现在越来越多人习惯了晚睡，晚睡看起来是工作与娱乐的时间变长了，但是实际上这个习惯对于大家的健康很不利，是得不偿失的。健康专家指出在生活中，睡觉是一件非常重要的事情，那么对于这件事，大家有什么了解呢?睡觉晚有什么危害呢?怎样快速入睡呢?相信大家很想了解一下，下面就让我们来好好看一下关于这些方面的情况吧，希望对大家能够有所帮助。

睡觉晚有什么危害

脾气暴躁

首先睡觉晚是会造成脾气暴躁的情况的，会很容易产生一些负面的情绪的，希望大家能够多多的了解。

头痛

一般的情况下，睡眠不足的人都会出现头痛的情况的，这是一种比较常见的情况的，至今没有什么好的解释的。

体重增加

睡眠不足还有可能会导致体重的增加的，因为睡眠不足就会导致食欲的增加，就会容易食用一些高热量的食物的。

视线不良

睡眠时间越少，越容易出现视觉上的失误，甚至出现幻觉。

心脏疾病

根据研究，相较于睡满8小时的人，每天只睡4小时的人血压会高出许多，因此容易罹患心脏方面的疾病。

容易感染疾病

长时间睡不饱，身体的免疫力会下降，容易生病。

尿液变多

当人们沉睡时，身体会减缓尿液的产生;但若晚上睡眠不足，便会出现过多夜间排尿量的问题，必须频繁地上厕所。

投资错误

根据研究，睡眠不足的人做出高风险的投资决策，容易导致经济损失。

睡得越少，越容易健忘，老年时罹患阿兹海默症的风险也会增加

容易健忘

睡得越少，越容易健忘，老年时罹患阿兹海默症的风险也会增加。

忍痛力降低

已经有研究显示，若晚上睡眠不足，人体对于疼痛的敏感度会提高，同时对于疼痛的忍受力则会降低。

癌症风险高

关于睡眠与癌症之间的关联，目前的研究仍在初期阶段，不过就目前的结果来看，睡眠不足确实会增加罹癌的风险，特别是大肠癌与乳癌。

如何快速入睡

盯着天花

仰视天花板发呆，会刺激副交感神经系统，有助于降低血压，让呼吸更加平顺。同时，缓慢倒数60个数，也能帮助集中精神，排除杂念。

深呼吸10次

深呼吸能放慢心率，使身体平静下来。需要提醒的是，吸气时要用鼻子，吐气时用嘴巴，尽量将气吐尽，重复10次，同时，注意力集中在胃部的起伏、呼吸吐纳上，有利于排除杂念，安然入睡。

想象漫步云端

境由心生，偶尔抛开日常的压力和烦恼，闭上眼睛，想象自己飞扬在云端，神游向往之地，或回味过往美好的瞬间，感受当时的所见所闻，当内心产生美好的感觉时，身体也会接收到这种暗示。

放松每寸肌肉

压力大时，身体也会在无意间收紧肌肉，导致疼痛或不适。因此，若是躺在床上不管什么姿势都觉得不舒服，就应该起身活动一下，做做伸展运动，伸伸腰，扭扭脖子，让肌肉得到舒展，缓解焦虑。

关于睡得晚的危害上面小编已经向向大家进行了详细的介绍了，相信现在大家应该已经清楚了。在此小编提醒大家注意，在生活中，大家一定要养成一个良好的生活和饮食的习惯，这是很重要的，希望大家能够多加的注意一下，让自己的身体更加的健康。