女性日常要注意补气血，尤其是女性气血不足容易贫血，贫血对女性危害极大，导致面色苍白，同时还容易失眠，更是可能导致不孕等等，因此女性要及时的补血改善贫血，那么女性怎么补血?下面专家来为大家介绍帮助女性补血食物，一起来看看吧。

这5类女人该补血了

1、肤色苍白无光泽血色、气色暗沉。

2、体寒、宫寒、不孕等女性，或者产后月子病反反复复

3、经常失眠或者睡眠质量差

4、早衰、更年期

5、肠胃消化不良者

有以上现象的女性朋友应该重视是不是缺铁贫血了!女性身体的内的铁元素不是一成不变的，有经期过程流失的，有生产、哺乳流失的。非常多的生理原因，导致女性缺铁进而贫血。

贫血引起早衰

长期贫血没有进行改善导致贫血加重，血液的携氧能力下降，身体的各个脏器的活力就会逐渐下降，会使得女性卵巢早衰，那么闭经，更年期提前，不孕不育等疾病缠身，甚至会危及生命!

贫血属于中医上的血虚，女人的身子全指望气血滋养呢，血都虚了，五脏六腑的营养的能量都跟不上，不及时调理，身子只会越来越差，人也老的比别人快!

严重的贫血不仅会导致皮肤粗糙、面无血色，而且还会使面部浮肿、牙齿稀疏，面部快速枯萎情况。就算面容化再精致的妆，没有进行内调养血，依然会加快衰老。

缺铁贫血导致掉发

想想从前自己的头发长发飘飘，爱弄什么发型就弄什么发型，爱染什么颜色就染什么颜色!现在呢?现在头发长都没有到腰就要修剪，防止吸收过多的营养导致头发越掉越多。家里地板扫不干净的头发，卫生间地漏永远理不干净的头发，都是噩梦。

人体缺铁时，血液中红细胞携带的氧气能力就会大大减退，人体的毛乳头细胞对氧气非常敏感，一旦毛细血管无法输送氧气到毛乳头细胞，毛囊中的头发就会缺氧，导致营养吸收障碍，从而落下。

面色暗黄无光泽

都说“一白遮白丑”，气色红润的面孔总要比那些肤色暗淡暗黄无光的要好看得多。化妆品能均衡本来的肤色，但缺铁的人面色土黄暗淡无光的，一上妆后就显得惨白惨白的。所以说化妆品都救不了长期贫血的脸。

虚化图表不如调理内里，充足的血红蛋白赋予肌肤红润的气色。当人体缺铁时，血液就失去了养分，无法滋养着我们的肌肤。

女性怎么补血?

一、黑芝麻

有一个最简单的秘诀，黑色和红色的食物多有补血的功效。黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气。肾藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于肾。至于红色食物补血，理论则源于“以形补形，以色补色”。

芝麻入肝、肾、肺、脾经，有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。食用芝麻，可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。

二、红枣

养胃健脾、补血安神;又能滋润心肺、调和营卫、促生津液、通关开窍、助益十二经络。对于贫血、面白、气血不正有很好的调养作用。

三、猪肝

患有血虚症或者缺铁性贫血的人平时可以多吃点猪肝炒菠菜。

四、藕

藕性温和，鲜藕止血，熟藕补血。莲藕，生吃可以清热凉血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，养血。有口鼻出血的病人，可以紧急服用新鲜的生藕汁，有迅速止血的作用。女性多吃莲藕有好处，但月经来潮期间和素有体寒痛经者不宜生吃莲藕。糖尿病人不宜熟吃莲藕或藕粉。

五、胡萝卜

入脾胃经和肺经，是补血和改善肾虚的上好食物。补血养肝、健脾化滞、补中下气，尤其能改善肝血亏虚引起的视力下降、眼盲症等病症。对于脾虚食滞引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。

六、桂圆肉

益心脾、补血气。对气虚不足、心血亏虚、心悸失眠有疗效。如果是心脾气血双亏，面色无华，疲乏无力，没有食欲，大便发溏，可以用桂圆和红枣一起煮粥来补益。如果记忆力减退、睡眠不好，容易感到恐惧，这是心血不足的表现，可以自制桂圆膏吃：桂圆肉500克，白糖500克，桂圆肉捣烂，和白糖搅匀，隔水蒸熟成膏状，早晚一小勺用温开水送服。

七、黑豆

助益肾生髓化血，也可以增强脾胃运化功能。肾虚、血虚者多吃有益。经常食用可防老抗衰、增强活力。

八、黑木耳

养阴补血、润肺明目。

九、乌鸡

养阴退虚热。乌鸡汤甘温、补虚损，养阴血，大补气血，对阳虚、气血两亏者宜之。也不能吃太多了，一个月最多两次。容易上火者不能长期服用。

十、红糖

益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀。红糖性温，适合怕冷、体质虚寒的人食用。胃炎、胃溃疡引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用。

通过以上的介绍，可以看出女性贫血危害很大，对身心健康有严重的危害，因此要及时的补血，想要补血可以选择吃以上介绍的十种食物帮助有效的补血保健，利于身心健康的，同时女性要注意关注自身健康，以上介绍的内容希望对大家有帮助