柚子这是常见的食物，也是富含维生素丰富的食物，而且酸甜的味道很受大家的喜爱，同时还帮助肠胃消化、除痰止渴，总之对身心健康很有好处，那么吃柚子有什么好处呢?下面专家来为大家介绍吃柚子的好处，一起来看看吧。

吃柚子有什么好处?柚子的好处

首先，柚子营养价值很高，含有丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素，这是其他水果所难以比拟的。其次，秋季吃柚子还有如下好处——

总的来说，柚子不但营养价值高，而且还具有理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效，能治食少、口淡、消化不良等症，能帮助消化、除痰止渴、理气散结。

柚子是天然的保健食物，富含维生素、胰岛素等，其中维C，更是苹果，梨等水果的3到5倍。由于柚子含有大量维生素C和钙元素，有助于防止肠癌和胃癌的发生。

此外，由于柚子含有生理活性物质皮甙，可降低血液的黏滞度，减少血栓的形成，对脑血管疾病有较好的预防作用。中老年人如果患有脑血管疾病，常吃柚子有助于预防脑中风的发生。柚子含有丰富的钾元素，所以还是脑血管疾病患者、肾脏疾病患者的理想食疗水果。

柚子中的萜类化合物具有使人的中枢神经镇静、减轻应激、消除疲劳的作用。

鲜柚肉由于含有类似胰岛素的成分，是糖尿病患者的理想食品。

柚子含有的维生素P和类黄酮有抗炎症、强化血管和抑制凝血的作用，能加快受伤皮肤组织的恢复，促进伤口愈合，对败血病有良好疗效。

柚子所含的热量极低，纤维含量很高，容易产生饱腹感，还能清肠排毒，有很好的减肥功效。不少希望保持身材的美女，在这个季节，都喜欢利用吃柚子来减肥。

吃柚子会发胖吗?

柚子的维生素C含量特别高，但也有一些正在减肥期的朋友担心它的热量大。其实柚子热量和钠含量都较低，但它的其他营养在水果中处于偏低水平，适宜减肥期间食用。

柚子热量：41大卡/100g，1个柚子(可食部分828.0克)含有热量339大卡，需要打篮球60.7分钟消耗完。每100克该食物含有:脂肪0.20克。核黄素0.03克。钠3.00克。纤维素0.40克。磷24.00克。蛋白质0.80克等。

很多水果都含糖量高，所以一些朋友担心食用柚子这样的水果会引起发胖。

柚子所含热量极低。所以吃柚子不会长胖。柚子的纤维含量多，容易产生饱腹感。每一百克可食用部分，水分占84%，蛋白质含量是0、7%，而碳水化合物含量12%左右，热量只有50-60千卡。柚子所含有的丰富的维生素C、类黄酮等物质，对抗衰老、美肤养颜有不错的功效。对于热衷于减肥的人来说，这是一个令人振奋的好消息。

美国加州营养学和新陈代谢研究中心进行的一项研究发现：在不改变其他饮食习惯的基础上，每餐之前吃半个柚子的人，持续12周以后，体重平均下降了1、6公斤。柚子中含有的化合物能够加速脂肪燃烧，是一种天然的减肥水果。

柚子发挥减肥功效在于它含有丰富果酸，能有效刺激胃肠黏膜，影响营养物质吸收，从而抑制食欲，抑制血糖在肝脏中转化为脂肪。专家提醒，要减肥千万别只吃柚子，光吃柚子缺乏营养，对健康不利，需要配一些碳水化合物。

以上的介绍，可以看出日常吃柚子好处多多，不仅还帮助补充营养，更是可以帮助防治疾病， 同时柚子含有的热量少，更是帮助减肥，因此日常可以适当的吃一些柚子，但是不要过量食用，任何食物吃多了对身体都不好，以上介绍的内容希望对大家有帮助。