如今糖尿病已经成为了一红高发的疾病，这种疾病不仅会影响大家的日常生活，同时也容易引发各种的并发症，给大家的健康造成极大的伤害。男性朋友们往往因为生活习惯不健康而容易患上糖尿病,因此大家应该重点的关注糖尿病，做好糖尿病的预防。那你知道男性怎么预防糖尿病吗？男性患糖尿病早期症状有什么吗？下面就向大家详细的介绍一下。

男性如何预防糖尿病

1、减轻体重

各国糖尿病防治指南均明确了肥胖、超重和糖尿病的关系,不仅是糖尿病,各种代谢异常都与其相关,并且超重越多患病风险越大。因此,只要能减轻体重,就能获益。

成年以后主要胖的是腰腹,有的人虽然体质指数正常,但是腰腹脂肪多。通过合理运动,首先减少的是腰腹肥肉。而单纯节食、不运动未必减脂肪,还可能会丢肌肉。人的肌肉少了,血糖可能更不稳定。

2、每天走路30分钟

糖尿病防治指南建议,每周应进行150分钟的有氧运动,可分摊到5~6天进行,即每天30分钟左右。在所有运动中,走路适用人群广,不受场地、时间限制,比较安全,步伐、步速可以自己调节,且对关节的损害较小。

3、经常深呼吸

研究表明,长期压力会导致血糖升高,深呼吸有减轻压力的作用。除了深呼吸,精神紧张的时候做做瑜伽,可以通过调节交感神经,减轻胰岛素抵抗。很多病人都有这样的体会:晚上睡不好觉,第二天早上肯定血糖高,这就是交感神经紊乱的后果。

4、选择有机食物

选择有机食品,少吃加工食品。每天吃3~5中不同的蔬菜。注重高纤、低饱和脂肪、无转化脂肪、低精炼碳水化合物和全谷物。

5、定期检查

定期去正规的医院接受检查是早期发现人群中糖尿病的重要手段。进行一些血糖的检测,除查空腹血糖外,还应同时检测餐后两小时血糖,并对伴有代谢异常者及早进行干预治疗,以防止男性糖尿病的发生、发展。

男性糖尿病早期症状

1、嗜糖:

患有糖尿病的患者常有空腹嗜吃甜食的欲望哈习惯。

2、糖尿:

排出的尿液有大量的泡沫,且长时间难以消失。如将尿液洒于地面,干后发白,并可引来蚁蝇。

3、排尿困难:

男糖尿病患者早期常有排尿困难症状,除男性因前列腺肥大引起外,应考虑糖尿病的可能。

4、周围神经炎:

表现为肩部、手足麻木,身体有灼热感或蚁走感,跟腱反射减弱或消失。

5、疲劳感明显:

患有糖尿病的患者会有疲劳的感觉。病人倦怠、乏力,即使处于休息状态,身体也感到十分疲劳。

6、间歇性跛行:

走路常感下肢疼痛难忍,不能继续行走,有时有手掌挛缩现象。

7、菱形舌炎:

舌体中央的舌乳头萎缩,表现为局部无舌苔覆盖的菱形缺损区。

8、呼吸异味:

病人呼出烂苹果似的气味,重者连汗液、泪水都有类似气味。

9、眼疾:

患者视力减退,视觉模糊,或出现白内障、青光眼,但发展很快。

10、皮肤病:

换偶糖尿病的患者会有皮肤易生疖、疱,伤口和皮肤感染愈合慢的现象。

11、低血糖:

病人出现多汗,尤其是局部出汗多,饥饿、头昏、心慌、易激动并反复发作。

糖尿病的危害

1、糖代谢严重紊乱

主要是由于糖尿病患者胰岛素相对或绝对缺乏,脂肪及蛋白质分解加速,酮体大量产生,组织未及氧化,肺及肾也未及时调节排出酮体,血酮浓度明显增高,出现酮症酸中毒和高渗性非酮症昏迷,病死率极高,需紧急救治。

2、糖尿病视网膜病与糖尿病性白内障

轻者的糖尿病患者的视力下降,重者可引起失明。

3、糖尿病神经病变

周围神经病变临床表现为四肢末稍麻木、灼热感或冰冷刺痛,重者的糖尿病患者辗转反侧,彻夜不眠。

4、慢性并发症

包括大血管、微血管及神经并发症,可能使人们的健康水平和劳动能力大大下降,甚至造成残废或过早死亡。

5、儿童

控制不佳的糖尿病儿童的生长发育可能受到严重影响,造成身材矮小,发育延迟。

6、费用

用于糖尿病治疗的费用可能给患者本人、家庭、工作单位以及国家带来沉重的经济负担。所以应当尽早地发现糖尿病,正确有效地治疗糖尿病,减少糖尿病带来的危害。

男性朋友为了身体健康着想，应该积极的采取措施预防糖尿病，怎么样，通过上面的介绍，大家是否已经清楚该怎么办了呢？在平时想要预防糖尿病的发生的话，不妨试试文章中提供的作法，另外糖尿病对我们的身体的危害也是比较大的，患有糖尿病的患者会有疲劳的感觉。病人倦怠、乏力,即使处于休息状态,身体也感到十分疲劳。