女生都爱美，但是大家是否清楚生活中的一些不良习惯会破坏大家的美 貌，熬夜就是其中之一。现如今熬夜的人是逐日增加，有很多女性朋友 也有熬夜的习惯，那你知道女生熬夜后如何护肤吗?女生熬夜的话会对身 体有什么样的坏处呢，经常熬夜的话吃什么能够使身体恢复呢，接下来 就和小编一起去了解一下吧。

女生熬夜后如何护肤

1、加班熬夜后做好皮肤清洁

肌肤长时间地处于残妆、灰尘、辐射的笼罩下,毛孔堵塞,呼吸不够畅通, 若不做好卸妆和清洁,补充再多的营养也是枉然,不能被吸收。所以卸妆 和清洁是加班后要做的第一要事。即使没有化妆也要用专业卸妆产品清 除脸上的隔离霜、粉底液。

2、熬夜后使用抗老晚霜和精华素

每天晚上9点到10点是加强肌肤护理的佳时机,因为进入11点后,就是细胞 生长和修复旺盛的时间,因此细胞对护肤品的吸收能力特别强。在11点之 前使用抗衰老的晚霜和精华素,可以进一步帮助肌肤恢复细胞动力,修复 胶原蛋白和弹性蛋白。

3、女生熬夜后的晚餐有讲究

皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现水分和养分的过度流失,因此晚 餐应多吃清淡的蔬菜水果、鱼等和补充一些含原青花素或含有甲壳素的 保健品以利于皮肤恢复弹性和光泽,同时可消除黑眼圈和使皮肤白皙红润 。忌食辛辣食物和酒精类饮料,好不要抽烟。外用含胶元蛋白、甲壳素成 分的护肤用品。

4、女生熬夜后要补充维生素

无论何种形式的熬夜,人体都会出现体力透支现象和体内大量缺乏矿物质 、维生素等微量元素,使人体处于严重的亚健康状态,因此建议服用含天 然酵素的保健品(内含丰富的氨基酸及多种对人体有益的活性酶类、铬、 硒、锌、镁、钙、铁等元素,能迅速恢复人体体能,使人体精力充沛,同时 补充各种维生素。

女生熬夜的坏处

1、经常疲劳,免疫力下降

人经常熬夜造成的后遗症,严重的就是疲劳、精神不振;人体的免疫力也 会跟着下降,感冒、胃肠感染、过敏等等自律神经失调症状都会出现。

2、头痛

头天晚上如果熬夜很久的话,第二天上班或上课时，经常会有头痛脑胀、 注意力无法集中,甚至会出现头痛的现象发生的,长期熬夜、失眠对记忆 力也有无形的损伤。

3、黑眼圈、眼袋

熬夜直接的危害就是会有黑眼圈的现象发生,就会因为过渡疲劳,造成眼 睛周围的血液循环不良,引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。

4、皮肤干燥、长黑斑和青春痘

晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间,也是人体的经脉运行到胆、肝的 时段。这两个器官如果没有获得充分的休息,就会表现在皮肤上,容易出 现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。

对于习惯早睡的人来说,迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。而且, 更糟糕的是,长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经 、精神症状。

经常熬夜吃什么好

1、柠檬

柠檬柠檬在日常是中是比较常见的一种水果，它富含了大量的营养物质 ，平时适量的食用可以有养肝健脾、防毒解毒等功效。熬夜的的人很容 易长各种斑斑点点,而柠檬酸是去斑的好手,可防止色素的沉着,同时可促 消化吸收,是熬夜一族日常应该多吃的水果。

2、橙子

丰富的维生素C可减少电脑辐射对身体的危害,同时还可减小黑色的形成, 同时熬夜的人由于长时间的不规律生活容易引起便秘,而橙子中的查胶和 纤维素有有利于清肠通便,确保体内的垃圾可以自由的排出去。

3、香蕉

熬夜后来上一根香蕉不仅可以补充体力,同时还可消除疲劳,同时香蕉中 镁,钾的含量是非常丰富的,可减缓血压升高,同时还可治抑郁,由其是适 合加班熬夜的职场人士常吃。

4、胡萝卜

熬夜对人的身体造成多种损害,眼睛疲劳、视力下降便是其一。胡萝卜中 含有丰富的胡萝卜素,其能够在人体吸收时转换为对预防视力减弱有一定 效果的维生素a。因此,经常熬夜的人平时可多吃胡萝卜,补肝明目,保养 视力。

5、香蕉

熬夜后不妨吃一根香蕉，因为香蕉中含有大量的营养物质，这些营养物 质不仅可以补充体力,同时还可消除疲劳,同时还可治抑郁,由其是适合加 班熬夜的职场人士常吃。

对于女性来说，经常地熬夜对于皮肤的伤害是很大的，不仅会让皮肤暗 沉，同时还容易引发黑眼圈、痤疮等。因此大家应该尽量的避免熬夜。 如果是不得不熬夜，大家一定要在熬夜后积极的补救皮肤。上面向大家 提出了一些建议，希望能给大家带去帮助。