肾虚这是很多男性都曾遇见的情况，男性肾虚有很多原因，饮食不当、压力过大、睡眠不足都容易引起肾虚，男性一旦肾虚容易引起早泄影响性能力，因此要注意补肾改善肾虚，那么男性吃枸杞改善肾虚吗?下面专家来为大家具体介绍，一起来看看吧、

男性吃枸杞改善肾虚吗?

枸杞子也是一种具有滋阴补肾，强腰健体的食物，特别是对于久视电脑之人，适当吃点枸杞子更有利于身心健康。而养生学专家更是证实多吃枸杞子具有延年益寿的功效，一般建议每日最多以20克为宜，可以泡水喝，也可以做成汤品喝。

改善肾虚补肾的食物

黑豆

中医认为黑色入肾，而黑豆中不仅含有丰富的大豆蛋白、植物雌激素，而且其中还含有各种微量元素，具有活血、清热之功效。甚至可以说黑豆就是天然的补肾保健品。

黑芝麻

中医认为黑芝麻补肾润五肝，特别是对于由于肝肾精血不足引起的少白头、脱发等问题就具有很好的食疗效果。建议肾虚之人，可以每天吃一把黑芝麻。

冬虫夏草

冬虫夏草是一种很名贵的中药材，研究发现冬虫夏草中的冬虫夏素具有补益肝肾的作用，这些在很多中医养生药学上都得到了证明，一般建议用冬虫夏草同肉类，如猪瘦肉、鸡肉等一起炖煮，更可以使其发挥出强大的养生保健功效。

鲈鱼

鲈鱼不仅是一种可滋阴补肾的食物，同时其对脾胃健康也会有一定的帮助的，在《嘉枯本草》中认为鲈鱼，多食宜人，作蜒尤良，说的都是鲈鱼的强大的养生保健了，鲈鱼可直接清炖，同天麻、枸杞子一起炖煮，更可使其发挥出更强大的养生保健功效。

龟甲

中医认为龟甲具有滋阴益肾之功效，而龟甲也是一种常见的中药。但龟甲并不适合所有人，这是一种中药，在食用之前最好先咨询一下相关的专家。

葡萄

如果说在水果中葡萄是最具养生保健功效的，我想大概大家都不会反对吧。葡萄中含有各种维生素、矿物质、氨基酸。研究发现多吃葡萄还具有防治肾炎等功效。另外对于贫血、肝脏受损的人都建议多吃。

桑葚

桑葚具有民间圣果的美称，事实上桑葚归肾经、具有补血滋阴、生津止渴等功效，对于补肝益肾等功效。桑葚可当水果吃，也可炒食，但是一次性不能食用过多，如果食用过多，有可能引起中毒的问题，同时一般建议以炒食为主。

杜仲

杜仲也是一种常见的补肾中成药，中医认为杜仲主腰痛，益精气，而肾虚之人，多会有腰酸背痛之功效，而腰为肾之府，所以强身健体就有利于护肾。所以说杜仲具有补肾的功效。

肾虚如何补肾?推荐2款补肾汤

1、山药枸杞子汤

原料：鲜山药200克，干莲子肉20粒，枸杞子20克，银耳6朵，冰糖少量。

做法：鲜山药去皮，切段，与其余配料共同放入无油的瓦罐中，加清水浸泡，用小火慢炖2小时，汤液黏稠即起锅。

这道甜品以山药、莲子益气健脾，以枸杞子、银耳滋阴补肾，针对阴阳两虚的症状尤为适合。性生活过于频繁，耗伤阴精，中医称之为“竭”，常见于一些性生活频率较高的新婚夫妻。可饮用益精填髓的饮品来调节。

2、木瓜海带乌鸡汤

原料：木瓜半个，海带50克，乌鸡半只，党参2只。

做法：木瓜除子去皮，海带洗净切块，乌鸡剁成小块，放入锅中加水文火慢炖，2小时后出锅，加食盐4克。

这道汤以木瓜、海带理气散结，以乌鸡滋补肝肾，党参补气以助木瓜理气之功。

通过以上的介绍可以知道不仅是枸杞可以补肾，同时以上的食物或者食疗方法都是帮助补肾的，专家提醒大家药补不如食补，而食补不如睡眠，良好的睡眠习惯，特别是注意不要熬夜更是预防肾虚的最好方法，以上介绍的内容希望对大家有帮助。