身体堆积毒素容易引起疾病出现，比如便秘、色斑等，因此定期的清肠道排毒素利于健康，对于清肠道排毒素可以通过饮食帮助清洁，那么吃什么蔬菜帮助清肠道排毒素呢?下面专家来为大家介绍清肠道排毒素的蔬菜，一起来看看吧。

吃什么蔬菜帮助清肠道排毒素呢?清肠道排毒素的蔬菜

红薯：红薯是小时候常吃的一种食物，而且比较尴尬的是容易放屁，小时候不懂，其实现在想来这就是在帮助身体进行排毒的一个过程。这事因为红薯是能够有效的刺激食物的消化，帮助肠道加快消化的速度，进而达到治疗便秘以及清肠道的作用，因此红薯可以适当吃些来清肠道。

菠菜：菠菜是一种吃起来会有点涩涩的感觉，但是菠菜确实也是一种能够促进消化的食物，对便秘的缓解以及肠道的清理都是满有作用的。而且菠菜的功效不仅如此，常吃菠菜还能够稳定血糖的浓度，这对糖友而言是很好的蔬菜;同时吃些菠菜也对抗衰老有效果，能够帮助大脑恢复活力，是非常养生的食物，科学食用效果更好。

木耳：木耳，这是一种特别能活血的食物，当然它也是能够帮助大家消热毒的，是夏季很适合食用的食物之一。当然重要的是，木耳含有的植物胶是可以吸附残留在肠道的杂质，这样顺带排出体外，这样帮助肠道进行清理，效果是很不错的。

海带：海带凉拌是非常好吃，当然这似乎不是重点，说到海带的排毒功效，海带含有凝胶物质，这是海带排毒的关键物质，这除此之外，海带还含有多糖物质，它是一种能够帮助胆固醇维持正常水平的物质，因此平常吃些海带是真的可以排毒的。

番茄：番茄是很好吃的，但是大家未必想到番茄有帮助身体排毒的作用吧，其实番茄的排毒效果不差，这是因为发球含有的大量酸性物质可以加速胃液的生成，这样就能够加强肠胃的消化功能，进而帮助身体消化掉油腻的食物，不妨试试看。

排毒食物

1、丝瓜

有降火气、清热利肠的功效，且含大量水分、纤维质及黏质液，是解除便秘与消暑的优良蔬菜。

2、地瓜

含丰富的抗氧化营养素-s胡萝卜素、维生素C及纤维质。洗净后连皮蒸熟或是烤过食用是最近普遍被推广的吃法，其可以促进肠胃的蠕动，帮助预防便秘，使肠道保持畅通。

3、豆芽

主要是指黄豆芽、绿豆芽，虽源于黄豆，绿豆但营养却更胜它们一筹。除了较多的纤维素外，豆子在发芽过程中，植物凝血酸很快消失。由于酶的作用促使植酸降解，更多的磷，锌等矿物质被释放出来，被人体利用。尤其维生素C的含量极高，是低热低脂食品，价廉物美。滋阴通便利尿。所含的脂肪和碳水化合物几人体必需的微量元素。常吃豆芽可防治肠癌、口腔炎，提高大脑功能等作用。豆芽做汤，不要煮的太烂，熟了即可。

4、牛蒡

牛蒡是所有根茎类蔬菜中膳食纤维含量最多的。其中菊糖是一种特殊的寡糖，不会被人体吸收，但却是肠道中益生菌的最佳食物，能增加肠道益生菌的量，即可刺激肠道蠕动，调整肠道功能。

5、西葫芦

又称美洲南瓜。西洋南瓜。也称其搅瓜。每100克西葫芦中约含水份94克以上，它是低热量食物，维生素A的含量较多，其余的维生素类和矿物质类与笋瓜相近，含钾。镁的比例较高。其品质比笋瓜要好。还含有较多的纤维素。半纤维素、木质素和果胶等。这些物质不能被人体消化酶水解

6、竹笋

竹笋中所含的粗纤维在蔬菜中算是很高的，能刺激肠道蠕动、软化粪便并帮助其排除，减少粪便停留在肠道的时间。且因其长在地面下，较无农药残留的问题，是十分健康的食物。

7、萝卜

又名莱菔，分白皮、青皮、红皮等不同品种，既可生吃，又可熟食，其VC含量为梨的10倍含酶类与VC共同作用，及含有干扰素诱生剂，具抗病毒、抗癌作用，吃生萝卜萝卜性味辛、甘、凉，有消除积滞、化痰解热、解毒等功效，对气管炎和咳嗽有疗效，所含木制素和辛辣味物质有防癌作用，且富含维生素C。萝卜能通便、抗菌，防胆结石的形成，降胆固醇，可预防高血压和冠心病。生吃萝卜通便，吃半斤左右。

排毒花茶

1、大枣菊花茶

很常见的花茶种类，具有清热解毒的功效，秋季是一个干燥的季节，喝菊花茶就是不错的选择，大家不妨试试。

材料：几朵干菊花、冰糖、大枣。

做法：大枣去核撕碎和甘菊花放入杯中，加入热水冲泡即可，最后可以根据自己的口味加入一下冰糖即可，但是不能太多的冰糖，这会影响这道茶水的口感。

2、山楂茶

爱好肉食的人群，那么扎山楂茶就是不错的选择，不仅能够解油腻，而且还有帮助肠胃消化的功能。

材料：山楂10克。

做法：直接把山楂清洗干净，去核，直接放入锅中加入适量清水煎煮，去渣留汁。

功效：这款山楂茶不仅能够消除油脂、帮助排泄体内废物，让身体内沉寂的毒素也随着排除体外，美容排毒很有效果。

功效：这道茶水的最大的功效就是能够清热解毒，而且有很好的补血功效，很适合女生饮用。

以上介绍的清肠排毒的蔬菜及食物，大家在日常生活中要多吃这些清肠食物，帮助肠胃消化，才能有美丽健康，同时身体一旦因为毒素出现了疾病，要积极的就医治疗，这样才是利于健康的，以上介绍的内容希望对大家有帮助。