出现痛经适合吃什么食物?痛经这是多数女性伴有的情况，女性痛经发作这会引起不便，同时更是影响工作，甚至是影响生育，因此要积极的治疗，同时日常注意调理，尤其要注意饮食帮助缓解痛经，下面专家来为大家介绍痛经适合吃的食物，一起去来看看吧。

出现痛经适合吃什么食物?

1、补血养气的食物。

如红枣、莲子、花生等。

2、富含蛋白质的食物。

如桂圆、鸡蛋、纯牛奶、草莓等。

3、具有丰富维生素的蔬菜何水果。

如板栗、核桃、开心果、香蕉等。

4、还可以饮些葡萄酒，能缓解症状，在一定程度上还能起到治疗作用。

葡萄酒由于含有乙醇而对人体有兴奋作用。情志抑郁引起痛经者适当适时喝点儿葡萄酒，能够起到舒畅情志，疏肝解闷的作用，使气机和利。

5、习惯性痛经者，可在经前和经后，多吃蜂蜜、白薯、芹菜等食物。

这些食物能保持大便畅通，能有效缓解经期不适。

6、注意保暖，可以多喝些红糖姜茶。

红糖姜茶有利于经血顺畅流出。

专家介绍了一些按摩防治痛经手法：

1、叩打腰骶部

按摩方法：用双拳以适中的力量轻轻叩打自己的后腰及骶骨部位，速度均匀，左右交替，以100次/分频率进行，叩至微热为度。

功效：中医把月经称之为天癸，天癸实际上就是肾精，腰为肾之府，故叩打腰骶部能起到补肾填精的作用，达到止痛调经的效果。

2、揉按太冲穴

按摩方法：用左手拇指指腹揉捻右太冲穴(位于足背第一跖骨间隙之中点处)，以有酸胀感为宜，1分钟后再换右手拇指指腹揉捻左太冲穴1分钟。

功效：中医认为，“太冲脉盛，月事以时下”。太冲是肝经上最重要的穴位，对女性的月经不调也很有效，痛经的女性多有不同程度的肝郁气滞，以致不通则痛，揉按该穴有疏肝行气止痛的作用。

3、摩、擦小腹

按摩方法：双手相叠置于小腹中间，以缓慢而轻柔的动作摩腹，频率控制在每分钟10次左右，直至小腹内有热感为宜，摩腹5分钟后，再以双手在小腹两侧从后向前作单方向斜擦，方向朝向腹股沟，以透热为度。

功效：小腹为胞宫所在之处，摩、擦小腹可促进小腹内微循环，调经止痛。

4、点揉子宫穴

按摩方法：子宫穴位于下腹部，脐下4寸，中极旁开3寸。刺激子宫穴是直接针对女性生殖器的调理手法，具有活血化瘀、理气止痛的作用。

5、点按足三里

按摩方法：足三里位于小腿前外侧外膝眼下3寸，胫骨前嵴外侧一横指处，用拇指指腹稍用力点揉足三里穴，以酸胀为度。宫寒痛经可用艾条悬灸。

功效：“常按足三里，胜过喝鸡汤”的通俗说法广为人知，特别是对于气血不足的体弱女性，点按足三里具有补益气血、暖宫调经止痛的作用。

值得注意的是，自我按摩防治痛经的手法应在经前一周左右开始，其治疗目的是疏经通络，引血下行，使经行通畅，当月经来潮后便要停止手法按摩，待下一周期再进行治疗。

女人出现痛经的几大因素

1、子宫颈管因为太过狭窄，使得经血外流的时候受到阻碍所致。

2、出现了子宫病变，比如说患上了子宫内膜异位症、子宫肌瘤等等，这些妇科病也是造成痛经的真凶之一。

3、女人不爱运动，经常久坐，使得身体内部的气血流动变差，从而会影响经期经血的运行排出，最终出现痛经。

4、不少女人子宫内部放置了阻碍受孕的节育环，造成子宫环境被破坏，子宫一下子难以适应有异物存在的情况，从而造成痛经。

5、子宫在发育过程中出现异常，造成子宫功能受损，比如说出现血液合并无法正常供给的情况。以至于子宫内出现了严重的缺血(或氧气)的问题而导致了痛经。

以上就是关于缓解女性痛经方法介绍，对于痛经的女性可以吃以上介绍的食物帮助缓解痛经，同时也可以按摩帮助缓解，专家提醒女性对于痛经要积极的治疗，避免对女性健康或者是生育造成危害，以上介绍的内容希望对大家有帮助。