减肥是很多人关注的话题，日常减肥有很多方法，夏季是适合减肥的好时机啊，但是很多人不注意减肥，导致到了冬天还是肥胖，很多想要减肥的人也因为太冷的原因而意志力不坚定放弃减肥，其实冬季也是可以轻松减肥的，那么冬季怎么减肥好?下面专家来为大家介绍适合冬季减肥的小技巧，一起来看看这些减肥方法吧。

冬季怎么减肥好?

1、少食多餐

在冬天，我们人体的新陈代谢快，是很容易感觉饥饿的。所以在冬天是最容易吃太多，也是最容易发胖的季节。冬天太冷不出门想要减肥，可以先从饮食方面入手，冬天最好少吃多餐，这样往往要比多吃少餐要好很多哦。少吃多餐是最适合懒人的减肥法，冬天运动量变少，要控制好饮食哦!

2、多系腰带

穿低腰裤是前几年的时尚，不过现在就不是那么流行了。需要减肥的朋友可以多系腰带，尤其是吃饭的时候。吃饭前可以为自己系上腰带，不要太紧适中就好。等到吃饭时，你会感受到胃部对腰带的压力，也能让你想起要放下筷子啦!

3、别盲目追求快速减肥

许多女性减肥都追求效果，最好是马上瘦下来的那种。但殊不知这种快速减肥效果快速，但过后也能让你快速胖回来哦。所以，减肥还是要慢慢来，这样才能防止反弹哦!

4、要控制总热量

热量是肥胖的主要原因，不过，吃得多可不代表热量多哦。一些热量低的食物，吃多了和热量高的食物少吃，完全是一样的。所以，建议选择能增加饱腹感且热量低的食物，这样就能减少热量的摄取了。可以多吃蔬果和坚果，适当吃一些肉类补充营养即可。拒绝垃圾食品，才是你减肥的开始!

5、拒绝高卡食物

平常再积极运动，但如果不注意饮食，那也是百搭。所以冬天如果少运动，那就更应该多注重饮食，拒绝高卡食物。高卡食物是最容易导致发胖的，也是生产脂肪的“源泉”。据说，多摄取3500卡热量，咖啡，汉堡等糖分过高的食物，热量非常高。嘴馋的时候，可以吃一些坚果水果这样的食物哦。

6、不经意间的运动

冬天太冷懒运动懒出门，但你不可能整个冬天都不出门像动物那样冬眠的。每个人都有自己的生活，最起码要工作，学习，或出去买菜，去游玩也总有出门的时候哦!冬天可以多爬楼梯，尤其是上班一族，多活动关节加快血液循环。想要减肥还是离不开运动，懒出门的话，可以在家爬楼梯，或原地跑步~

7、下午茶少吃

到了冬天这样的寒冷季节，来一杯暖暖的下午茶是不是非常的惬意呢?但是，这些诱人的下午茶甜点，建议你还是少吃。冬天减肥本来就比较困难了，就不要再吃那么多啦!请把每天下午茶的习惯改为偶尔吃，或者一个月吃一两次解解馋就好啦!平常的任何食物都以低糖低脂为主，这样对于需要减肥的你来说，才是有利的。

8、进行娱乐项目

冬天的娱乐项目可以多参加，能为你带来减肥效果哦。如果能滑雪滑冰最好了，能放松身心让自己大叫释放压力，对于减肥也有一定帮助。其实，冬天也可以外出跑步，跑起步来就非常暖和啦!或者，女生在冬天可以多去散步或逛街，在享受娱乐的同时，也能锻炼身体，对减肥非常有利哦!

这些减肥方法知道吗?

1、最快速的减肥法：比华利瘦身法

采用2个星期的比华利瘦身法可减少4kg左右的体重。

第一周尽情食用低脂肪牛奶 、酸乳酪、干酪等乳制品和蔬菜、水果。

第二周增加米饭、面条、饼、冷面、大众面条、荞麦冻等碳水化合物和腐、豆花汤、大酱汤等植物性蛋白质。在瘦身期间绝对不能食用肉、鱼、黄油等油性食品和动物性蛋白质。

可以使用的食物：干酪、绿茶、红茶、黑咖啡 蔬菜、水果、米饭、饼、面条、土豆、番薯、低脂肪牛奶、酸乳酪、低脂肪

2、最营养的减肥法：食用优质蛋白质的健康瘦身方法

豆腐属于优质蛋白质食品，而且每100克含热量只有91千卡左右而倍受人们喜爱。豆腐是富含维生素、矿物质、钙、钾等成分的碱性食品。

与其他瘦身方法一样，是用豆腐替代一日三餐的方法。期间为一星期左右为宜。豆腐可以汆水 后 蘸调味酱食用，或者是与海藻或蔬菜混合制成沙拉后食用。

还可以蘸上用柠檬汁或食醋和酱油制作的调料食用。每顿食用1/2-1块豆腐为佳。

不可以使用的食物：牛肉、猪肉、鸡肉、汉堡包、香肠、熏肉、黄油 奶油饼、蛋糕、鱼、虾、鱿鱼。

3、最营养不良的减肥法：爆米花瘦身法

吃完爆米花、玉米、干饼，再喝水，即使不吃饭，也不饿!

