睡觉时大家会采用什么样的姿势呢？不同的人有不同的睡觉习惯，睡姿也是千姿百态的，但是大家是否清楚，睡姿影响大家的睡眠质量，因此一定不能大意了。生活中很多人认为睡觉只要舒服就行了，大多不在意睡姿。其实相关专家介绍到，睡姿对健康是非常重要的，如果睡姿不正确甚至会影响到睡眠的质量。那么，睡觉的正确姿势是什么?睡觉姿势分析，什么样的睡姿好?一起来看看吧。

睡觉哪种姿势好

中医学认为，正确的睡觉姿势应该是向右侧卧，微曲双腿。这样，心脏处于高位，不受压迫;肝脏处于低位，供血较好，有利新陈代谢;胃内食物借重力作用，朝十二指肠推进，可促进消化吸收。同时，全身处于放松状态，呼吸匀和，心跳减慢，大脑、心、肺、胃肠、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧气供给。

当然，对于正常人来说，大家不必过于拘泥于自己的睡姿，因为一夜的时间里，人们通常不会保持一个固定的姿势睡到天亮的，大多数的人们是在不断变换着睡觉的姿势的。对于健康人来说，不断的变化姿势有利于缓解疲劳。

睡觉姿势分析

1、仰卧

仰卧是常见的睡卧姿势。中医学称这种睡眠姿势为尸卧，采用这种睡姿，身体和下肢只能固定在伸直部位，不能达到全身休息的目的。在腹腔内压力增高时，仰卧又容易使人产生胸闷、憋得慌的感觉。这样仰卧着，还会自觉不自觉地把手放在胸前，使心肺受压，容易做噩梦。

2、俯卧

俯卧时，全身大部分重量压在肋骨和腹部，使胸部和横膈膜受压，影响呼吸，加重心脏负荷。俯卧还会增加腰椎弧度，导致脊椎后方的小关节受压。俯卧时，颈部向侧面扭转才能使头歪向一边，这样又很容易造成颈肌受损。

3、左侧卧

左侧卧时，双腿微曲，虽有利于身体放松，有助消除疲劳，但心脏位于胸腔内左右两肺之间而偏左，胃通向十二指肠、小肠通向大肠的出口都在左侧，所以左侧卧时不仅使心脏受到挤压，而且胃肠受到压迫，胃排空减慢。

什么样的睡姿好

1、头部位置

头部位置影响整个身体的姿势，增加脊柱和后背部肌肉的紧张。枕头应放在头部和颈部下方。枕头有一定的硬度，能够支撑住头部的重量，保证头部和脊柱在一条直线上。使用过硬或者过软枕头导致后背部疼痛和不良姿势。

2、后背和膝关节位置

在睡眠中后背部呈“C”型将导致腰椎韧带拉伸和后背部肌肉力量减弱。在睡眠中，要保证后背不过度向后弓呈圆形。侧卧时，避免膝盖位置在胸部上方，可以在两者间放一个枕头，防止这种情况。

3、腰部支撑

很难在睡眠中保持一个固定位置，因为睡眠中，经常要翻身。在腰部使用小圆枕能够确保睡眠中的良好位置，整夜保持健康的脊柱姿势。

4、保持身体生理曲线

床垫过于柔软不能有效的支撑身体，所以拥有良好的睡眠、保持良好的睡眠姿势需要一个良好的床垫。

婴儿睡觉的正确姿势

1、仰卧

仰卧利于宝宝的面部五官发育端正、匀称，可以使肌肉放松，对心、肺、胃肠和膀胱等全身脏器不会形成压迫感，还可以让爸妈直接观察到宝宝睡觉时的脸部情况。

但一般刚喂完奶的新生儿好不要立即采用仰卧的姿势，因为这样容易引起宝宝吐奶，使乳汁沿着脸颊流入中耳内而诱发中耳炎。正确的做法是：喂完奶后，先抱起宝宝，让他直立地靠在你的肩上，并轻拍他的后背，直到宝宝打出气嗝，然后再让他采用侧卧的睡姿。

2、侧卧

侧卧有左侧卧和右侧卧。对宝宝来说，右侧卧同时也增加了睡觉时的吞咽动作，促进中耳部位黏液的排流，降低病菌存留的机会，降低感染的危险，从而避免中耳炎的发生。

侧卧的缺点是短胳膊短腿的宝宝不容易长久的保持这个姿势。另外，长期的朝同一个方向侧睡，也可能会导致宝宝头部、脸部的左右形状大小不一致。

3、俯卧

有利于头部面部轮廓的塑形，但容易堵塞宝宝的鼻嘴，造成窒息的危险。且该睡姿是导致宝宝猝死综合症(SIDS)直接的原因。

除了俯卧睡姿是不提倡的，其余两种睡姿有利有弊，为宝宝选择舒适的睡姿，并经常为宝宝变换睡姿，避免头型不正。

睡觉哪种姿势好？通过上面小编的介绍，大家是否已经清楚了呢？看完了上面的内容，相信大家对睡觉的正确姿势详细的了解了，睡觉的正确姿势是没有一个固定的说法的，但是中医认为右侧卧对人体的健康好处多多，但是人们需要不断的变化姿势，好不要长久的保持同一个姿势。