肾脏是身体重要的器官,对自身健康有着重要的作用,因此日常要注意保护肾脏,想要保护肾脏要及时的养肾,尤其是冬季正是养肾的好时节,那么冬季怎么进行养肾?对此下面专家来为大家介绍冬季养肾方法介绍,一起来看看吧。
冬季怎么进行养肾?
一、不要随便用药
药物不管是哪一种治疗效果,吃进身体里面,除了能治病之外,对身体也会有一定的损伤的。因为药效被吸收之后,会留下一些残渣,而这些药物残渣就会堆积在身体里面。药物吃得越多,这类的残渣也就越多,对身体的损耗也就越大。
而肾脏可是排毒器官,身体内的毒素有一部分需要经过肾脏分解,然后通过尿液排出体外。有一些药物对肾脏会有伤害,若是一直积留在身体里面的话,肾脏就会被伤得更深的。所以说,建议大家不要随便用药,尤其是不能自己感觉有些不适就瞎买药治疗,若是未对症下药的话,对身体的伤害反而更严重。用药一定要根据医生的叮嘱使用,而且若是服药期间生病了,看病时需要和医生说明,因为一些药物不可同时使用,否则身体更容易受伤。
生活中很多人喜欢用中药材炖汤喝,建议购买之前可以咨询下中医专业人员,避免一些中药材混用引起的身体不适。而且通过医生的指导,搭配合适的中药材和食材,能够让身体起到更好地滋补效果。其中何首乌、枸杞、淮山等中药材养肾效果很是不错,大家可以试试。
二、热足
也就是用热水泡脚,中医认为平日里用热水泡脚,热气能够很好地从脚底的穴位进入到身体,还有助打通经络,从而帮助热气输送到全身各个部位。全身都被热气所滋养的话,气血流动也会加快,从而让各大器官更快获得气血的滋养。有了气血滋养的话,肾脏等器官才能正常发挥功能,才能确保肾脏健康。
建议用热水泡脚的时候,可以双脚互相搓洗,或者是双手搓洗足心,因为足心有个涌泉穴,按摩这个穴位能够是肾精充足,滋养肾脏。或者是泡完脚之后,用毛巾擦干双脚之后,也可以多按摩足心,也能起到养肾的效果。
三、要让身体睡饱
睡眠不足不仅是伤肝,而且对肾脏的伤害更大。因为只有身体睡饱了觉,才能保养肾精,生化肾血。所以说,不管男女到了黑夜的时候,都应该尽早入睡,而不是为了吃喝玩乐每天嗨到半夜也不睡。甚至为了各种理由而好几天都不睡觉,这样下去再强壮的身体都会垮掉的,而其中最先垮掉的身体部位,那就是肾脏了。
冬季养肾吃什么好
养肾除了上面这几个法子之后,饮食滋养也是很不错的,因此,建议平日里可以吃一些食物帮助滋养肾脏:
1、桑葚
中医认为这种食物味苷酸,有可入肾经,从而起到滋养肾脏的目的。其中小编提醒,桑葚除了生吃之外,用来熬煮成粥也是很不错的。在严冬里,喝上一碗热腾腾的桑葚粥,既能暖身,又能补肾,很是不错哟。
2、山药
山药也是滋补上品之一,吃它能够很好的滋养五脏,其中对肾脏的滋养效果最好。平日里不妨吃些山药,帮助你的肾脏增强排毒功能,减轻肾脏的负担,让肾脏变得更加健康。
3、羊肉
这种肉类可是冬季常吃的,很多人都喜欢吃它暖身。小编提醒,其还有滋养肾气的效果,对于肾阳不足的人来说,吃它很滋补。所以说,在冬季的时候,不妨吃一些羊肉,用其炖汤饮用,帮助滋养肾脏,同时让身体保持温暖
冬季饮食养肾的禁忌
1、忌饮食过于辛辣
多食此类食物会增加体内燥气,从而加重内热,使得燥邪损伤身体。而肾脏主水,燥邪在体内游走的话,就损耗大量的水液,就会使得身体缺水。而主水的肾脏就要发挥功能调节水液,而肾脏发挥功能也需要十分地推动了。水分不足的话,肾脏都“动不了”了,自然无法及时调节水液,反而会加重肾脏负担。
2、忌饮食过荤
吃肉是为了给身体补充营养,但是吃多太多了反而会给身体带来伤害。比如说患有肾病的人,吃肉过多的话,很容易出现尿酸沉积的情况。这很容易造成肾小管阻塞,最终造成肾脏衰竭。所以说,平日里荤腥要节制,不可多吃。
以上就是关于冬季养肾的介绍,冬季及时的休息,同时也可以选择泡脚,吃一些补肾的食物,都是帮助保养肾脏的,同时对自身健康很有好处,同时日常养肾也要注意一些饮食禁忌,这样才是利于自身健康的,以上介绍的内容希望对大家有帮助。
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