肾脏是身体重要的器官，对自身健康有着重要的作用，因此日常要注意保护肾脏，想要保护肾脏要及时的养肾，尤其是冬季正是养肾的好时节，那么冬季怎么进行养肾?对此下面专家来为大家介绍冬季养肾方法介绍，一起来看看吧。

冬季怎么进行养肾?

一、不要随便用药

药物不管是哪一种治疗效果，吃进身体里面，除了能治病之外，对身体也会有一定的损伤的。因为药效被吸收之后，会留下一些残渣，而这些药物残渣就会堆积在身体里面。药物吃得越多，这类的残渣也就越多，对身体的损耗也就越大。

而肾脏可是排毒器官，身体内的毒素有一部分需要经过肾脏分解，然后通过尿液排出体外。有一些药物对肾脏会有伤害，若是一直积留在身体里面的话，肾脏就会被伤得更深的。所以说，建议大家不要随便用药，尤其是不能自己感觉有些不适就瞎买药治疗，若是未对症下药的话，对身体的伤害反而更严重。用药一定要根据医生的叮嘱使用，而且若是服药期间生病了，看病时需要和医生说明，因为一些药物不可同时使用，否则身体更容易受伤。

生活中很多人喜欢用中药材炖汤喝，建议购买之前可以咨询下中医专业人员，避免一些中药材混用引起的身体不适。而且通过医生的指导，搭配合适的中药材和食材，能够让身体起到更好地滋补效果。其中何首乌、枸杞、淮山等中药材养肾效果很是不错，大家可以试试。

二、热足

也就是用热水泡脚，中医认为平日里用热水泡脚，热气能够很好地从脚底的穴位进入到身体，还有助打通经络，从而帮助热气输送到全身各个部位。全身都被热气所滋养的话，气血流动也会加快，从而让各大器官更快获得气血的滋养。有了气血滋养的话，肾脏等器官才能正常发挥功能，才能确保肾脏健康。

建议用热水泡脚的时候，可以双脚互相搓洗，或者是双手搓洗足心，因为足心有个涌泉穴，按摩这个穴位能够是肾精充足，滋养肾脏。或者是泡完脚之后，用毛巾擦干双脚之后，也可以多按摩足心，也能起到养肾的效果。

三、要让身体睡饱

睡眠不足不仅是伤肝，而且对肾脏的伤害更大。因为只有身体睡饱了觉，才能保养肾精，生化肾血。所以说，不管男女到了黑夜的时候，都应该尽早入睡，而不是为了吃喝玩乐每天嗨到半夜也不睡。甚至为了各种理由而好几天都不睡觉，这样下去再强壮的身体都会垮掉的，而其中最先垮掉的身体部位，那就是肾脏了。

冬季养肾吃什么好

养肾除了上面这几个法子之后，饮食滋养也是很不错的，因此，建议平日里可以吃一些食物帮助滋养肾脏：

1、桑葚

中医认为这种食物味苷酸，有可入肾经，从而起到滋养肾脏的目的。其中小编提醒，桑葚除了生吃之外，用来熬煮成粥也是很不错的。在严冬里，喝上一碗热腾腾的桑葚粥，既能暖身，又能补肾，很是不错哟。

2、山药

山药也是滋补上品之一，吃它能够很好的滋养五脏，其中对肾脏的滋养效果最好。平日里不妨吃些山药，帮助你的肾脏增强排毒功能，减轻肾脏的负担，让肾脏变得更加健康。

3、羊肉

这种肉类可是冬季常吃的，很多人都喜欢吃它暖身。小编提醒，其还有滋养肾气的效果，对于肾阳不足的人来说，吃它很滋补。所以说，在冬季的时候，不妨吃一些羊肉，用其炖汤饮用，帮助滋养肾脏，同时让身体保持温暖

冬季饮食养肾的禁忌

1、忌饮食过于辛辣

多食此类食物会增加体内燥气，从而加重内热，使得燥邪损伤身体。而肾脏主水，燥邪在体内游走的话，就损耗大量的水液，就会使得身体缺水。而主水的肾脏就要发挥功能调节水液，而肾脏发挥功能也需要十分地推动了。水分不足的话，肾脏都“动不了”了，自然无法及时调节水液，反而会加重肾脏负担。

2、忌饮食过荤

吃肉是为了给身体补充营养，但是吃多太多了反而会给身体带来伤害。比如说患有肾病的人，吃肉过多的话，很容易出现尿酸沉积的情况。这很容易造成肾小管阻塞，最终造成肾脏衰竭。所以说，平日里荤腥要节制，不可多吃。

以上就是关于冬季养肾的介绍，冬季及时的休息，同时也可以选择泡脚，吃一些补肾的食物，都是帮助保养肾脏的，同时对自身健康很有好处，同时日常养肾也要注意一些饮食禁忌，这样才是利于自身健康的，以上介绍的内容希望对大家有帮助。