早餐尽量吃。午餐食用爆米花。吃爆米花时应饮足够的水。如此一来，也许是腹中的爆米花泡大，如同吃饭一样感觉很饱。晚餐尽可能简单食用即可。

晚餐菜肴以制作成清淡的肉、鱼、海藻类为佳。此时的重点是中间不吃零食。制定早、中、晚餐时间，一定要按时间就餐。

如此坚持一个月左右，体重将减掉3公斤左右。

只吃爆米花的方法是不吃饭，完全利用爆米花和水进行瘦身的方法。每当感觉肚子饿时，食用爆米花和水。但值得注意的是如果无节制地食用，反而增加食欲，有可能暴饮暴食其他食品。而且有可能因营养不均衡，使身体出现异常情况，所以比起长时间采用该方法，把时间定为1个星期更佳。瘦身时期随时都可以，但是从月经结束日开始每次一周，坚持三个月，就会得到体重减轻4公斤的效果。

4、最廉价的减肥法：空腹喝泉水

就餐过程中也经常喝水。水起到净化体内废水的作用，所以可以缓解便秘，也可使皮肤保持湿润。

与不食用其他食品，只喝水的水瘦身法不同，此次介绍的水瘦身法是在餐前喝下1-2杯水。另外，是在就餐过程中，每吃下一口饭，就喝一口水的方法。如此一来，因喝下大量水，自然而然地饭量也开始减少，食欲低下，还可以纠正快速进餐的习惯。

在瘦身时主要喝泉水，但是除此之外，只要是符合自己的水无论是大麦茶还是柠檬茶都没有关系。在瘦身过程中，觉得泉水有一种怪味而不愿意喝水，这时在泉水中放入柠檬或草莓等水果，则会使喝水变得更 有情趣。

早餐必须食用主食(米饭或饼)和牛奶，并摄取少量动物性蛋白质。水瘦身法并非像平常一样，按吃饭、吃菜、再吃饭的顺序就餐，而是无论吃了什么，每次吃一口东西，紧接着喝下一口水。

5、最嘴馋的减肥法：巧克力瘦身

是对非常喜欢吃零食的人可成为好消息的瘦身方法。通常一提到巧克力，就会认为巧克力是做梦也想不到的瘦身食品。

每天取普通巧克力1/2个，分早、中、晚三餐食用，餐前空腹食用，若有饱的感觉，就开始吃饭。如此一来，食欲下降，自然饭量也减少，进而得到瘦身效果。

将巧克力，当作零食吃的时候，按常理在身体吸收热量较低的饭后食用，但是在采用巧克力瘦身法时绝对不可取。一定要在餐前觉得饿时食用。

尤其是晚餐后作为夜宵的巧克力在体内直接转化为脂肪，所以要绝对避免。 采用巧克力瘦身法时要充分摄取水分。

6、最经济的减肥法：断食法

断食法固然是种很效率的减肥方法，省时省力。

没出几天你身体就会负荷不了，并且到达一定天数就会卡关瘦不下去，最可怕的是，只要你一吃东西，马上复胖3公斤以上。

7、最健康的减肥法：运动法

运动法既能使人身材变好，又能增加体质，尤其对久坐的人来说，每天的运动会给身体增加健康的能量。

这对减肥者来说是最痛苦的减肥法。要排出行程表运动，是非常难持之以恒的事情，并且运动过后的饥饿感很大，常常会白费了努力，一但卡关也会有极大挫折，觉得自己为了什么而拼命运动。运动法很健康，失败率也极高。

8、最能见效的减肥法：无醣法

此法很见效，需要注重饮食方面的调节。

这是非常好的减肥法，就是不能吃醣类食物(饭类等淀粉，以及奶类)，肉类跟菜类则随便你吃多少。刚开始会跟断食的速度差不多快，但是一卡关，就会不知道该怎么办。最大的问题是，只要外食就会很难控制。

9、最不过不失的减肥法：饮食控制法

每个人的减肥都是建立在饮食控制的基础之上的，可以说这是最基本的减肥方法了。

大家都觉得少吃就会瘦，所以大部分的人会选择此方法。但其实这方法瘦得非常慢，你到底要多吃什么少吃什么，当食欲来了你都会忘光。而且是容易造成慢性营养失调的!再来这个减肥法没有什么系统，所以也常在不知不觉中就放弃。最大的问题是，当美食当前，几乎所有人都会想“下一餐再少吃”，而破坏了减肥中最重要的自制力，减一百年都会不瘦啦!

10、最夺命的减肥法：药物法

药物可能使你短时间内就减掉几公斤，但是也有很多吃了药没有效果的情况。

减肥药有很多种，到底有没有效你吃了也不会知道，因为个人体质不同，也有不少人吃减肥药吃到死掉，又有副作用，就算真的靠药瘦了，一停药后，复胖速度也不差。

以上就是关于冬季减肥方法介绍，想要减肥的朋友不妨试试以上介绍的减肥方法，同时日常想要减肥要注意健康的减肥，注意合理的饮食，而且要谨慎食用减肥药进行减肥，避免伤害身体，以上介绍的内容希望对大家有帮助。