随着智能手机的不断更新换代，如今手机已经成为了人们生活中不可分割的一部分了，这样就延伸出了一个群体——低头族所。所谓的低头族就是不管在什么时候，头永远是低在那玩手机的，现在的人离不开手机，手机电量低于百分之六十，就缺乏安全感，必须将手机电量充满，而经常低头玩手机会带给我们很多危险。

低头玩手机的危害

1、对视力、颈椎的损害，手机是有一定辐射的，而且手机的屏幕是发光的，长时间玩手机会是刺激眼睛，使眼睛感到疲劳，长期会引起视力下降。而玩手机经常低着头，会对我们的颈椎有伤害，使颈部的肌肉无法休息，酸胀感。

2、低头玩手机会对学习，工作的效率会大大降低，手机里的游戏，好友，小说，新闻非常多，会引起我们很大的吸引力，从而会上瘾，浪费时间在玩手机上面，从而缩小了学习，工作的时间，而且低头玩手机容易使人疲劳，没有精神学习工作。

3、自律神经失调，长时间低头玩手机会对手机产生依赖，而且手机上的小说，视频，游戏那么多，经常会熬夜甚至通宵玩手机，根本控制不住，很容易造成失眠，对睡眠的质量严重遭到影响，所以要制止住自己。

4、易发生事故。很多人边走路边玩手机，有的人撞到人和路灯，有的人发生了车祸，还有的掉进了地沟里，走路玩手机是非常危险的。

5、人们之间的关系越来越冷淡。不论是在公司里、公交车上甚至家庭里，低头族越来越多，同事、朋友、亲人之间的话题越来越少，就算是说话也是敷衍了事，人与人之间的感情正在降温。

6、引起手指肌腱炎，大拇指常常弯曲导致肌腱疲劳，引起肌腱受损，从而导致大拇指难以弯曲。

如何保护眼睛视力

1、要多提倡望远训练

提倡望远训练。少年眼球处于生长发育阶段,调节力很强,每天可进行一定时间的望远训练。如清晨眺望远处的建筑物或树木,或在夜晚辨认天空的星斗,还可以在日常休息时对远处某一目标进行辨认,认真对待望远训练并持之以恒,对预防近视眼的发生和发展是很有收益的。

2、读书写字时应坚持二要，二不要

二要是读书写字要姿势要端正,眼与书本距离应为 30-35 厘米，连续读书一小时左右,要休息片刻或向远处眺望一会儿。二不要是不要在光线暗弱和直射阳光下看书,不要边吃饭边看书，不要躺在床上、走路时或在晃动的车厢内看书。

3、提供良好的家庭采光、照明

学生写字台要选择室内采光好的地方安放,光线从左前方来,为防止阳光直射桌面造成眩眼,应备有能开启的窗帘。灯具的安装要合理。桌面照度好在 80-100 勒克斯以上,如果有供学习用的台灯则更好。

4、采用熨眼法提高视力

此法好坐着做,全身放松,闭上双眼,然后快速相互摩擦两掌,使之生热,趁热用双手捂住双眼,热散后两手猛然拿开,两眼也同时用劲一睁,如此3～5次,能促进眼睛血液循环,增进新陈代谢。

对眼睛好的食物

1、胡萝卜

胡萝卜应该是大家公认的护眼食物了，由于胡萝卜中富含大量的胡萝卜素，这些胡萝卜素在我们人体内可以转化成为维生素A，所以胡萝卜又被称为维生素A原。维生素A在人体视觉的形成中发挥着重要作用。它参与视网膜内视紫红质的合成，如果维生素A不足，眼睛对黑暗环境的适应能力就会减退，严重时可能导致夜盲症。

2、蛋黄

蛋黄中的叶黄素和玉米黄素是公认对眼睛很好的营养素，吃后可以使眼睛更明亮。这两类营养物质能减少紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛的老化，预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾。哪些患有高胆固醇、高血脂、高血压的朋友们应该尽量少吃蛋黄，一天以半个蛋黄到一个蛋黄为宜。

3、菠菜

富含钾、钙和镁元素，能帮助眼部肌肉增强弹性，不容易发生近视。此外还是维生素B2和β-胡萝卜素的好来源。维生素B2充足的时候，眼睛便不容易布满血丝;而β-胡萝卜素可以在体内转变成维生素A，预防干眼病等症。

4、枸杞

枸杞的护眼功效也依赖于其中的玉米黄素。食用枸杞可以减少紫外线刺激，保护视神经不受损。要想发挥枸杞的护眼功效，好且简单的方法，就是将其嚼烂了吃下去。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适。如果是干嚼枸杞，吃的数量要减半，否则容易滋补过度。

5、猪肝

动物肝中维生素A的含量远远超过奶、蛋、肉、鱼等食品，具有维持正常生长和生殖机能的作用;能保护眼睛，维持正常视力，防止眼睛干涩、疲劳。

低头玩手机的危害有什么？通过上面的介绍大家应该已经清楚了吧！低头玩手机不仅对我们的视力，健康受到影响，还隔绝了我们人与人之间的沟通，关系原来越冷淡，交不到真心的朋友，我们可以玩手机，但是不能长时间的玩手机，而且在玩手机时，注意坐姿，尽量不要低头玩手机。