对于老年人而言,想要安度晚年,不仅需要身体健康,同时大家的心理也应该健康。健康专家指出,年纪越大心理就有一种恐惧感,感觉像是在慢慢走向死亡,这时候心理难免有些其他的想法。那么老人情绪变化可能是心理疾病么?老人如何健康生活呢?下面就跟随小编一起去了解下吧!
据统计资料显示,目前,在65岁以上的老人中,精神心理疾病的患病率日益增高,严重威胁着老年人的身心健康。心理医生提醒,老年人出现沉默寡言或失眠加重,有可能是精神心理疾病的初期症状,家人必须加以重视。
老人心理学 老年人心理问题易被忽视
专家指出:“很多人认为,老年人变得沉默寡言或出现失眠等异常是身体机能衰退的正常表现,其实这可能是老年人心理出现问题的征兆。”
专家表示,判断老年人是否存在心理问题,可留意以下几方面——性格变得怪异,对子女漠不关心,对任何事物不感兴趣,无端恐惧焦虑等。“举例来说,原来性格外向活泼的老年人现在不愿意出门,即是性格变化;或现在和过去的表现大相径庭,或跟同龄人的行为有很大的差异。家人应该及时发现并给予帮助,让患者及时就诊,得到正确的治疗,就不会发展到病情恶化甚至自杀的一步。”
他同时提醒,老年期精神疾病往往容易与其他疾病混淆而导致误诊。老年人由于身体机能减退,大多有慢性基础疾病,伴有血管、血压多种相关的病变,“老年期各种病交织一起,医生很难识别,治疗起来就更难。若得不到及时的诊治,会贻误了佳的治疗时机。”
老人“睡不好”,家人要留心
温馨提醒,不少老年人睡眠时间变短,他们自己及家人都不以为然,觉得老年人睡不着、早醒是正常现象。人老了都这样,但其实,这可能是抑郁症的征兆。“据美国研究数据,大部分的老人失眠都是由于心理疾病所引起,使用抗抑郁药,老年人生活质量(包括睡眠质量)会大大提高。因此建议,若老人出现失眠,家人就要留心了,应带其到医院就医并遵医嘱适当选用抗抑郁药物及早治疗。”
除了失眠外,有些老年人因很少参加群体活动,或家庭中夫妻关系、亲子关系不和,生活没有愉悦感,也有可能诱发各种精神障碍,如焦虑症、抑郁症、疑病症、恐惧症、强迫症等。总的看来,老年期的精神障碍发病率略高于其他年龄的人群。
老人的心理 健康心理五原则
一个中心:老年人应该保护好自己的心身健康。老年人心身健康了,就不会给社会和家庭造成负担,这本身就是对社会和家庭做贡献。一个心身健康的人,他的生活质量才能提高,才能享受到生活给予的乐趣。
二个要点:潇洒一点,糊涂一点。老年人应该活得更轻松一些、宽容一些。潇洒者,自然大方,轻松自如,不拘束;糊涂者,大彻大悟,淡泊宁心,不为琐碎事所扰。人生苦短,生命才是第一位的,何必斤斤计较那些生活中的无聊琐事?糊涂一点,宽容一点,忍一时风平浪静,退一步海阔天空,何乐而不为呢?
三个忘记:忘记年龄,忘记疾病,忘记恩怨。老年人不要总担心自己年事已高,疾病缠身,也不要总回忆过去的恩恩怨怨。生、老、病、死是人生的自然规律,没有人能够逃脱这个过程,所以没有必要对必然要发生的事情过分担忧。人生旅途中难免会有一些风风雨雨、坎坎坷坷、恩恩怨怨,没有必要对已经过去的事情斤斤计较。老年人应该放松自己,乐观地生活,这才是重要的。
四老:有个老伴、有个老窝、有点老底、有几个老友。老年人一定要有个老伴,特别是男性老人。俗话说:“满堂儿女,不如半路夫妻。”就是说,老夫老妻在一起生活是好的,儿女再好也不如夫妻相互照应好,即使是新组合的老夫妻也比子女的照顾要好得多。老夫老妻在精神上相互安慰寄托,在生活上相互照顾关怀,是其他关系所无法替代的。夫妻间的感情沟通对养生保健非常有益。
有个老窝。老年人一定要有一所属于自己的住宅,才会有安全感,才有利于心身健康。
有点老底。老年人应该老有一些积蓄以备不时之需。手中有点积蓄能够及时拿出以解燃眉之急。
有几个老友。老年人应该有几个老朋友,平时一起聊聊天,有事相互帮帮忙,对养生保健很有好处。
五要:要掉、要跳、要笑、要俏、要聊(唠)。
要掉。老年人要放下架子,保持一颗平常心,这对于有社会地位的人来讲尤为重要。老年人离退休后,不要再讲我是某某长、我是老专家、我是老教授、我是艺术家,想当初我如何如何等。要把自己放在一名普通老百姓的位置,用一颗平常心来看待问题和处理周围事物,心态才会平和,心身才会健康。
要跳。老年人要经常活动,而不是单纯指跳舞。“生命在于运动”,运动可以增强体质,使机体充满活力,还可以调节情绪。
要笑。老年人要对生活充满乐观情绪,时时保持着愉快的心态。每天对着镜子笑几次,就会有好心情。
要俏。老年人的穿着要漂亮一些,让自身的形象更美一些,这样就会感觉年轻了许多,别人也会看到其焕发出的青春朝气。
要聊。老年人要经常与别人进行思想和感情交流。封闭自己和孤独感是危害老年人心身健康的重要因素,是引起老年抑郁症和老年痴呆的原因之一。聊天是一种经济实惠而且又非常有益于心身健康的活动,对防治抑郁症和痴呆均有益处。
上面小编已经向大家介绍了老年人心理健康的重要性了,怎么样,大家是否已经清楚了呢?作为孝顺子女,大家不仅要关乎父母的身体,还要记得关爱老人的心理健康哦!另外小编建议大家平时可以适当的带老人去参加一些养生运动,例如跳跳广场舞荷塘月色就是不错的选择,既可以达到调节心情的效果还能很好的锻炼身体,一举两得,何乐而不为啊!
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