很多女性在更年期后或者是绝经后身体会发生巨大的变化，比如出现肥胖的情况，这也是常见的情况，同时还容易易爆易怒，那么女性更年期肥胖这是什么原因呢?对此专家表示这和女性更年期身体变化有很大关系，下面专家来为大家介绍女性更年期肥胖原因，一起来看看吧。

女性更年期肥胖这是什么原因呢?

1、卵巢功能下降

更年期也会女性卵巢功能发生变化的时期。而女性绝经之后卵巢功能即将丧失。当女性体内雌激素分泌减少，身材就开始向左右两边延伸。

2、自主神经功能紊乱

女性绝经之后神经系统也开始紊乱。脾气大，不好相处、加上女性的新陈代谢大不如从前，导致脂肪逐渐累积。

3、其他原因

女性更年期身材发胖还与主观意识变化有关。更年期以后，女性朋友们就更不愿意运动了。当脂肪没有得到消耗，肥胖指日可待。

绝经后如何缓解肥胖

1、合理饮食

绝经以后的女性身材能量在大大地减少。因此饮食上也要做些调整。尽量多吃蔬菜、杂粮、豆制品等食物。少吃油炸、高塘、高盐、高脂的食物。

2、适当运动

运动是控制体重的一种非常有效的方法。当然，女性绝经之后不太适合剧烈运动。因此，运动的时候不求大汗淋漓，只求稍微出汗即可。绝经期的女性可以选择瑜伽、慢跑、散步等方式消耗脂肪，控制体重。

3、调节心情

女性到了更年期情绪波动比较大，因此要控制和稳定自己的情绪。不烦躁不怒不抑郁。

绝经后吃什么保养

每一位绝经期的女性都需要从思想上、精神上做出改变。迎接自己的生理变化。当然绝经期的保养也是必不可少的。接下来推荐2款适合绝经期保养的食谱。

1、红枣黑木耳汤

准备材料：红枣8颗、黑木耳20g、冰糖适量

做法：将红枣和黑木耳洗净之后备用。接着把红枣、黑木耳与冰糖一并放入碗中，加入适量的清水，然后放置在蒸锅上蒸1小时即可食用。

2、老鸡大枣汤

准备材料：老母鸡一只、红枣12颗、食盐适量

做法：把红枣洗净之后去核备用，然后将准备好的老母鸡开肚取出内脏，洗净之后放入去核的红枣。接着把鸡放入砂锅中，加入适量的清水用小火煮5个小时左右，等肉熟烂之后放入适量的食盐调味即可。

以上就是关于女性更年期肥胖的介绍，大家对其原因应该了解了吧，专家提醒女性在更年期或者绝经期间要注意日常护理，尤其是要注意饮食习惯，日常保持好的心情，同时积极的锻炼都是预防肥胖的，还利于健康，以上介绍的内容希望对大家有帮助。