日常吃鸡蛋，很多朋友不爱吃鸡蛋黄，这些鸡蛋黄很噎人，同时含有胆固醇很高，日常吃过多鸡蛋导致胆固醇对身体并不好，那么吃鸡蛋黄好不好?专家表示适当吃鸡蛋黄也是很有好处，还帮助补血，下面专家来为大家解答具体原因，一起来看看吧。

吃鸡蛋黄好不好?

鸡蛋是常见的一种食物，具有非常多的营养，很多女人在吃鸡蛋的时候，都会选择吃蛋白而不吃蛋黄，特别是在减肥期间的女人，但是蛋黄的好处是非常多的，具有可以补血的作用，所以女人还是适量吃一点吧。营养学家表示，鸡蛋里面虽然是含有很多的胆固醇，但是里面还含有不少的铁元素，是补血的一个主要元素，所以在平时的时候可以选择适量的吃蛋黄来进行补血。

常见的补血食物

胡萝卜

一说到可以补血的食物，知道的人，肯定就糊想到胡萝卜，因为胡萝卜含有非常多的胡萝卜素跟维生素，这些物质都是具有补血的作用，所以在平时的时候可以吃一些胡萝卜来进食，最好的方法是可以选择清炒或者直接炖汤，其效果都是不错的。

胡萝卜炒肉片

材料：胡萝卜、瘦肉、地瓜粉、葱。

做法：先把胡萝卜去皮之后洗净切片，然后再把瘦肉洗净切片，放入碗里，倒入适量的地瓜粉搅拌静置5分钟;葱洗净切段。锅里倒入适量的油，放入瘦肉翻炒3分钟之后再倒入胡萝卜跟料酒接着翻炒5分钟后倒入葱段跟调味料，再翻炒几下即可出锅装盘。

红枣

说到红枣，很多人都知道这个是具有补血的食物，因为这个是经过古人的验证了，所以很多人在出现贫血的时候，就会选择吃红枣来进行补血。但是红枣吃多了是非常容易上火的，还是要选择适量的食用。

红枣桂圆花生粥

材料：红枣、桂圆、花生、梗米、红糖。

做法：先把红枣洗净去核，桂圆洗净，花生洗净，梗米也直接洗净，然后分别把这4种材料都浸泡半个小时，再全部放在一起洗净。最好就把这4种材料放入锅里，加入适量清水熬煮成粥后加入适量的红糖即可。

补血的日常保健

1、保持乐观情绪

心情愉快、性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。

2、注意加强饮食调理

日常应多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物，如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣以及新鲜的蔬菜、水果等。

3、经常参加体育锻炼

特别是生育过的女性，要积极参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、气功、跳舞等，吸收新鲜空气，增强体力和造血功能。

通过以上的介绍，可以看出吃鸡蛋黄也是很有好处的，适当的食用可以帮助女性补血改善贫血，同时女性补血有很多的方法，不少的食物帮助有效的补血，同时日常保持好的心态，经常的运动锻炼都是可以帮助调理贫血的，以上介绍的内容希望对大家有帮助。