芝麻可以分为白芝麻与黑芝麻，大家日常食用的麻酱、芝麻油等都是以 白芝麻为原料的，那吃黑芝麻有什么好处呢？黑芝麻在我们的印象中一 般会和补肾、黑发联系在一起，平时生活中很少有人会自己吃黑芝麻， 一般都是搭配其他的东西一起来吃，作为一种调味的配料。不过芝麻的 营养价值是很高的，你想知道吃黑芝麻的好处有哪些吗?今天小编就来为 你解答!

吃黑芝麻的好处

降低血压

在日常的生活中很多情情况都会导致我们患有高血压，其实大家往往忘 记了重要的一条就是在日常的饮食方面，吃了太多了高盐食物。

所以说，想要降低血压，那么一定要在日常控制我们的食盐摄取量，不 过这个选择对于很多人来说是一件非常困难的事情。

那么应该怎么办呢?专家表示，可以多吃一些高钾饮食，这是因为钾元素 在进入我们的身体之后，能够有效的促进体内对于的钠元素排出体外。

黑芝麻中含有丰富的钙元素，并且含有的钠元素很少，这对于控制血压 ，保持身体健康、心脏健康有着非常重要的作用。

黑发润发

如果一个人的毛囊分泌的黑色素减少，那么她的头发就可能会变白，因 此想要头发乌黑，提升毛囊中黑色素的生成能力很有必要。

而黑芝麻正好就可以帮助促进黑色素的生成，所以说多吃黑芝麻可以达 到乌黑头发、润发的效果。不过如果你本身是头发非常油腻的人，就不 是很建议吃黑芝麻了。

养颜润肤

人之所以会一天天的变老，就是因为我们体内有一种叫做自由基的物质 ，它会不停的催促着我们的身体老化，想要延缓衰老就要清楚自由基。

有效的方法就是减少体内多余的自预计产生，提高抗氧化物质的活性。

黑芝麻中含有丰富并且天然的维生素E，这是一种非常好的抗氧化剂，日 常多补充这些物质能够有效的起到养颜润肤的作用。

除此之外，黑芝麻能够榨成芝麻油，所以其中含有大量的不饱和脂肪酸 ，其中亚油酸的含量就占据了一半左右。

亚油酸是一种非常好的美容物质，如果身体缺少这种物质，那么容易出 现干燥、皮屑以及生长迟缓等等情况。所以说，想要达到美容养颜的目 的，那么日常可以多服用一些黑芝麻。

减肥塑身

对于很多人来说，减肥是一生努力奋斗的目标，现在适当的多吃一些黑 芝麻也能够达到这个目的。

黑芝麻中含有能够阻止人体发胖的物质，例如蛋黄酥、胆碱等等，所以 就算是吃多了黑芝麻也可以不用担心出现发胖的情况。

除此之外，在减肥的过程中配合一定的黑芝麻，不仅能够令减肥的效果 更加的明显，同时还能够有效的达到养颜美容的效果。

补钙

对于正在补钙的人来说，黑芝麻是一个很好的食疗方法，它可以帮助我 们补充身体里面所需要的钙的成分，同时也能有效的保健我们的健康， 起到一举两得的好处。

对于很多人来说，补钙的食物，很多人第一反应都是牛奶和蛋类，但是 你知道吗，黑芝麻中所含有的钙质是前两种食物的四倍以上。所以说， 黑芝麻是补钙佳品，非常的适合日常服用。

提高生育能力

上文我们说了，黑芝麻中含有大量地维生素E，这种物质具有和好的抗氧 化作用之外，对于人体的生育能力也具有很好的促进作用。

想要提高夫妻怀孕的几率，那么男性的精子数量增加、活性增强是非常 有必要的;女性的雌性激素浓度增加，这样对于孕育下一代都是具有很好 的作用。

黑芝麻中还含有镁元素，这对于男性来说非常的重要，因为他能够有效 的提高镜子的活力。

黑芝麻怎么吃

黑芝麻枣粥

粳米500克、黑芝麻炒香，碾成粉，锅内水烧热后，将粳米、黑芝麻粉、 红枣同入锅，先用大火烧沸后，在改用小火熬煮成粥，食用时加糖调味 即可。

芝麻五味葛根露

葛根250克，五味子125克，共入锅内水煎2次，去渣合汁，同炒香的黑芝 麻、蜂蜜各250克，共置瓷盆内，加盖，隔水蒸2个小时，离火，冷却， 装瓶。每日3次，每次服1匙。

芝麻杏仁蜜

黑芝麻500克，炒香研末，甜杏仁100克，捣烂成泥，与白糖、蜂蜜各125 克，共置瓷盆内，上锅隔水蒸2个小时，离火，冷却。每日2次，每次2-4 匙，温开水配服。

吃黑芝麻有什么好处呢？通过上面的讲解，大家是否已经清楚了呢？饮 食专家指出经常吃黑芝麻可以提高生育的能力，可以帮助减肥、补钙、 降低血压等等。如果你正好有这些方面的困扰，不妨试试看在日常的饮 食中加入一些黑芝麻，说不定就能够收获很好的效果哦!