女性气血不足影响极大，尤其是女性贫血容易导致面色差，同时还容易精神不振，失眠、头晕等不适，引起要积极补气补血，调理身体，那么女性吃什么补血?下面专家来为大家介绍帮助女性补血的食物以及补血食疗方法，一起来看看吧。

女性吃什么补血?十种食物帮助补血

一、黑芝麻

有一个最简单的秘诀，黑色和红色的食物多有补血的功效。黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气。肾藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于肾。至于红色食物补血，理论则源于“以形补形，以色补色”。

芝麻入肝、肾、肺、脾经，有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。食用芝麻，可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。

二、红枣

养胃健脾、补血安神;又能滋润心肺、调和营卫、促生津液、通关开窍、助益十二经络。对于贫血、面白、气血不正有很好的调养作用。

三、猪肝

患有血虚症或者缺铁性贫血的人平时可以多吃点猪肝炒菠菜。

四、藕

藕性温和，鲜藕止血，熟藕补血。莲藕，生吃可以清热凉血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，养血。有口鼻出血的病人，可以紧急服用新鲜的生藕汁，有迅速止血的作用。女性多吃莲藕有好处，但月经来潮期间和素有体寒痛经者不宜生吃莲藕。糖尿病人不宜熟吃莲藕或藕粉。

五、胡萝卜

入脾胃经和肺经，是补血和改善肾虚的上好食物。补血养肝、健脾化滞、补中下气，尤其能改善肝血亏虚引起的视力下降、眼盲症等病症。对于脾虚食滞引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。

六、桂圆肉

益心脾、补血气。对气虚不足、心血亏虚、心悸失眠有疗效。如果是心脾气血双亏，面色无华，疲乏无力，没有食欲，大便发溏，可以用桂圆和红枣一起煮粥来补益。如果记忆力减退、睡眠不好，容易感到恐惧，这是心血不足的表现，可以自制桂圆膏吃：桂圆肉500克，白糖500克，桂圆肉捣烂，和白糖搅匀，隔水蒸熟成膏状，早晚一小勺用温开水送服。

七、黑豆

助益肾生髓化血，也可以增强脾胃运化功能。肾虚、血虚者多吃有益。经常食用可防老抗衰、增强活力。

八、黑木耳

养阴补血、润肺明目。

九、乌鸡

养阴退虚热。乌鸡汤甘温、补虚损，养阴血，大补气血，对阳虚、气血两亏者宜之。也不能吃太多了，一个月最多两次。容易上火者不能长期服用。

十、红糖

益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀。红糖性温，适合怕冷、体质虚寒的人食用。胃炎、胃溃疡引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用。

补血食疗方法

坚持喝茶喝粥帮助女人益气补血

第一、益气补血的茶饮

想要养生不妨喝点茶，不同的材料搭配能够为身体带来不一样的功效，女人们想要为自己补气血的话，建议喝这些益气补血的茶饮：

1、糯米红茶

这款茶有不错的益气养血之效，对于因为气血虚所致的身体虚弱有改善作用。所以说，体弱的女人们想要益气补血可以尝试喝它：

准备好50克的糯米，将其洗净之后放入锅中，加入适量的清水开大火熬煮。等待糯米煮熟之后，加入5克的红茶，焖上几分钟就可以饮用了。

2、红枣茶

女人们都知道红枣有助补血，当然单纯吃补血效果比较不明显，想要达到好的补血效果就要搭配其他食材，比如说按照下列方法泡茶饮用：

准备好10几粒的枸杞子洗净之后放入杯中，之后将5粒红枣的果核挖掉，果肉撕成两半后也放入杯中，最后将5粒龙眼的果核都去掉，也放入杯中。材料5都准备好之后，往杯中加入沸水直到离杯中还有一两公分的为止，加上盖子焖上15分钟就可以了。

第二、益气补血的粥食

喝粥养生这个方法很多女人都知道，选对食物对于女人而言，自然有不错的益气养血之效。感兴趣的话，来看看益气补血粥的做法吧：

1、枣圆糯米粥

这款粥中用的食材都有天然的补血材料，搭配一起熬煮，不仅仅味道好，还能够为你补血，所以说需要益气补血的女人必须吃吃看，下面是做法要记起来：

准备好半斤的黑糯米，将其淘洗干净，然后将10克去皮的山药切块和黑糯米一起放入锅中加水熬煮，等到黑糯米差不多开花之后，就可以放入已经剥壳的龙眼和挖掉了果核的红枣(两种食材的量都是10粒)用小火慢慢炖煮，在等待的过程中要记得多搅拌几次，等到所有食材煮至熟烂之后就可以加些红糖调味起锅了。

2、补血粥

这款补血粥最适合冬季食用，因为它用于制作的材料均是很不错的补血食材，常食帮助女人改善气血不足，具体做法如下：

准备好各少于半斤的黑米和花生，还有一两勺相思豆，将这些材料都认真清洗干净，最后一起放入锅中加清水熬煮成粥就可以吃了。当然，小编提醒，想要粥更快煮熟的话，在烹煮之前可以先将相思豆和黑米放入清水中浸泡三四个小时，之后再花生一起放入锅中烹煮。

上面介绍的这些茶饮和粥食都有不错的益气补血之效，建议女人们平日里要学会自己烹煮，坚持食用，对于帮助自身滋养气血很有益处的。还有一点小编需要提醒女人们，平日里烹煮的时候，最好不要一次性煮太多，不然一个人吃不完的话，你把它倒掉又觉得可惜，可是过夜后食用又觉得不新鲜，吃了对身体不够好。

以上就是关于补血的食物介绍，专家提醒女性日常这些补血食物的同时，一定要控制量，一下子吃太多的话，只会撑坏你的肠胃，反而对身体造成损伤。想要通过饮食益气补血的女人们，要循序渐进，慢慢地调养才行哟。