便秘这是常见的多发性疾病，日常对身体很有危害，尤其是高血压、冠心病的老人一旦便秘严重的可引起脑出血，因此对于该病要及时的引起重视，及时的缓解便秘，那么老人便秘这是什么原因呢?如何缓解老人便秘呢?下面来一起看看吧。

老人便秘这是什么原因呢?

患器质性疾病(如肠道肿瘤、肠结核、肠息肉等)易引起便秘。

排便是通过神经反射来完成的,焦虑、恐惧均可造成便秘。

由于老年人各组织器官功能下降,活动量减少,致使液体摄入量不足而易发生便秘。

由于身体活动不便,尽量抑制排便,造成大便干结,胃肠功能紊乱,形成肠易激综合征,也可引起便秘。

老年人因消化功能下降,普遍摄入量减少,偏食,平时不爱吃蔬菜和水果,喜进精制食物,导致纤维素缺乏,而使饮食结构不合理,或过少食用粗纤维食物和水分,而造成便秘

如何缓解老人便秘呢?

多食含植物纤维的食品,如青菜、水果、粗粮、豆制品等,必要时可加些琼脂,利用其吸水性,使肠的内容物膨胀而增量,从而促进肠蠕动,利于排便。

纠正不良饮食习惯,多用含维生素B的食品,如粗粮、豆类,必要时可补充片剂维生素B1。因为如果体内维生素B1不足,可影响神经传导,减缓胃肠蠕动,不利于食物的消化吸收和排泄。

多用产气食品:如生葱、洋葱、生黄瓜、生苤蓝、生萝卜等,利用它们在肠道内的发酵作用,产生鼓肠,以增加肠蠕动,利于排便。

多饮水及饮料,每日清晨空腹喝水200-500毫升,特别是温凉的淡盐水,效果更佳。

老年人便秘怎么办

1、双手托下巴法:大便时(无论坐姿或蹲姿),双手捧下巴向上托,不久肛门就有要大便的反应,此时用力,大便随即排出。

2、大腿互压法:在坐桶上排便,将左大腿压在右大腿上(隔一会儿交换),排便省力又顺利。这样将双腿相互交换着放,治便秘效果好。

3、咳嗽法:排便时,一边用力一边尽力咳嗽,连咳数声,稍停,大便易于排出。

4、捶背法:排便前,单手握拳用力捶背数下,坐(蹲)下大便时,再轻轻捶背10余下,大便就容易排出了。如能经常坚持捶背和多饮水,治疗效果更好。

5、抖上身法:在坐桶上抖动上身,肚子一松一缩地动,用不了多久,大便就会顺利排下。

6、常做扭腰:早晚坚持各做一次扭腰运动,反复转动,每次做5～10分钟,即可促使肠道蠕动加快,起到促进排便的作用。相信一段时间后,您的便秘症状就会有所改善。

以上就是关于老人便秘的介绍，对于老人便秘情况，日常要注意饮食调理，同时养生良好的习惯，还有要注意多喝水、多运动帮助缓解便秘，同时有高血压、冠心病的老人最好及时的治疗，避免引起严重的后果，以上介绍的内容希望对大家有帮助。