现在很多人都有晚睡的习惯,有不少人甚至会熬夜。那大家知道晚上熬夜会怎样吗?因为实在是太过普遍,很多人都要到晚上十二点甚至两三点才睡觉。不过熬夜的危害是很大的,对我们身体的方方面面都有影响。晚上熬夜有什么危害?还不知道的朋友一起看看吧!
晚上熬夜会怎样
视线不良
睡眠时间越少,越容易出现视觉上的失误,甚至出现幻觉。
心脏疾病
根据研究,相较于睡满8小时的人,每天只睡4小时的人血压会高出许多,因此容易罹患心脏方面的疾病。
容易感染疾病
长时间的睡眠时间不足,人的身体免疫能力会下降,所以说更加容易生病了。
头痛
睡眠不足的时候容易出现大脑供血不足的情况,氧气不够,自然会有头痛的情况,这种头痛会随着睡眠状态的好转。
忍痛力降低
已经有研究显示,若晚上睡眠不足,人体对于疼痛的敏感度会提高,同时对于疼痛的忍受力则会降低。
癌症风险高
关于睡眠与癌症之间的关联,目前的研究仍在初期阶段,不过就目前的结果来看,睡眠不足确实会增加罹癌的风险,特别是大肠癌与乳癌。
脾气暴躁
睡眠不足的时候人的情绪也会受到影响,已经有研究发现人在睡眠不足的情况下会脾气更加暴躁,而睡眠充足的情况下脾气更稳定。
体重增加
睡眠不足还有可能会导致体重的增加的,因为睡眠不足就会导致食欲的增加,就会容易食用一些高热量的食物的。
尿液变多
当人们沉睡时,身体会减缓尿液的产生;但若晚上睡眠不足,便会出现过多夜间排尿量的问题,必须频繁地上厕所。
投资错误
根据研究,睡眠不足的人做出高风险的投资决策,容易导致经济损失。
容易健忘
睡得越少,越容易健忘,老年时罹患阿兹海默症的风险也会增加。
怎样快速入眠
想象漫步云端
境由心生,偶尔抛开日常的压力和烦恼,闭上眼睛,想象自己飞扬在云端,神游向往之地,或回味过往美好的瞬间,感受当时的所见所闻,当内心产生美好的感觉时,身体也会接收到这种暗示。
放松每寸肌肉
压力大时,身体也会在无意间收紧肌肉,导致疼痛或不适。因此,若是躺在床上不管什么姿势都觉得不舒服,就应该起身活动一下,做做伸展运动,伸伸腰,扭扭脖子,让肌肉得到舒展,缓解焦虑。
盯着天花
仰视天花板发呆,会刺激副交感神经系统,有助于降低血压,让呼吸更加平顺。同时,缓慢倒数60个数,也能帮助集中精神,排除杂念。
深呼吸10次
深呼吸能放慢心率,使身体平静下来。需要提醒的是,吸气时要用鼻子,吐气时用嘴巴,尽量将气吐尽,重复10次,同时,注意力集中在胃部的起伏、呼吸吐纳上,有利于排除杂念,安然入睡。
晚上熬夜会怎样呢?现在大家是否已经知道了熬夜的危害了呢?熬夜对于身体的危害已经全部列举给大家看了,如果你之前对于熬夜还觉得无所谓,看了文章之后好可以少熬夜,这样对身体会比较好哦。假如晚上睡不着可以试试看文章提供的方法,试试看,也许就能快速入睡了。
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