中风这是老人常见的心脑血管疾病，该病可危害生命，同时还可引起多种后遗症，因此要当心了，冬季是中风的高发时机，更是要注意预防中风，那么怎么预防中风?对此专家表示老人冬季想要预防中风有很多方法，也有不少的食物帮助预防中风，下面专家来为大家介绍可以预防中风的食物，一起来看看吧。

怎么预防中风?四种水果预防中风

水果一、橘子

橘子是一种常见的富含维生素c的水果，在平时经常吃橘子的话，能够降低血管的通透性，可以减少人体对胆固醇的吸收，能够起到降血脂的作用，可以有效的预防动脉粥样硬化的发生，所以就可以起到预防中风的作用。

水果二、柚子

柚子是一种常见的水果，柚子也含有丰富的维生素c而且还含有丰富的柚子干，这两种营养物质能够有效的降低血脂，可以起到清理血管的作用，能够有效的降低血液的粘稠度，那么就能够进一步的预防中风和其他的脑血管疾病。

水果三、柳橙

老年人在平时可以用柳橙来榨汁喝，可以有效降低体内的胆固醇水平，能够导致好的胆固醇增加，那么就能够降低心脑血管疾病的风险，而且柳橙中含有丰富的胡萝卜素和维生素c，能够有效的软化血管，可以起到降血脂和降胆固醇的作用。

水果四、柠檬

柠檬也是一种富含维生素c和类黄酮的水果这种水果能够有效的预防高血压，而且能够缓解心肌梗塞的症状，特别是柠檬中含有维生素p，能够起到强化血管的作用，那么就能够进一步预防中风。

冬季预防中风方法

保健措施一、坚持锻炼

老年人在平时也不能够缺乏运动，应该积极参加有利于身体健康的体育锻炼，这样能够增强体质，而且能够促进心血管的健康，可以提高抗病能力，就能够有效的预防中风

保健措施二、合理的饮食

老年人在平时要注重饮食，结构合理，千万不能够暴饮暴食，也不能够过度节食应该保证饮食有规律，而且要保证营养搭配均衡，应该多吃一些能够起到降压降脂降糖的食物，同时还要注意，一定要戒烟戒酒。

保健措施三、消除病理因素

高血压和心脏病以及高脂血症和动脉硬化等疾病，都是造成中风的重要诱因，所以在平时一定要积极治疗好这些致病因，特别是高血压，一定要把血压控制在正常的范围之内。

保健措施四、定期体检

老年人一定要养成定期到医院体检的好习惯，这样就能够及时发现病情，而且能够及时采取针对性的治疗来控制病情，应该特别注重对于血压和血脂以及血糖三项重要指标的检查，这是预防中风的重要手段。

经常吃菠菜预防中风

菠菜中含有丰富的叶酸，每100克菠菜的叶酸含量高达347微克，名列蔬菜之首。叶酸是一种B族维生素，是人体造血的基本原料。一旦缺乏叶酸，最明显的就是红细胞生产减少，导致巨噬细胞性贫血，其中老年患者比较多见。

菠菜中还含有铁，叶酸和铁能够促进红细胞的合成，提高血液携氧量，从而加快血液循环。从这个角度讲，吃菠菜能降低中风的风险。

早在2007年就有媒体发表了一篇补充叶酸预防中风的分析报告。报告显示，补充叶酸能将中风风险降低25%，服用叶酸超过36个月，则能降低29%。

叶酸遇光、热、酸、水易损耗，因此在吃菠菜时，烹调要快炒快出。

除了菠菜，每天吃个胡萝卜也能降低中风的风险，因为β-胡萝卜素可以转化成维生素A，防止胆固醇在血管壁上沉积，保持脑血管畅通，从而防中风

以上就是关于冬季老人预防中风的方法介绍，想要预防中风可以选择吃以上介绍的水果帮助预防中风，同时日常注意保健，养成良好的生活习惯帮助有效预防中风的出现，同时老人出现了中风要积极的就医治疗，日常注意护理，避免后遗症的出现，以上介绍的内容希望对大家有帮助。