阳痿早泄这是很多男性担心的问题，这会影响到男性性福，因此要及时的防治阳痿，一旦出现了阳痿，要积极的就医治疗，同时日常注意调理，帮助改善阳痿，比如多多的运动，那么怎么运动帮助缓解阳痿呢?下面来为大家介绍缓解阳痿运动，一起俩看看吧。

怎么运动帮助缓解阳痿呢?男性多运动 可减轻阳痿症状

运动有助于预防阳痿

跑步作为一种简单易行的锻炼方式，可以列进治疗阳痿的方法中。适当的跑步锻炼对治疗阳痿可起到很好的辅助效果。

锻炼预防阳痿的机理与它预防心脏病的机理相同。阳痿和心脏病都是机体的某个器官血流不足，锻炼有助于血管通畅。而且，阳痿实际上可能是心血管疾病的早期警告信号，因为阴茎比心脏对血流的减少更敏感。

中等强度的运动最好

压力大的男性要注意抽出时间，适当进行体育锻炼，这样可以增加全身的含氧量，促进血液循环，使身心得到放松，可有效缓解阳痿。锻炼不仅对人的心脏有益，而且也有益于人的性功能。常规、中等强度的锻炼能预防阳痿，例如跑步、俯卧撑、仰卧起坐。

如何治疗阳痿

一、捻动精索

以双手拇指、食指、中指对称捻动阴茎根部、阴囊上方之精索，其用力以出现轻度酸胀或舒适感为度，左右各50次。

二、按摩腹股沟

用双手拇指、食指、中指指腹向阴茎根部方向自外而内对称按摩两侧腹股沟，按摩之力宜轻柔舒适不痛为度，左右各50次。

三、搓揉睾丸

以双手的食指、中指托住同侧睾丸的下面，再用拇指按压其上，如数念珠一样轻轻揉搓两侧睾丸，其压力以睾丸不痛或微酸胀为宜，左右各150-200次。

四、牵拉阴茎及睾丸

用右手或左手把阴茎及阴囊一同握于掌心，轻轻向下牵拉150-200次，其拉力以阴茎及睾丸有微酸胀或小腹两侧有轻度牵拉感为准。

五、按摩涌泉

以左手按摩右足心涌泉穴100次，以右手按摩左足心涌泉穴100次，若每晚热水足浴后按摩疗产更为理想。

阳痿的危害

阳萎影响男性生育 但不等同于不育症

只有精子和卵子有效的结合，只有女性朋友才可能受孕成功，但是如果患有了阳痿疾病的话，那么阴茎就很难勃起，无法把精子输送到女性朋友的宫颈口，自然给生育带来很大的困难，如果病情比较轻的话，最常出现的症状就是勃起不坚，可以勉强的进行性生活，但这个时候患者朋友的生理状态已经处于非健康的状态，精子的质量比较差，很难保证孕育出健康的小生命。

破坏两性关系 阳痿或将摧垮男性自信

因为疾病往往导致夫妻性生活质量特别差。但会快乐大年，幸福的身心健康，并且会影响到两性的和谐关系。正常的生理需求得不到释放和宣泄，就会出现裂痕，严重的话也会导致婚姻破裂。

影响个体健康 慢性疾病常与阳痿相伴

大多数阳痿患者朋友同时也会患有其他的慢性疾病阳痿的因素也比较多，比如说不健康的生理状况，还有就是有不科学的生活方式。这些往往会通过阳痿表现出来，因为特殊的预警作用，阳痿疾病也往往被叫做男性健康问题的交叉点。

以上就是关于男性阳痿的介绍，可以看出男性阳痿危害性很大，尤其是这病可影响到生育，因此要及时的注意，积极的就医治疗，日常注意调理，可以通过适当的运动帮助缓解阳痿，以上介绍的内容希望对大家有帮助。