糖尿病这是日常常见的疾病，尤其中老年人常见的疾病，一旦出现了糖尿病不仅不能根治，同时该病容易引起多种并发症，因此日常要注意防治糖尿病，那么吃什么预防糖尿病?下面专家来为大家介绍可以帮助预防糖尿病的食物，一起来看看吧。

吃什么蔬菜可以预防糖尿病

1、空心菜

空心菜的各种营养成分含量比西红柿高出许多倍。如维生素A高6倍,维生素B2高7倍,维生素C高2倍,蛋白质高4倍,钙高12倍。同时还含有胰岛素样成分,其丰富的纤维素和胰岛素样成分可治疗糖尿病。

2、芦笋

含有多糖体等成分,经常食用有助增强体力。解除疲劳。并可防治心脏病。胃病。视力减退。高血压。血管硬化。糖尿病。哮喘。肾结石。水肿。慢性肝炎。肝硬化。芦笋中的维生素PP和维生素C及甘露聚糖。胆碱等,可维护毛细血管的形状。弹性和生理功能,对防止心血管疾病有较好的作用。

3、洋葱

味甘、辛,性微温,与葱、蒜性味相近,具有健胃、增进食欲、行气宽中的功效,与大蒜一起食用有降糖效果。经常食用洋葱,既可充饥,又能降糖治病。

吃什么水果可预防糖尿病

苹果:苹果酸酸甜甜,虽含有糖分却不会被人体快速吸收,因而能降低血糖,特别是餐后血糖,糖尿病患者可以放心地吃苹果。

石榴:石榴的味道偏甘、酸、涩,有生津止渴、杀虫的功效,适合糖尿病患者食用,特别是烦渴多饮、口干明显的糖尿病患者。

梨:梨有清热、生津、润肺的功效,咽喉痛上火的人群都喜欢用梨煲水喝。梨的含糖量相对较低,糖尿病人可以吃梨,量不多是不足以引起血糖升高的。

柚子:用柚子榨出的果汁中含有胰岛素样成分,既能降低血糖,又能保护心血管,糖尿病患者可以放心吃柚子。

猕猴桃:猕猴桃从中医的角度讲,具有调中理气、生津润燥、解热除烦、通淋的功效,适合腹型肥胖、胃肠胀气、烦热型的糖尿病患者,有黄疸的更为适合。

糖尿病是怎样引起的

1、遗传因素

专家表示,这种疾病的出现,跟遗传有一定的关系,大家需要重视此病的存在,糖尿病都有比较明显的家族史,这其中有一些致病基因在医学界已经被确定了,不过还有没有被完全确定。

2、环境因素

肥胖、运动不足、年龄增加,都有可能导致疾病高发,而且这种疾病也跟高血压、高血脂都有关系。

3、年龄因素

2型糖尿病患者的年龄一般都是在30岁以上,年纪越大出现的几率越高,多在55岁以后发病,所以,多属于老年性疾病。

4、妊娠

在妊娠期间的女性,更容易患上这种疾病,因为女性的饮食问题,运动减少,在加上营养过度,很容易导致疾病出现。

5、精神因素

现代社会大家的生活压力相对来说,都是比较大的,这样容易导致身体的免疫能力降低,而且还会导致内分泌紊乱,这样容易导致高血糖。

6、生活方式

平时生活中,很多的人不注意自己的饮食,吃的食物热量高,那就容易引起肥胖,体重的增长再加上运动的缺乏,容易造成疾病出现。

糖尿病的高危人群

1、有糖尿病家族史的人。如果您的父母或有血缘关系的亲属有糖尿病,那么您的体内可能也携带糖尿病基因,可能较其他人更易患糖尿病。一般来讲,2型糖尿病的遗传性比1型糖尿病更明显;

2、肥胖的人,尤其是腹型肥胖(男性腰围≥90厘米,女性腰围≥80厘米)的人患2型糖尿病的危险性会更大。肥胖会造成胰岛素抵抗,胰岛素产生抵抗容易诱发糖尿病;

3、曾经有过血糖高的情况或曾经尿糖呈阳性的人,也是糖尿病的高危人群;

4、代谢综合征(或称胰岛素抵抗综合征)是以引起多种物质(糖、脂肪、蛋白质)代谢异常为基础的疾病,包括高体重、高血压、高血糖、高血脂、高尿酸、高血黏、高胰岛素血症、微量白蛋白尿、脂肪肝九项。如果某人具备其中的三项或三项以上,则可以说他患有代谢综合征。这种人即使血糖不高,也属糖尿病的高危人群;

5、生过8斤以上巨大儿的妇女,得糖尿病的可能性也比较大。

想要预防糖尿病，日常饮食可以吃以上介绍的多种蔬菜或者是水果都是帮助预防糖尿病的，同时还帮助补充营养，利于身心健康，专家提醒哪些糖尿病的高危人群更是要注意预防糖尿病，以上介绍的内容希望对大家有帮助。