日常不良习惯比如熬夜、吸烟、喝酒、过于劳累这些都可导致肾虚，对身心危害大，因此对于肾虚要积极的调理，补肾有很多方法食疗补肾是最简单的方法，那么补肾有什么食疗方法?下面专家来为大家介绍帮助健康补肾的食疗的方法，一起来看看吧。

补肾有什么食疗方法?补肾的食疗方法

1、饮食动物肾脏

猪肾粥：枸杞子10克，猪肾一粒(去内膜，切碎)，大米100克，葱姜少许盐，肾阴虚，肾阳虚，固精细腰壮，适用于肾虚劳损，阴阳亏虚引起腰椎疼痛，腰膝酸软，腿虚无力，头晕耳鸣等。

2、油炸的核桃

炒核桃：核桃仁10克，炒香。有温肾润肺，通便作用，适用于肾虚，腰痛，或感冒咳嗽及便秘。

3、海参粥

海参粥：海参(切碎)50克，大米100克。将海参泡发，剪开腹部，挖出肠子，刮干净，切碎，加水烧开。将糯米洗干净并放入砂锅中加上海参。加入清水，先用火锅烧开，然后煨20〜30分钟，用米饭腐烂一下。加入洋葱姜调料，早上空腹服用。滋补肾精，滋阴补虚作用，适用于体质虚弱，腰膝酸软，失眠，盗汗等引起的肾虚不足。有肾气亏虚，失血，阳痿，早泄，遗精，尿频，面色无华，头晕耳鸣，腰膝酸软，乏力等。

中医认为海参是甜，咸，温，有补肾益精，壮阳，干燥和泻药作用，其中头晕，耳鸣，腰酸，乏力，梦遗精，尿频患者海参可以用作营养食品。

4、柑桔羊肉粥

有补肾阳，益精清肺的作用，适用于中老年由于肾阳虚引起的恶寒，腰膝酸痛，尿频，夜尿，便秘等。

5、鹿角胶粥

鹿角胶粥：鹿茸胶6克，大米100克，糯米煮成粥，将鹿角胶分解成热粥溶解，加入糖量。有补肾益阳的作用，益精血，适用于肾阳不足，血虚造成的体形瘦，腰膝酸软，疼痛，遗精阳痿等。

6、杜仲肾花

杜仲肾花：杜仲12克，沸腾过滤备用，一对猪腰，去内膜，切成肾，用杜仲白酒做酱，加葱姜盐翻炒后吃。有肝肾，强筋骨，降血压，适用于老年人由于腰背痛，腰膝无力，头晕，耳鸣，高血压引起的肾虚肾亏。

吃什么补肾?

虾：能工巧匠补肾壮阳、通乳排毒。富含蛋白质、脂类、矿物质、维生素，钙、磷尤其丰富，是壮骨佳品，虾肉的提取物中还含有免疫增强物质。

动物肾脏：食用动物肾脏具有补肾益精作用，是中医学“以脏养脏”理论的具体体现。因其含有丰富的蛋白质、脂肪多种维生素及某些稀有微量元素，故既有滋补又有强壮之功。

肾虚的按摩方法

1、涌泉穴

涌泉穴与肾脏连接，按摩涌泉穴位，睡前镇静肾脏，帮助睡眠。涌泉穴分左右脚，每日睡前，赤裸双脚，然后一只手捧着脚趾，一只手揉，最多可达千次，至少百次，感觉脚后发热，稍微转动脚趾。

2、命门穴

生命之门，也被称为肾穴，是先揉搓双手，然后按摩门的三十六次的方法。当你筋疲力尽时，你可以做到。当你这样做时，最好站在你的腿并肩站立。

3、固握

这种方法可以在你手上完成任何事情。从长远来看，你可以加强你的身体，你也可以使用固肾气作为用四个手指弯曲你的拇指，或用你的拇指舔中指和四个手指在你的手中的方法。逐渐强有力地呼吸。

以上就是关于补肾食疗方法介绍，大家应该知道了吧，专家提醒大家如果肾虚不严重的患者可以考虑通过食疗的方法进行治愈，肾虚严重的患者需要尽快去医院就医，同时大家日常要注意生活习惯，积极的保护肾脏，预防肾虚，以上介绍的内容希望对大家有帮助。