怎么知道自己是否气血不足?气血这是维持人体正常运行的基础，只有气血充足才会使得身体更加健康，帮助预防疾病，尤其是女性一旦气血不足，危害健康还容易引起妇科疾病，因此女性在日常要注意及时的观察自己是否有气血不足的情况，下面来一起看看吧。

怎么知道自己是否气血不足?女人气血不足的表现

1、看面色

我身边有一个很好的闺蜜，年轻长的很娇小，本来该是朝气勃勃的年纪，但是看到她的脸色总是呈现出不健康的苍白，嘴唇也美誉一点血色，每天都需要口红以及晒红来让自己看起来气色好一些。

2、看精神状态

如果你经常感到浑身无力，走几步就气喘吁吁、晚上睡不着白天醒不来、然后还经常会头晕等等，那么就有可能是气血不足了。

3、看头发

头发和肝脏、肾脏等有密切的关系，肝血充足那么头发就能得到充足的供血。如果肝血不足，那么头发就会生在那个的很慢，且容易干枯。不仅如此，头发的生长以及健康状态和肾脏也有密切的关系。头发变白是因为肝血神奇衰弱的表现，有些人在短时间内有卡呢能出现白头发的现象，这多半是因为肝淤血热。

如果掉头发太严重的话，那么也有可能导致头发越来越稀疏，这个时候就要警惕身体的气血问题。

4、看手

很多女孩子一到冬天就手脚冰凉，甚至有的人在夏季的时候手也没有温暖过。瘦的温度是人体气血的直接表现，气血充足的人手是温暖的，如果手心偏热或者说手脚冰冷这些都是气血不足的表现。

那么气血不足吃什么好呢?

1、红米

红米的口感不是很好，但是其营养价值却很高。红米含有丰富的淀粉以及植物蛋白质，常吃红米可补充消耗体力以及维持身体的正常体温。红米中还含有丰富的铁质，有很好的补气养血以及预防贫血的功效，所以日常中可适当的吃一些红米。

2、番茄

番茄作为美容养颜的食物，日常中常吃可有效补血。有研究显示，每天吃100g左右的新鲜番茄可满足人体对几种维生素以及矿物质的需要。

女性补气血的食物

1、黑糯米补血粥

原料：红枣30克、桂圆7粒、黑糯米100克、红糖适量。

做法：黑糯米洗净，加入红枣、桂圆、适量水煮成粥状，依口味加入适量红糖即可。

功效：黑糯米营养价值高，富含钙、磷、铁、维生素B1、B2、烟酸等，具有补血养气的功效;桂圆富含丰富的葡萄糖、蔗糖、蛋白质、多种维生素和矿物质，具有益心脾、补气血的作用。

2、当归黄芪乌鸡汤

原料：乌鸡肉250克、当归15克、黄芪20克。

制做法：乌鸡肉洗净，切块，当归、黄芪洗净，一齐置瓦锅内，加水适量，文火煮熟。调味服食。

功效：当归是补气血经典食物，有固肾调精的功效。对于睡眠质量低下、面色苍白的症状有很好的改善。

3、大枣猪脚花生汤

原料：猪脚1只，花生250克，黄耆100克，米酒2瓶，红枣150克，当归20克。

做法：

①将猪脚切成块状，先以滚水川烫，捞出后再浸泡于冷水中。花生浸泡于冷水中4小时，再入锅煮至略软。

②将猪脚、黄耆、红枣及花生同时放入炖锅中，并且加入米酒及水，盖过所有材料。炖至花生及猪脚熟烂，再加入当归焖煮五分钟即可。

功效：大枣、猪脚和花生，都是营养很高的食物，对于那些体质弱、气血不足的女性来说，是日常的理想食物。

4、桂圆小母鸡汤

原料：净母鸡一只、桂圆肉、荔枝肉、莲子肉、枸杞子各15克、冰糖30克。

做法：将母鸡切成小块，同桂圆肉、荔枝肉、莲子肉、枸杞子一起至于锅中，然后在加适量的水一起用文火熬煮两个小时就可以了。

功效：桂圆和母鸡搭配，可以让女性的气血流动起来，对病后，术后，产后身体虚弱的女性有一定的食疗功效。

以上就是关于气血不足的介绍，大家应该了解了吧，女性在日常可以通过以上介绍的方法判断自己是否有气血不足的情况，一旦出现了气血不足不妨试试以上介绍的方法，帮助补血气，快速调理气血不足，以上介绍的内容希望对大家有帮助。