现在很多人都有晚睡的习惯，有不少人甚至会熬夜。那大家知道晚上熬夜会怎样吗？因为实在是太过普遍，很多人都要到晚上十二点甚至两三点才睡觉。不过熬夜的危害是很大的，对我们身体的方方面面都有影响。晚上熬夜有什么危害?还不知道的朋友一起看看吧!

晚上熬夜会怎样

视线不良

睡眠时间越少，越容易出现视觉上的失误，甚至出现幻觉。

心脏疾病

根据研究，相较于睡满8小时的人，每天只睡4小时的人血压会高出许多，因此容易罹患心脏方面的疾病。

容易感染疾病

长时间的睡眠时间不足，人的身体免疫能力会下降，所以说更加容易生病了。

头痛

睡眠不足的时候容易出现大脑供血不足的情况，氧气不够，自然会有头痛的情况，这种头痛会随着睡眠状态的好转。

忍痛力降低

已经有研究显示，若晚上睡眠不足，人体对于疼痛的敏感度会提高，同时对于疼痛的忍受力则会降低。

癌症风险高

关于睡眠与癌症之间的关联，目前的研究仍在初期阶段，不过就目前的结果来看，睡眠不足确实会增加罹癌的风险，特别是大肠癌与乳癌。

脾气暴躁

睡眠不足的时候人的情绪也会受到影响，已经有研究发现人在睡眠不足的情况下会脾气更加暴躁，而睡眠充足的情况下脾气更稳定。

体重增加

睡眠不足还有可能会导致体重的增加的，因为睡眠不足就会导致食欲的增加，就会容易食用一些高热量的食物的。

尿液变多

当人们沉睡时，身体会减缓尿液的产生;但若晚上睡眠不足，便会出现过多夜间排尿量的问题，必须频繁地上厕所。

投资错误

根据研究，睡眠不足的人做出高风险的投资决策，容易导致经济损失。

容易健忘

睡得越少，越容易健忘，老年时罹患阿兹海默症的风险也会增加。

怎样快速入眠

想象漫步云端

境由心生，偶尔抛开日常的压力和烦恼，闭上眼睛，想象自己飞扬在云端，神游向往之地，或回味过往美好的瞬间，感受当时的所见所闻，当内心产生美好的感觉时，身体也会接收到这种暗示。

放松每寸肌肉

压力大时，身体也会在无意间收紧肌肉，导致疼痛或不适。因此，若是躺在床上不管什么姿势都觉得不舒服，就应该起身活动一下，做做伸展运动，伸伸腰，扭扭脖子，让肌肉得到舒展，缓解焦虑。

盯着天花

仰视天花板发呆，会刺激副交感神经系统，有助于降低血压，让呼吸更加平顺。同时，缓慢倒数60个数，也能帮助集中精神，排除杂念。

深呼吸10次

深呼吸能放慢心率，使身体平静下来。需要提醒的是，吸气时要用鼻子，吐气时用嘴巴，尽量将气吐尽，重复10次，同时，注意力集中在胃部的起伏、呼吸吐纳上，有利于排除杂念，安然入睡。

晚上熬夜会怎样呢？现在大家是否已经知道了熬夜的危害了呢？熬夜对于身体的危害已经全部列举给大家看了，如果你之前对于熬夜还觉得无所谓，看了文章之后好可以少熬夜，这样对身体会比较好哦。假如晚上睡不着可以试试看文章提供的方法，试试看，也许就能快速入睡了。