女性日常要注意保健，最好定期的进行排毒，及时的排毒避免毒素堆积，如果毒素堆积会导致疾病出现，还容易导致身体衰老迅速，想要排毒有很多方法，不少的食物帮助排毒， 那么吃什么帮助排毒?下面专家来为女性介绍帮助女性排毒的食物，一起来看看吧、

吃什么帮助排毒?

第一、吃糙米排肠毒

肠道容易积累宿便，而宿便除了包含放置了很久的食物残渣之外还包含有一些毒素，这些毒素若是排不出去的话，就会对肠道健康造成威胁。所以说，需要吃这种食物帮助排肠毒——糙米：

其含有比白米多两倍的纤维素，还富含蛋白质和矿物质，这些营养摄入身体里面之后，不仅仅能够人体补充能量，还能促进身体更新。其中常吃糙米有很不错的消化和清理肠胃的作用，因为其含有大量的纤维素。

吃法：可以搭配黑米、小排骨等食材一起熬粥食用，煮好之后加入胡椒粉和食盐调味就可以了。

禁忌：吃的时候注意不要过量，否则很容易增加肠胃的负担，尤其是肠胃不好的人要记得不能吃糙米，否则会出现严重的腹泻症状，反而不利于身体健康。

第二、吃冬瓜排肾毒

很多女人都喜欢吃冬瓜是觉得它有减肥功效，其实吃它能帮助身体排肾毒。因为冬瓜这种蔬菜富含汁液，吃进身体之后能够为身体补水，刺激肾脏器官从而增加体内尿液量，一旦尿液量增多就会有尿意，从而促进排尿。而肾脏的一些毒素就会跟随着尿液被排出人体，如此肾脏内的毒素量就会减少，从而起到排肾毒的目的。

吃法：冬瓜不管是直接去皮切块清炒起来吃，还是用来煲汤喝味道都不错。其中很多人喜欢利用冬瓜搭配排骨等炖汤喝，女人们可以考虑这样吃。

禁忌：烹饪冬瓜的时候请不要放醋，因为醋会破坏冬瓜中的养分，使得其不能充分发挥营养价值，从而降低了冬瓜对身体的滋养功效。

第三、乌梅

其具有敛肝、补肝的效果，而且价值很高。吃它能够很好在滋养肝血和肝气，对同时还能使得肝脏的解毒功能加强，从而将肝脏内的毒素更好地排出去，让肝脏变得更加健康。想要吃的话，可以去药店购买哟。

吃法：乌梅可以冰糖煮水喝，比如说准备好8粒的乌梅，将其切碎让后放入盆中加入两碗水浸泡半个小时，之后倒入锅中开大火煮沸。沸腾之后将火调小一些再慢煮越20分钟就可以起锅了。喝之前放下碎块的冰糖调味，味道会比较好一些。

禁忌：中医认为乌梅有止血的效果，因此来月经的女人们要记得不能食用乌梅，避免导致月经不调的问题。

适合经期排毒的食物

莲藕：

莲藕具有养心安神，通气，顺气之佳品，女性经期心烦意乱适合多吃莲藕以促静心，可直接用莲藕煮清水，也可做成莲藕粥养生功效不错又入口。

萝卜：

冬吃萝卜夏吃姜，其实对于女性来说吃萝卜可起到一个顺气，健胃，清热解毒的我，日常可用猪排骨，年肉炖萝卜汤喝，不管是白萝卜，还是红萝卜都适合女性多吃，但因为白萝卜属寒凉之物，因此对于有胃寒的女性不要多吃。

玫瑰花：

玫瑰花永远是女生们的最爱，其实玫瑰可泡成茶喝，可做成玫瑰粥，香气怡人，具有宁以为安神的作用。由其是对于有“经前综合症”的女性由为适用。

水：

水是最好的排毒方法，多喝水可以促进新陈代谢，由其是对于女性而言，经期多喝水还有助于排出经血，或者可在水中加入一些蜂蜜，柠檬等，但是千万不要在经期的时候喝茶，由其是浓茶，经期喝茶或有可能会加重痛经的症状的。

山楂：

女性经期的时候多会胃口差，此时吃点山楂就可起到助消化，提高食欲的作用，但是山楂也属酸性食物，因此不可吃太多，可适当的吃一点，或泡水的时候加入一点就好。

木耳：

木耳好吃又可助消化，同时还有清洁血管，降体胃肠对胆固醇吸收的作用，女性在经期的时候也可适当的多吃一点。

柑橘：

柑橘酸酸甜甜的很好吃，同时又有通络，理气的作用，可调节女性经血过多，无法排出的问题。

茴香：

茴香不仅具有很高的食用价值，而且其药用价值也是相当高的，女性经期排毒可做成菜吃点，可一定程度的缓解经痛的问题。

苹果：

苹果被称为百果之王，其实对于经期的女性来说西瓜可能太寒凉了，荔枝可能太上火了，但是吃苹果不仅可缓解经痛，同时苹果的芳香还有助于安眠。苹果应该是所有的女性在经期的时候都特别适合吃的一种水果。

豆浆：

女性经期的时候可适当多喝豆浆，补充蛋白质，同时又可排毒养颜。

无花果：

无花果没有热量，同时还有非常多的对人体健康由其是对皮肤有好处的物质，女性在经期可把无花果当成零食吃。

红薯：

红薯是最最常见的粗粮之一，女性在经期的时候，很容易会有便秘的问题，多吃红薯可以预防女性便秘，促进毒素的排出。

魔芋：

魔芋是有名的肠道清道夫，多吃可降低肠部上的垃圾，同时还可降低血糖，血脂，对促进健康有很大的帮助。

女人日常排毒的小技巧

1、多运动

当人体活动四肢的时候，身体会慢慢发热之后便容易出汗，而一部分毒素则会随着汗液排出体外。所以说，建议女人们平日里要运动，尤其是长期做着办公的女白领，必须每天腾出半个小时活动身体。比如说散步、慢跑或者是跳跳健美操之类的。

2、多喝水

身体内的水分充足各大器官才能正常运转，一旦水分不足的话，各大器官就会失去活力，一些毒素就会排不出去，一直堆积在身体里面。如此当然是不好的，因此，女人们要多喝水，促进排毒器官的运转，提高排毒的效率。

女性想要排毒养颜可以选择吃以上介绍的食物帮助有效的排毒，而且经期是很适合女性排毒的食物，帮助有效的排除污血和毒素，女性日常排毒还可以选择进行运动或者是多喝水帮助排毒，以上介绍内容希望对大家有帮助。