虚弱程度来选择。一般人气虚进补，每天用2—3克即可。如果气虚得厉害，可在医生的指导下取10—20克服用。进补的频率应按照自己的感觉来调试。通常喝一周，歇一周，或喝三天，歇三天是不错的方式。需要注意的是，人参不能与萝卜(红萝卜、白萝卜和绿萝卜)、茶叶、葡萄等同食，以免药效受损。

党参煲汤，健脾益肺

相比于人参这个“贵族”，党参煲汤的方法更是早就进了寻常百姓家。党参没有人参大补元气和安神益智的功效，从用量上来说，4倍用量的党参才能达到一份人参补气的效果，但它健脾益肺的作用较为突出。除了炖汤时加入6—15克党参片，还可以用它泡药酒服用。

西洋参含片，消除疲劳

西洋参又名花旗参，具有补气养阴、清虚火、生津止渴的功效，是进补佳品。西洋参除了可制成含片，也可用来炖汤和研成细粉冲服。平常容易疲乏、烦躁、记忆力减退的人可以服用西洋参含片，能补气养阴、消除疲劳。

丹参入药，活血化淤

许多大家熟知的活血通络药物都含有丹参，它性味微寒，有活血化淤，清心安神的功效。患有高血压、颈椎病者，可在医生的指导下用5—15克丹参煎汤或泡茶服用。丹参也能够泡制药酒，但长期大量服用丹参可能引发低血钾症，因此服用前应先咨询医生。

秋补沙参，清热润肺

沙参具有清热养阴，润肺止咳的功效，主治气管炎、百日咳、肺热咳嗽等症。它最适宜在秋冬季进补，慢性支气管炎，干咳无痰或痰少的患者，可用南沙参9克煎服。

元参凉血，泻火解毒

元参又名玄参、黑参，因其颜色乌黑而得名。其性味甘苦咸微寒，有清热凉血，滋阴，泻火解毒的功效。它用于血热发斑发疹、津伤便秘等。将元参放入水中煮20—30分钟后即可服食。

冬季进补汤

冬季进补汤一、冬瓜排骨汤

材料：排骨，冬瓜，精盐、味精、葱花、胡椒面

功效：排骨属荤，能浓厚滋补，冬瓜属素，能清淡养颜。

做法：首先，把排骨剁成小块，再放入开水锅内焯一下。接着，冬瓜去皮切小块;将汤锅置火上，放入开水、排骨，大火煮沸后转小火炖，直至熟烂。最后，把冬瓜放入汤内炖熟，加入精盐、味精、葱花、胡椒面进行调味。

冬季进补汤二、瑶柱鸭肉汤

材料：鸭子半只，瑶柱六颗，六只冬菇，瘦肉四两。

功效：鸭肉味鲜，其中的蛋白质含量丰富;瑶柱是海产食物，具有滋阴入肾的功效，再配以瘦肉，冬菇，使汤更加清甜而温补。

做法：首先，将鸭肉洗净切块，而瑶柱和冬菇先浸透，接着将所有材料一齐放入煲内，加六至七碗水，煲四个钟点以上。

冬季进补汤三、鲫鱼豆腐汤

材料：豆腐，鲫鱼，冬菇，料酒、葱段、姜片

功效：豆腐性凉，而鲫鱼性温，通过荤素交融，是冬季很好的进补汤水。

做法：首先，将油烧至七成熟，放入鱼略煎，放入适量的料酒、葱段、姜片，接着加入清汤、熟油;旺火烧开后用小火烧10分钟，直至汤变为乳白色时，将豆腐、冬菇放入，旺火烧开，放入调味品进行调味。

冬季进补汤四、桑椹瘦肉汤

材料：瘦肉半斤，片糖一块，干柚皮二两，桑椹四钱。

功效：具有补虚益气，清肝明目，降血压，通便的功效，经常喝此汤的人不会便秘。

做法：把柚皮，瘦肉，桑椹一齐放入汤煲，加四碗水，煲三个钟点后，放入片糖，略为搅融。此汤味道鲜甜，瘦肉可食用。

冬季进补汤五、水鸭益脑汤

材料：瘦肉三两，生姜二块，杞子三钱，水鸭一只，淮山三钱。

功效：能滋阴补气。体弱多病或产后体虚的人，饮用此汤很有效。此汤还补而不燥，温润脏器。

做法：首先，将水鸭、瘦肉洗净切块，加姜块，杞子，淮山，以及五碗清水，煲四个钟点即可。

女性在冬天特别要注意身体的保暖，可以通过吃一些以上所例举的食物，这样可以提高体温，暖和的身体有利于提高免疫力，抵御寒冷的冬季，保护女性的身体健康，同时冬季注意进补保健，提高身体抵抗力，以上介绍的内容希望对大家有帮助。