现在很多白领一族，日常上班想要长期对着电脑，但是长期久坐对着电脑对身体危害性很大，还可以引起疾病的出现，那么白领久坐日常有哪些危害呢?下面专家来为大家介绍久坐的危害，一起来看看吧。

久坐少动者易患心脏病

有资料显示，久坐少动者患冠心病的风险要比经常运动或体力劳动者高4倍。图书馆资料员刘老师，今年刚到40岁，有一天上午，突然心前区疼痛难忍、呼吸急促，立即送医院救治，确诊为急性心肌梗死。刘老师不解地问接诊医生：“我年纪不大，怎么会得心脏病?”医生解释说：“你的心脏病，我没判断错的话，应该是坐出来的。”

久坐少动者，血液循环减缓，血液黏稠度增高，心肌收缩乏力，久而久之，动脉硬化、冠心病等都会伴随而来。

久坐的其他危害

1、久坐损伤颈、肩、腰、背

久坐会让我们的颈、肩、腰、背错误受力，长期久坐，这些部位的肌肉僵直，可能还会让颈椎、腰椎出现问题。而严重的颈椎、腰椎问题会带来手脚发麻、头晕、脑供血不足等问题。

2、男性久坐易致前列腺炎

一项统计显示，目前来看前列腺炎的患者占了泌尿外科门诊量70%左右，其中多数是有车一族和办公室一族，还有“开会族”也是前列腺炎的高发人群。为何?问题就出在“久坐”上。久坐时，人体上半身的重量全压在下半身上，位于会阴部的前列腺深受“重压”之害，易导致前列腺血液循环不好，造成前列腺慢性充血引发炎症。

3、久坐容易造成年轻人猝死

近年总听说有办公室白领突发心肌梗死的多宗案例，年纪轻轻怎么会招上这病?久坐少动者，血液循环减缓，血液黏稠度增高，心肌收缩乏力，久而久之，动脉硬化、冠心病、脑卒中等都会伴随而来。有资料显示，久坐少动者患冠心病的风险要比经常运动的人或体力劳动者高4倍。也有资料表明，35岁以上的久坐少动者比经常运动者脑梗塞发病率增加13.6%，脑出血发病率增加22%。

4、久坐导致脑子变慢记性变差

血液循环减缓，会导致大脑供血不足，脑供氧和营养物质减少，损伤大脑;也可引起人体乏力、失眠、记忆力减退。

5、久坐损伤肠胃

其实久坐还会使得消化功能减退，让人食欲不振、腹胀，这些会使人体的免疫力下降，造成一些亚健康疾病的发生。

办公室久坐人群可做这几点放松：

1、身体放松，直立坐在椅子上，两手臂自然放松，头部从左像右转动，再反方向从左向左转动，重复3次。

2、人坐在椅子上，左右扭转，用较大的幅度转动上半身身体。

3、胸部展开，两手臂向背后十指交叉伸展，保持这个姿势2分钟。

4、坐在带扶手的椅子上，双眼看向正前方，两手抓住椅子扶手，双腿向前伸直，抬起与地面保持平行，然后绷直脚尖，维持这个姿势3秒不动，然后慢慢放下双腿，再重复动作5次。

夏季白领该怎么养生好

保持良好的生活习惯

立夏这段时间容易感冒抵抗力也会变得相对较弱，因此保持健康的生活习惯很重要，早睡早起可以使我们的身体免疫力提升。另一方面也要注意运动，类似于散步、钓鱼、游泳这样的运动方式都是非常适合于此时的。所以这段时间要注意休息和增加适当的运动哦。

注意保养皮肤

夏季阳光会变得越来越强烈了，所以保养皮肤是必要的，特别是要注意防晒，尽量避免将脸暴晒在阳光下，要避免皮肤被阳光损伤。除了防晒之外要给皮肤补水，时刻保持皮肤有水乳的水润滋养。平时也可以吃一些猪蹄、软骨等食物，能给皮肤补充胶原蛋白，让皮肤健康年轻。

注意饮食

立夏时期人往往感到疲劳乏力，出现胃口下降，注意力难以集中，甚至会出现中暑症状。这种情况下我们要注意调养我们的肠胃了。要减少对于油腻类食物和高热量食物的摄入，但也要注意不要完全吃素，适度的荤素搭配更利于人体的健康。同时，我们可以增加一些酸味的食物的摄入，比如山楂、乌梅等。

午睡可增进健康

到了立夏，白天的时间很长且很闷热，如何有效解决疲劳，其实午睡一会可以解决，它会让我们的精神和身体得到休息。在中午的时候闭眼休息一会儿，不但能使下午工作的时候更加精神，效率也会更高，极大有利于我们自身身体的健康。

通过以上的介绍可以看出久坐对身体危害性很大，容易引起心脏病，还容易引起肠胃不适，影响记忆力，更是危害健康，因此日常尽量避免长期久坐，多多的活动，日常要注意对身体保健，这样才是利于自身健康。