秋季养生应该做些什么呢？进入秋季，相信很多的朋友都在为了如何健康养生发愁。秋天的天气捉摸不清，很容易就让你生病，尤其是昼夜温差过大不注意就感冒了。秋天的天气也非常的干燥很容易患上呼吸道疾病，所以在秋天要做好养生保健，谨防生病。今天小编提醒大家注意秋天易患的四大疾病。

秋季如何养生

一、秋季腹泻

天气会慢慢转凉，进入到秋季，秋季腹泻是常见的疾病。造成秋季腹泻流行的原因很多，天气转变，一些属于体寒的孩子抵抗能力差，如果吃了凉拌荤素菜或冰镇饮品，就会引起肠道不适，容易出现上吐下泻，一天拉数次水样便的腹泻症状。

秋季腹泻是指婴幼儿因感染轮状病毒所引起的急性肠炎，由于发病季节多在9至12月份，故称为秋季腹泻，发病年龄以6个月至3岁多见。此病起病急，在临床上有三大特征，即感冒、呕吐、腹泻。病程一般4至9天，长的可达3周。如果护理不当，严重者可能因为脱水及病毒性心肌炎等并发症而导致死亡。

预防建议

1、在秋天的时候，父母要带孩子尤其是年纪小不满3周岁的孩子，去医院或者医疗机构进行疫苗接种。这样能在孩子体内形成抗体，预防一些病症。同时要强调孩子卫生上的问题，很多病都是“病从口入”，所以一定要嘱咐孩子多洗手，不乱吃东西、不喝生水。

2、注意气候变化，及时添减衣被，避免受热或着凉。避免长期滥用抗生素，防止菌群失调而导致的肠炎。室内空气新鲜流通，温度要适宜。

3、对感染性腹泻患儿要注意消毒隔离。控制饮食，适当减少乳食，频繁呕吐者应禁食8小时～12小时，随病情好转，逐渐恢复进少量易消化的食物。

二、登革热

秋季是传染病多发的季节，南方的秋天依然炎热，雨水较多，局部地区蚊虫密度偏高，登革热疫情形势较为严峻。登革热主要是通过蚊子叮咬传播的急性传染病。登革热主要由伊蚊传播。登革热病毒侵入人体后，发病前无明显征兆，患者突然发热，体温迅速升高，同时会感到头痛、腰痛、全身肌肉酸痛，尤其是骨骼关节疼痛剧烈，还可能出现皮疹、淋巴结肿大等症状。严重的可出现出血、休克，导致死亡。

由于登革热目前尚无有效疫苗预防，也没有特效药物杀死登革热病毒，因此预防登革热尤为重要。据了解，伊蚊必须靠水繁殖，主要在清水容器或小体积水中产卵、孳生。预防登革热的重要措施是清除积水，消除蚊虫孳生环境，杀灭成蚊。

预防建议

1、预防登革热，主要还是在平时做好防蚊工作，好给家里的门窗装上纱窗、纱门，并注意居家环境的卫生，及时清理容器中的积水，消灭卫生死角。

2、外出游玩时，特别是前往草木旺盛的公园或郊外，则好穿上长袖的透气衣服。床上配上透气性良好的蚊帐。此外还可以借助电蚊拍、灭蚊灯等工具。由于蚊虫喜欢颜色艳丽的衣服，择衣时应以浅色衣服为主。

3、蚊子害怕橘红色的光线，在房间里安装橘红色灯光的灯泡能产生很好的驱蚊效果。在卧室内放几盒揭开盖的清凉油或风油精。或取八角、茴香各两枚，泡于温水脸盆中，用这盆水洗澡，洗后身上淡淡的香味就如同加上了一道无形的防护罩一样，蚊子再不敢近身。

三、感冒

秋天的气温变化较快，而且天阴晴不定，现在是晴天说不准一会就下雨，早中晚的气温差别较大，一不注意就很容易给感冒病菌可乘之机。而且秋天是感冒传染特别严重的季节，如果你身边的人感冒了很有可能会传染给你，尤其是在不通风的坏境下。

防御病菌遵循“春捂秋冻”和“耐寒锻炼从秋始”的规律，注意随温度变化选择衣物;多增加户外活动，积极锻炼，增强体质;保持学习生活环境的良好通风，尽量避免出入公共场所;要适当多饮水，多食新鲜水果和蔬菜，适当补充维生素;经常使用冷水洗脸。

预防建议

1、好在早中晚各开窗通风三次，每次15分钟为宜，既保持了室内空气清新，又抑制了细菌的滋生。晚上睡觉的时候一定要关窗，夜晚温度低，冷风侵袭很容易引起哮喘等疾病的发作。

2、很多人在夏天睡得晚，作息不规律，若延续到秋季，容易造成抵抗力下降。所以在季节交替期要保证规律的作息和生活节律，早点上床睡觉，适当延长睡眠时间，同时多喝水。

3、天气转凉后，人们会食欲大增，在干燥季节多吃些滋阴润肺多酸的食物很好，如银耳、梨、藕、葡萄、苹果等，少吃辛辣食物，适当“贴秋膘”。天气凉快之后，随着体感舒适度的提高，运动的人也多了起来。登山、步行、打太极都是耐寒锻炼的项目，可以提高身体免疫力。

4、老人、小孩和一些体质较弱、抵抗力较差的人，在早晚出门时一定要带一件外套。“春捂秋冻”之说也要因人而异，体质较弱、抵抗力较差者更要注意保暖。在秋装的选择上也要充分考虑到舒适、防护和保健等多方面因素。

四、心脑血管疾病

秋季，天气转冷，我们通常会出现运动量减少、体重增加等情况，控制不好还会出现血压升高、血糖不稳等。这些“外因”加上天气变化，血管收缩等“诱因”出现，致使此秋季也成为心脑血管疾病的高发季节。

中年以上有高血压、糖尿病、高血脂症、肥胖等基础病的高危人群极易在这个季节出现突发情况，像心绞痛、心肌梗塞，脑出血、脑血栓等症状。预防心脑血管疾病一定要有健康的生活方式。

预防建议

1、很多地方都有贴秋膘的传统，但是并不所以人都适合，例如患高血压或者其它心老血管疾病的老人就应该选择一些清淡的食物，避免高热量的食物摄入。还有在秋天要适当的锻炼，减少抽烟的频率，一些患心老血管疾病的患者应当戒烟。

2、缺乏体力活动、肥胖、工作压力特别大、饮食习惯不良都是导致心血管疾病提前侵袭年轻白领一族的主要原因，尤其是肥胖，将取代吸烟成为心脏病和中风的头号诱因。平时多走走路是预防心脏病的简单和方便的良方。

3、好情绪会使呼吸平稳、血液通畅，相反紧张情绪使血管收缩痉挛易诱发心脑血管疾病。对已有高血压、糖尿病和高血脂等患者，即使没有胸闷、憋气等心血管疾病症状，也不能放松警惕，一定要到医院确诊是否有冠心病。

秋季养生应该注意什么呢？健康专家提醒大家注意，其实秋季也是疾病容易爆发的季节，尤其是上面小编向大家介绍的4大类疾病，进入秋季之后大家一定要多加注意，小心的预防了。好了，今天小编就向大家介绍到这里，希望能给大家带去帮助。